살아있는 영양에 관심이 있는 모든 사람(특히 전환기에 관련됨)을 위해 날 음식 아침 식사에 대한 맛있고 만족스러운 옵션에 대한 기사 요약을 읽어 보시기 바랍니다. 가다! 치아씨드를 곁들인 딸기 바닐라 푸딩 당신은 필요합니다 : 2 큰술. 치아씨드(미리 담그지 마세요) 12 큰술. 아몬드 우유 2 tsp 천연 바닐라 추출물 6 딸기 믹서기에 딸기, 아몬드 우유, 바닐라를 섞습니다. 혼합물을 치아씨드 위에 붓고 저어줍니다. 2분 동안 끓이고 다시 저어주세요. 푸딩을 접시로 덮고 걸쭉해질 때까지 20 분 더 끓입니다. 호두를 곁들인 사과 메밀 죽 필요한 것 : 메밀 1 컵 + 생 호두 1 컵 + 녹색 사과 2 개, 오렌지 1 개의 움푹 들어간 주스 12 tsp를 담그기위한 물. 간 카다멈 바닐라 추출물 12 tsp 석류 토핑용 꿀벌 꽃가루 코코아 코코넛 플레이크 너트 버터 메밀과 견과류를 별도의 두 그릇에 넣고 최소 1시간 또는 하룻밤 동안 물로 덮습니다. 모든 재료를 푸드 프로세서나 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 침지 블렌더를 사용할 수도 있습니다. 서빙 접시에 죽을 놓고 토핑 재료를 뿌립니다. 냉장고에 몇 시간 동안 두십시오. 씨앗, 건포도, 치아가 들어간 죽 준비물: 치아 13컵 물 23컵 1큰술. 건포도 1 tbsp 마른 코코넛 1 tsp 꿀 호박 또는 해바라기 씨, 아몬드(선택 사항) 치아 씨를 그릇에 붓습니다. 물을 추가합니다. 즉시 저어주세요. 꿀, 코코넛을 넣고 다시 섞는다. 치아씨드는 물을 빠르게 흡수하고 팽창합니다. 12 큰술을 추가하십시오. 호박씨, 약간의 아몬드, 12 큰술. 해바라기 씨. 그것을 맛보십시오. 캐슈 우유와 딸기를 추가할 수도 있습니다. 생 그래놀라 건조 재료: 1큰술. 해바라기씨 12큰술. 건포도 14큰술. 대마 씨앗 34 큰술. 말린 코코넛 14큰술. 피칸 젖은 재료: 13 큰술. 메이플 시럽 13큰술. 타히니 13큰술 물 1 tsp 계피 큰 그릇에 모든 건조 재료를 섞습니다. 따로. 중간 크기의 그릇에 젖은 재료를 모두 섞습니다. 가볍게 저어주세요. 그릇에 마른 재료에 젖은 재료를 추가합니다. 아주 철저히 섞는다. 양피지로 탈수기의 두 트레이를 정렬하십시오. 혼합물을 트레이로 나눕니다. 5시간 동안 탈수기에 넣어둡니다.
2022-11-11