내용
실직, 어려운 이혼 또는 야심 찬 계획의 붕괴는 마음을 불안하게 하고 큰 결정을 피하는 습관을 형성할 수 있습니다. 수동성이 습관이 되면 활동적인 삶으로 돌아가는 것이 어려운 시련이 됩니다.
아마도 상황의 압력이 너무 강했을 것입니다. 아마도 어느 시점에서 당신은 온 세상이 당신에게 등을 돌리고 있다고 느꼈을 것입니다. 당신은 싸울 힘을 찾지 못하고 더 이상 머리 위로 뛰어오르지 않기로 결정합니다. 과거는 아프고 미래는 두렵다. 당신은 그의 진격을 늦추려고 합니다. 이상적으로는 악화되지 않도록 아무 것도 하지 마십시오.
시간이 지남에 따라 가장 평범한 일을 하는 것이 점점 더 어려워집니다. 다른 사람들은 목표, 관심사, 궁극적으로 삶을 당신에게 부과합니다. 그러나 당신의 삶은 당신을 지나쳐 가고 당신은 스스로를 확신하기 시작합니다. 아마도 이것은 나쁘지 않을 것입니다. 하지만 설렘과 충격은 없다.
가장 위험한 것은 이 상태에 익숙해지는 것이다.
당신이 강하고 자신감이 있을 때, 당신은 다르게 행동합니다. 당신은 에너지가 넘치고 매력적이고 지적입니다. 수동성은 학습된 특성이며 작업할 수 있습니다. 차이를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 아이디어가 있습니다.
1. 두려움을 조사하라
우리가 활동을 피할 때 그 이면에는 대부분 두려움이 있습니다. 실패에 대한 두려움, 우리 자신과 다른 사람들의 기대에 부응하지 못하는 것, 우리 자신을 바보로 만드는 것에 대한 두려움입니다. 두려움이 불안으로 발전하면 우리가 그것에 대처하기가 어려워집니다.
두려움이 나타나는 특정 상황을 확인하십시오. 무엇과 연결되어 있습니까? 어떤 시점에서 발생합니까? 관찰한 내용을 일기에 기록하면 경험을 더 잘 인식하고 자신의 상태를 통제하는 데 도움이 됩니다.
2. 습관을 바꾸십시오
시간이 지남에 따라 계속해서 중요한 결정을 내리지 않으려는 경향은 우리의 일상, 일상적인 행동, 세상에 대한 우리의 비전에 너무도 확고하게 각인되어 있어, 그것과 이별하는 것은 다른 나라로 이사하는 것과 같습니다.
전체 루틴을 한 번에 재정렬하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 점진적으로 변경 사항을 도입하는 것이 좋습니다. 이번 주말에 공개 강연을 가거나, 일하기 전에 공원에서 산책을 하고, 이웃과 담소를 나눌 계획입니다. 외부 세계로의 작은 «침략»이 당신에게 더 가깝고 안전한 세상을 만들 것입니다.
3. 당신의 강점을 나열하십시오
수동적인 상태에서 우리는 쉽게 낙담에 빠지게 됩니다. 우리는 매일 살아가면서 우리 자신을 비판할 이유가 더 많아질 뿐입니다. 책망 대신에 당신의 강점에 초점을 맞추십시오. 당신의 모든 성취가 우스꽝스럽고 다른 사람들이 당신을 빨리 폭로할 것이라고 생각할 수도 있습니다.
하지만 이 느낌은 왜곡된 인식의 결과
친구와 지인에게 당신에 대해 설명하고 그들이 당신에 대해 감사하는 것을 말하도록 요청하십시오. 그래야 당신이 더 객관적으로 자신을 평가할 수 있습니다. 목록을 만든 후에는 어떻게 개선할 수 있는지 생각해 보십시오. 다른 사람의 기대와 «여론»에 대한 응답이 아니라 내부 동기에 따라 행동합니다.
4. «아니오»라고 말하는 법 배우기
이상하게도 이 단어에서 깨달음이 시작됩니다. 수동성은 불쾌한 감각과 그것을 유발할 수 있는 행동을 회피하는 것입니다. 종종 수동성은 과부하의 결과가 됩니다. 약속이 너무 무겁고 우리가 그 약속에서 벗어날 때입니다. 거절하는 법을 배우면 자신과 다른 사람들에게 정직해지고 결정을 통제할 수 있습니다.
5. 당신의 삶에 관리 가능한 위험을 도입하십시오
무관심에 대처하려는 사람들이 실패하는 일반적인 이유는 자신의 능력을 과소평가하기 때문입니다. «은신처»에서 나올 때 우리는 취약합니다. 누적된 모든 사례를 무례하게 극복하거나 글로벌한 책임을 떠맡으려는 시도는 새로운 자책감과 미래에 더 큰 실망으로 이어질 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 안락 지대의 경계를 점차적으로 넓히는 것입니다. 의지력은 훈련할 수 있지만 근육과 마찬가지로 운동과 휴식을 번갈아 가며 하는 것이 중요합니다.
6. 활동 계획하기
성공의 느낌은 동기를 부여합니다. 특히 그 성공이 시각적으로 측정되거나 표현될 수 있다면 더욱 그렇습니다. 따라서 여러 프로젝트에 흩어져 있는 것보다 하나의 목표를 설정하고 지속적으로 목표를 향해 나아가는 것이 좋습니다.
아파트 리노베이션을 생각하고 있다면 방 중 하나부터 시작하십시오.
모든 단계를 기록하고 한 번에 처리할 수 있는 별도의 작은 작업으로 나눕니다. 일정을 잡고 진행 상황을 표시하십시오. 눈에 보이는 각각의 결과는 당신에게 힘을 주고 삶에 대한 통제력을 줄 것입니다.
수동성은 학습된 행동임을 기억하십시오. 그러나 그것을 바꾸는 것은 그것이 인생의 전략이 될 정도로 익숙해지면 더 어렵습니다. 상상 속의 무가치함과 무익함의 심연을 더 많이 들여다볼수록, 이 심연이 당신을 들여다보기 시작하고(당신을 사로잡을) 가능성이 커집니다.