고혈압 영양

고혈압에 유용한 식품

적절한 영양은 고혈압 치료의 필수적인 부분입니다. 정수압을 정상화하려면 특별한 식단과 식단을 준수해야합니다.

고혈압의 주요 작업 중 하나는 정상화와 체중 조절입니다 (파운드가 더 많으면 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다).

또한 소금 섭취량을 줄여야합니다. 이것은 몸에 물을 보유하는 나트륨이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 이유로 순환 혈액의 양이 증가하여 자연스럽게 압력이 증가합니다. 많은 전문가들은 일반적인 소금 비율 (하루 10-15g)을 3-4g으로 줄일 수 있다고 믿습니다. 이것은 전통적인 음식에서 얻을 수있는 소금의 양입니다. 따라서 음식에 소금을 넣을 필요가 없습니다.

부분적으로 음식으로 전환하는 것이 필수적입니다. 이렇게하려면 하루에 5-6 번 식사를 골고루 섭취하도록 매일 식단을 나누어야합니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 작은 과일 (원하는대로)을 먹거나 저지방 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

고기는 살코기 만 선택해야합니다. 기름 없이 조리한 송아지 고기, 칠면조 고기, 토끼 또는 닭고기 요리는 완벽합니다.

식물성 지방은 전체의 최소 ⅓를 구성해야합니다. 동물성 지방을 첨가하지 않고 요리를 튀길 필요가 있으며 요리를 끓일 때 소량의 올리브 또는 해바라기 기름을 첨가하십시오.

식이 고기가 마음에 들지 않으면 레몬 주스, 딜, 파슬리, 바질, 생강 및 기타 허브와 향신료를 사용하여 맛에 향과 풍미를 더할 수 있습니다.

고혈압 환자의 식단에는 섬유질이 포함되어야합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 흡수를 막는 데 도움이되는 것은 바로 그녀입니다. 따라서 더 많은 과일과 채소를 먹을 가치가 있습니다.

또한 마음을 돌볼 가치가 있습니다. 식단에 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 추가해야 합니다. 그들은 심장 근육을 강화하고 지구력을 크게 증가시킵니다. 이러한 유용한 성분으로 몸을 포화시키려면 사탕무, 말린 살구, 당근, 양배추, 시리얼, 해산물을 먹어야 합니다. 또한 이러한 제품은 추가 파운드의 출현에 기여하지 않습니다.

과자는 과일, 말린 과일, 꿀로 대체해야 합니다. 전체 곡물 가루에서 빵과 밀가루 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

중요!

정수압 상승을 유발 한 원인에 따라 식단을 이미 조정해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

고혈압에 대한 전통 의학

전통 의학 방법의 도움으로 고혈압을 치료하는 것은 대부분의 의사가 결과에서 효과가없고 수명이 짧은 것으로 간주됩니다. 모든 유형의 고혈압은 의료 전문가의 엄격한 감독하에 치료해야합니다. 결국, 방치 된 질병보다 초기 단계에서 질병을 치료하는 것이 낫습니다.

혈압을 조절하기 위해 낮은 비율로 건강한 생활 방식을 유지하고 적절한 영양을 유지할 수 있습니다.

폐 고혈압 치료를 유지하고 향상시키기 위해 마가목 열매의 달인을 마시는 것이 좋습니다 (열매 한 스푼을 뜨거운 물 한 컵과 함께 부어 20 분 동안 그대로두고 하루에 2 번 ½ 컵을 섭취해야 함). 또한 매일 125g의 갓 짜낸 호박 주스를 마셔야 합니다.

고혈압에 대한 위험하고 유해한 음식

• 지방이 많은 생선 및 고기, 상점에서 만든 소시지, 통조림 식품, 훈제 고기, 베이컨, 치즈;
• 마가린, 패스트리 크림, 과도한 버터 (버터는 얇고 밝은 층으로 빵에 뿌릴 수 있음);
• 과자 (케이크, 쿠키, 과자, 설탕, 페이스트리);
• 알코올성 음료, 진한 차 (녹차와 홍차 모두에 적용됨), 커피;
• 너무 짠맛, 매운맛, 기름진 음식;
• 상점에서 구입 한 마요네즈, 소스 및 매리 네이드;
• 알레르기 반응이있는 음식.

흡연자라면이 중독을 급히 제거해야합니다.

금식, 금식 및 엄격한 식단은 엄격히 금지됩니다. 음식을 급격히 제한하면 즉시 혈압이 상승합니다.

다른 질병에 대한 영양 :