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우리 식단의 콩류는 크게 과소 평가되었습니다. 아마도 그들이 소화 장애와 위장 무거움을 사용할 때. 반면에 매우 유용한 제품이며 올바르게 준비하면 부정적인 결과가 발생하지 않습니다. 콩과 식물이 얼마나 유용한가요?
1. 노화 과정을 늦추십시오
와인과 같은 콩류에는 DNA 손상과 조기 노화를 방지하는 레스베라트롤이 들어 있습니다. 검은콩과 렌즈콩은 다른 것보다 더 많이 함유하고 있으며, 이 콩과 식물을 식단에 합리적 이상으로 추가합니다.
2. antioksidantnymi 속성을 가지고
자유 라디칼이 우리 몸의 세포에 미치는 영향을 줄일 수 있는 제품 목록은 콩과 식물입니다. 그들은 항산화 물질을 함유하고 있으며 때로는 녹차, 블루베리, 심황 및 석류보다 더 많습니다. 항산화제의 가장 가치 있는 공급원은 녹두와 팥으로 간주됩니다.
3. 혈압을 낮추십시오
이 분야에서 과학자들은 콩과 식물이 혈압을 정상화하는 데 도움이 된다는 결론에 도달한 많은 연구가 있었습니다. 학습 과정에서 흰색 콩 네이비, 핀토, 북부 콩, 완두콩 및 검은콩과 같은 이 분야의 지도자가 포함되었습니다.
4. 암 예방
콩과 식물의 항산화 특성으로 인해 암 종양의 형성을 예방하는 식품이기도 합니다. 보통콩의 IP6 추출물은 유방암, 간암, 결장암, 전립선암, 위암의 발병을 예방할 뿐만 아니라 질병의 치료제로 과학자들에 의해 활발히 연구되고 있습니다.
5. 콜레스테롤 감소
콩은 심혈관 질환의 위험을 25 % 줄입니다. 하루에 단 한 번만 제공됩니다. 콩과 식물에는 혈액 내 콜레스테롤의 주요 운반자 중 하나 인 저밀도 지단백질의 해로운 영향을 희석시키는 물질이 포함되어 있다는 사실.
6. 설탕 갈망 감소
완두콩과 다른 콩과 식물은 달콤하고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 과학자들은 한 달 동안 피험자들에게 하루에 120g의 완두콩을 제공하는 연구를 수행했습니다. 학기가 끝날 무렵 참가자들은 간식과 패스트리를 덜 먹기 시작했으며 소화와 전반적인 웰빙이 향상되었습니다.
7. 지방 연소
과학자들은 콩과 식물이 지방을 태우는 데 도움이된다는 결론에 도달했습니다. 경험에 참여하여 콩을 먹은 남성은 콩과 식물을 섭취하지 않은 남성보다 체중이 더 많이 감소했습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈압이 정상화되었으며 효율성이 증가했습니다.
8. 장내 식물상 개선
장내 미생물은 우리의 면역과 소화, 피부의 빠른 재생에 영향을 미칩니다. 이것은 신체 박테리아가 점막을 감싸는 짧은 사슬 지방을 생성하는 데 필요합니다. 콩과 식물은 함유 된 영양소로 인해 미생물 총의 정상화에 기여합니다.
9. 곰팡이 퇴치
소화 과정에서 신체는 면역 체계를 약화시키고 독소를 생성하는 장내 효모에 축적되기 시작합니다. 메뉴 완두콩이나 콩에 추가하면 곰팡이를 제거하고 감염 병소를 예방할 수 있습니다.
아래 비디오에서 녹두 시계의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
