염증의 과정은 알레르기, 여드름, 장 문제에서 관절통에 이르기까지 광범위한 질병의 원인입니다. 포화 지방, 정제 설탕, 스트레스, 감염, 열악한 생태계 등 신체의 염증을 유발하는 모든 요인을 피하려면 말 그대로 고치에서 살아야 합니다. 이것은 불가능하지만 염증 과정을 유발하지 않는 천연 식물성 식품과 식단의 균형을 맞추는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 포도 이 베리는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 성공한 항산화제로 가득합니다. 이스턴 일리노이 대학 교수에 따르면, "일반적으로 과일과 마찬가지로 건포도는 TNF-알파로 알려진 염증 마커를 감소시킵니다." 바질 로즈마리, 백리향, 심황, 오레가노, 계피와 같은 많은 허브와 향신료에는 항염 효과가 있습니다. 이 나열된 모든 향신료는 접시에 약간만 추가합니다. 반면에 바질 잎은 원래 형태로 섭취할 수 있습니다. 고구마 영양이 풍부한 고구마인 고구마는 심장 건강, 피부 건강 및 전반적인 면역 건강에 좋습니다. 고구마와 같은 비타민 C와 E, 카로티노이드, 알파 및 베타 카로틴이 풍부한 식품은 항염 효과가 있습니다. 호두 염증을 감소시키지 않는 견과류를 찾는 것은 거의 불가능하지만 호두는 이 목록에서 명예로운 3위를 차지할 자격이 있습니다. 호두에는 식물성 오메가-10, XNUMX가지 이상의 항산화 식물 영양소 및 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다.
2022-11-11