신경피로란 여러 가지 원인으로 인한 육체적 정신적 피로입니다. 우울증이나 소진과 같은 더 심각한 병리로 이어질 수 있기 때문에 방치해서는 안됩니다. 그것을 인식하는 방법? 신경 피로를 유발할 수 있는 것은 무엇입니까? 그것을 피하는 방법? 우리는 개인 개발 코치인 Boris Amiot와 함께합니다. 

신경 피로로 고통받는 사람들은 심한 육체적 피로, 수면 장애, 집중력 장애 및 과민 반응을 보입니다. "그것은 우리가 듣지 않고 먹이를주지 않을 때 발생합니다. 우리 자신의 장기적인 필요. 신경 피로는 더 이상 우리에게 적합하지 않은 환경을 따를 때 발생합니다.”라고 Boris Amiot는 설명합니다. 이 정신적 소진은 사실 우리 몸과 마음이 삶의 일을 바꾸라는 경고 신호입니다. “안타깝게도 신경질적인 피로가 우리를 덮쳤을 때, 우리는 아직 무엇이 이 상황을 초래했는지 알지 못하거나 무력감을 느낍니다.”, 개인 개발 전문가를 강조 표시합니다. 따라서 이러한 신경 피로를 유발한 원인을 생각해 보고 이를 더 잘 극복하도록 자문하는 것이 중요합니다.

육체적 피로는 상당한 육체 노동이나 잘 알려진 정서적 스트레스 후에 나타나는 정상적인 상태입니다. 일반적으로 하루 밤 이상의 수면과 육체적 휴식 후에 사라집니다. 신경 피로는 육체적 피로와 같은 증상을 보일 수 있지만 강도와 지속 시간으로 구분할 수 있습니다. 실제로, 신경 피로는 숙면에도 불구하고 지속되고 시간이 지나면 안정되어 삶의 모든 영역(일, 결혼 생활, 가정 생활 등)을 방해합니다. “덜 덜 들을수록 더 많이 느낄 것이다”, Boris Amiot가 주장합니다.

신경 피로에는 몇 가지 요인이 작용합니다.

• 부부의 문제. 진정한 질문 없이 부부 사이에 성가신 일이 반복되면 신경 피로를 유발할 수 있습니다. 부부만큼 중요한 영역에서 문제를 반복하는 것은 정신 건강에 위험합니다.
• 직장에서 배려와 감사가 부족합니다. 직장에서 인정받을 필요성은 회사의 웰빙에 기여합니다. 이러한 필요가 충족되지 않고 동료 및 상사의 배은망덕한 징후가 증가하고 장기간 지속되면 신경 피로의 위험이 큽니다.
• 정신적 부담. 사무실이나 가정에서 우리를 기다리고 있는 일에 대해 끊임없이 생각하고 다른 사람(동료, 배우자, 자녀… . 그것은 신경 피로를 포함한 정신 신체 장애로 이어질 수있는 스트레스를 생성합니다.

신경 피로를 피하기 위해 신체적, 정신적 요구에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 어떻게? '또는 무엇을 ?

• 그의 라이프 스타일을 돌보는. 우리 몸이 속도를 줄이라고 할 때, 우리는 그것을 들어야 합니다! 규칙적인 신체 활동을 하고 좋은 식습관을 갖는 것과 마찬가지로 자신을 위한 휴식과 휴식의 시간을 주는 것이 필수적입니다. 자신을 이롭게 하는 것은 먼저 자신의 건강을 돌보는 것입니다. "당신은 당신의 몸의 필요에 귀를 기울이는 법을 배움으로써 자기 공감을 연습합니다", 개인 개발 코치를 나타냅니다.
• 그의 삶을 스캔하여 우리에게 적합하지 않은 것을 식별합니다. "자신의 삶의 모든 영역을 판단하지 않고 우리의 열망과 일치하지 않는 부분을 확인하면 장기적으로 신경 피로를 유발할 수 있는 부분을 파악할 수 있습니다.", Boris Amiot에게 조언합니다. 긴장과 문제가 확인되면 우리는 우리의 필요가 무엇인지 자문하고 습관이 될 때까지 매일 그것을 주장하려고 노력합니다.
• 속도를 늦추는 법을 배움으로써. 급변하는 사회에서 속도를 늦추기는 어려운 것 같습니다. 그러나 인생을 충만하게 살고 번영하기 위해서는 감속이 필수적이다. “우리는 우리 자신의 필요에 귀를 기울이지 못하게 하는 '일을 하는' 광란에 빠져 있습니다. 속도를 줄이려면 우리를 다른 사람과 자연과 분리시키는 모든 것에서 벗어나 창의성을 위한 여지를 남겨 두어야 합니다.”, 개인 개발 전문가를 마칩니다.