피부는 인체에서 가장 큰 기관입니다. 그 면적 (성인의 경우)은 약 2m2입니다. 피부는 보호, 호흡, 열 교환, 클렌징 및 재생 기능을 수행합니다.
그것은 표피, 진피 및 피하 지방으로 구성됩니다.
피부의 파생물은 머리카락, 손톱 및 땀샘입니다.
이것은 흥미 롭다:
- 약 1,5 리터가 피부의 혈관을 순환합니다. 피의.
- 피부의 총 중량은 총 체중의 약 15 %입니다.
- 피부 1cm2 당 약 150 개의 신경 종말과 100 개의 땀샘이 있습니다.
- 가장 두꺼운 가죽은 발 뒤꿈치에서 발견됩니다. 두께는 5mm입니다.
- 가장 얇은 것은 고막과 눈꺼풀을 덮습니다.
피부에 유용한 제품
피부 건강의 중요성을 이해하기 위해 두 사람을 상상할 수 있습니다. 하나는 염증이 있는 피부이고 일종의 융기로 덮여 있고 다른 하나는 건강을 발산하는 매끄럽고 완벽하게 깨끗한 피부입니다. 누가 더 즐겁게 소통할까요? 확실히, 두 번째와 함께 (물론, 그렇지 않으면 꼬투리의 두 완두콩처럼 비슷합니다).
그리고 피부는 우리의 건강과 아름다움의 주요 기준이기 때문에 필요한 영양을 공급하는 것이 우리의 주요 임무입니다.
필요한 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 젖산 제품. 여기에는 우유, 코티지 치즈, 사워 크림, 발효 구운 우유, 케 피어가 포함됩니다. 이 모든 제품에는 장 기능을 정상화하여 피부 상태를 개선하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 독소에서 해방된 몸이 훨씬 더 "느껴지기" 때문입니다.
- 생선과 해산물. 그들은 피부의 탄력, 혈액 공급, 탄력을 담당하는 필수 지방, 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함합니다.
- 달걀. 그들은 칼슘, 레시틴 및 비타민이 풍부하여 피부의 빠른 노화를 예방합니다.
- 닭고기. 이상적인 단백질 공급원입니다. 피부의 전반적인 상태를 개선하고 재생 과정에 참여합니다.
- 쇠고기. 아연과 비타민 B2가 풍부합니다. 주름, 균열 및 궤양의 출현을 예방하는 신뢰할 수있는 조수입니다.
- 간. 여기에 포함된 비타민과 미네랄은 신체가 여드름 발진과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 씨앗과 견과류. 중요한 지방이 있기 때문에 피부에 탄력을 제공하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.
- 딸기와 녹차. 이 제품에 포함된 비타민과 미량 원소는 소위 자유 라디칼의 작용으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 피부는 벗겨짐과 조기 노화로부터 보호됩니다.
- 브로콜리. 조기 피부 노화를 예방합니다. 철, 아연 및 비타민 A, C 및 B와 같은 요소의 존재로 인해 탄력이 증가합니다.
일반적인 권장 사항
피부가 더 오래 젊고 건강하게 유지 되려면 피부를 보호하기위한 포괄적 인 접근이 필요합니다. 즉, 태양에 장시간 노출되는 것을 피하고, 특히 바람 중에 서리에 대한 노출을 제한해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 영양을 정상화하는 것입니다.
이러한 요구 사항을 충족하는 여성은 이러한 요구 사항을 충족하지 않은 동료보다 15 세 어려 보입니다.
영양사들은 제대로 먹으라고 조언합니다. 즉, 장기간의 단식과 저칼로리 단조로운 식단을 피하십시오. 첫 번째 코스는 소화 시스템의 작업을 정상화하기 위해 매일 테이블에 있어야합니다.
당근, 견과류, 바다 갈매 나무속, 기름진 생선 및 씨앗에서 발견되는 고도 불포화 지방산과 비타민 A, E도 피부에 유용합니다.
피부 기능 정상화를위한 민간 요법
피부의 주요 문제는 건조 함입니다. 그러나 우리는 피부 유형에 대해 논의하지 않습니다. 건조 함은 세포 간 수분의 감소입니다. 결과적으로 피부는 탄력을 잃고 연약하고 둔해집니다.
이 문제에 대처하기 위해 호밀 세척제를 사용할 수 있습니다. 으깬 "검은"빵에 끓는 물을 붓고 빵 덩어리가 식은 후에 세탁에 사용할 수 있습니다.
글쎄, 세척 수단으로 카모마일, 금송화, 린든, 세이지 및 파슬리와 같은 허브의 달인뿐만 아니라 용융물, 미네랄 워터를 사용하십시오.
피부에 유해한 제품
- 우선, 이들은 신체의 중독을 유발하는 제품입니다.
훈제 고기 – 현재 사용되는 "액체 연기"가 "고귀한"품종의 실제 나무를 대체하고 그 구성이 많이 남아 있기 때문입니다.
방부제가 함유 된 식품 – 피부 세포의 영양 실조를 유발합니다.
- 둘째, 피부 세포의 파괴를 일으키는 제품입니다.
이 범주에는 다음이 포함됩니다. 알코올 음료.
- 그리고 마지막으로 세 번째 그룹에는 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 제품이 포함됩니다.
소금, 체액을 유지하는 것 외에도 신경계에 자극적 인 영향을 미칩니다.
고추 – 과도한 흥분과 장기에 혈류를 유발합니다.
커피 – 신경계의 과도한 흥분으로 인해 피부 혈관에 과부하를 일으킴.