우울증에 대해 많이 쓰여지고 언급되었지만 이 질병이 XNUMX세기의 재앙으로 남아 있는 한 이 주제에 대한 새로운 대화가 불필요할 것 같지는 않습니다.
오늘날 우울증은 우리가 서로 성급하게 내리는 가장 흔한 진단이 되었습니다. 우리는 미디어 사이트와 소셜 네트워크에서 그것에 대해 읽습니다. 우리는 스크린에서 그것에 대해 감정적으로 이야기합니다.
실제로 최근 몇 년 동안이 질병은 특히 거대 도시 거주자에게 점점 더 관련성이 높아졌습니다. 세계보건기구(WHO)는 2020년까지 우울증이 장애의 주요 원인 중 하나가 될 것이며 심혈관계 문제 다음으로 질병 순위에서 XNUMX위를 차지할 것이라고 오랫동안 예측해 왔습니다.
우리 각자에게는 개인적인 필요가 있으며, 우리는 그것을 각자의 방식으로 충족시킵니다. 이것은 인정, 애정, 건강한 의사 소통 및 이완에 대한 간단하고 이해할 수 있는 요구 사항입니다. 그러나 우리는 이러한 단순한 욕망조차도 실현할 기회가 없습니다. 우리는 중요하고 필요한 것을 거부하고 그것들을 억압해야 합니다.
피난처, 음식, 물 등 필요한 모든 것이 있는 것 같지만 행동을 선택하는 데 있어 우리는 자유롭지 않습니다. 결과적으로 그리움과 지루함은 우리의 영원한 동반자가 됩니다.
자연, 믿음, 단순한 삶의 의미에서 벗어나 질을 향한 경주에 동참합니다. 이 추구는 선택한 샘플을 준수하고, 얼굴을 유지하고, 어떤 희생을 치르더라도 계획된 것을 달성해야 합니다. 흥미롭게도 이 전략은 경력 문제뿐만 아니라 관계 영역에도 영향을 미칩니다. 기계가 작동 중이고 결과는 상황을 악화시킬 뿐입니다.
우울증의 징후
우울증에 걸리는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적인 징후는 다음에 대한 부정적인 태도입니다.
- 그 자신,
- 평화,
- 미래.
우울증에 전혀 도움이 되지 않는 것은 동기 부여 슬로건, 누군가가 더 나쁘다는 이야기, 우리의 경험을 평가절하하는 것입니다.
우리가 힘이 없고 주변 사람들이 우리를 지지하지 않고 우리가 혼자 있을 때 우리의 국가는 우리 자신을 부양할 수 있는 능력에 달려 있습니다. 자신을 돌보는 능력, 자신의 가치를 실현하는 능력, 강요된 준수의 필요성에 이끌리지 않고 외부 평가에 휘둘리지 않는 능력.
우울증의 초기 단계에서 우리는 다음을 도울 수 있습니다.
- 자신을 부양하는 능력
- 새로운 내부 지원을 형성하고, 새로운 의미를 찾고자 하는 욕구,
- 자신의 상태를 객관적으로 평가하고 이를 출발점으로 삼는 자세.
우울증 징후가 나타나면 어떻게 해야 하나요?
위에서 설명한 징후를 스스로 확인하고 전문가에게 연락 할 기회가 없다면 최소한 평소 생활 방식을 바꾸십시오.
- 일정에 자연 속 필수 산책을 포함하고,
- 억지로 체육관에 가거나,
- 명상법을 사용한다.
명상은 우울증과 불안을 다루는 효과적인 도구로 인식되고 있습니다. 부정적인 생각을 다루는 기술은 특히 유용할 수 있습니다. 덕분에 우리는 «바이러스성» 사고 형태인 사고 오류를 감지하고 제거합니다. 우리는 현실에 대한 적절한 성인 평가를 기반으로 새로운 태도를 형성합니다. 그들은 "모든 것이 나쁘다", "아무도 나를 사랑하지 않는다", "아무것도 작동하지 않을 것이다", "나는 기회가 없다"라는 결론의 포로에서 우리를 해방시킨다.
스스로와 한 단계 한 단계 친환경적인 작업의 결과로, 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 평가할 때 기본적인 긍정적인 태도의 습관을 형성하고, 자기 지원과 자신을 돌보는 것을 배우고, 만들고 공고히 하는 기술을 습득합니다. 세상과 우리 자신의 삶에 대한 긍정적인 태도.