“음성 칼로리”는 무엇입니까?
“음성 칼로리 함량” – 이것은 신체가 제품 자체에서 칼로리를받는 것보다 음식을 소화하는 데 더 많은 에너지를 소비하는 경우입니다. 따라서 우리는 칼로리 함량이 낮은 음식을 먹지만 동시에 이러한 음식을 동화하는 데 훨씬 더 많은 칼로리를 소비합니다. .
우리 각자는 체중 감량을 위해 우리가 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비해야한다는 것을 알고 있습니다. 즉, 소비 / 지출의 균형은 항상 칼로리 소비에 유리해야합니다. 이 기사에서 유기체의 필요성을 계산하는 방법에 대해 자세히 읽을 수 있습니다. 그러나 굶주림으로 자신을 고문 할 수는 없지만 칼로리 소비는 우리가 정한 표준을 초과하지 않는 동안 매우 만족스럽고 맛있게 먹습니다.
칼로리가 부정적인 음식은 무엇입니까?
예를 들어, 오이를 가공하기 위해 신체는 오이로 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비합니다. 왜냐하면 칼로리 함량이 15칼로리이기 때문입니다. "음의 칼로리 함량"이 있는 음식은 무엇입니까? 더 자세히 살펴보겠습니다.
많은 사람들이 이러한“음성 칼로리 함량”을 자랑 할 수 있습니다. 채소, 특히 녹색 채소. 예를 들어, 아스파라거스, 사탕무, 브로콜리, 양배추, 호박, 무, 호박, 콜리플라워, 셀러리, 칠리 고추, 오이, 민들레, 꽃상추, 물냉이, 마늘, 강낭콩, 상추, 아루굴라, 양파, 무, 시금치, 밤색, 순무, 호박, 가지, 불가리아 고추.
중 과일과 열매: 사과, 크랜베리, 자몽, 레몬, 망고, 파파야, 파인애플, 라즈베리, 딸기, 귤.
허브와 향신료: 생강, 후추 (고추), 계피, 겨자 (씨앗), 아마 (씨앗), 딜 (씨앗), 커민, 고수풀.
우리는이 목록에 표시하지 않았습니다 버섯… 그러나 칼로리가 마이너스 인 최고의 식품은 버섯입니다. 버섯은 단백질과식이 섬유가 풍부하며 칼로리 함량은 9 ~ 330kcal입니다. 그들은 당신을 오랫동안 배불리 게 할 것입니다.
그리고 우리는 제품을 하나 더 언급하지 않았습니다. 조류… 요오드, 유용한 미량 원소 및식이 섬유가 많이 포함되어있어 "칼로리 음수"도 포함되어 있습니다. 여기에는 해초도 포함됩니다.
나열된 제품에 추가하십시오. 단백질 식품근육이 손실되지 않고 몸에 충분한 단백질이 공급되어 건강한 슬리밍 다이어트가 준비되었습니다! 살코기에는 살코기, 새우, 닭 가슴살, 칠면조, 혀 등이 포함됩니다.
그리고 물론, 몸에는 물이 필요하며, 우리가 채소와 과일로 충분한 물을 소비 함에도 불구하고 매일 마셔야합니다. 그러나 차와 커피는 물로 간주되지 않습니다. 물은 일반 물 또는 가스가없는 미네랄 워터입니다. 물 덕분에 몸이 깨끗 해지고 피부가 탄력 있고 독소가 몸에서 스스로 배설됩니다. 또한 물은 신체의 신진 대사 과정을 가속화합니다.
부정적인 칼로리 음식을 요리하는 방법
물론 요리할 때 제품의 유익한 특성을 잃지 않도록 최소한의 열처리를 거쳐야 하며, 조림이나 삶은 야채보다 생야채에 섬유질이 더 많습니다. 가장 좋은 옵션은 다양한 종류의 샐러드입니다. 해바라기 또는 올리브 오일과 레몬 주스 또는 첨가제가없는 천연 요구르트로 샐러드를 양념하는 것이 좋습니다.
이제 먹고 살 수 있습니다!