요가, 필라테스, 보디빌딩 또는 이완 운동… 거의 모든 스포츠를 집에서 할 수 있습니다. 데모.
온라인체육관, 강점은?
요가, 필라테스, 유산소 운동, 보디빌딩 등 온라인에는 수천 개의 비디오가 있으며 각각의 비디오는 이전 비디오보다 더 매력적입니다. 우리는 파라다이스 비치에 요가를 하러 가거나 아주 유명한 선생님과 수업을 듣습니다. 거실을 떠나지 않고도 라이브 수업에 참석하는 것도 가능합니다! 앱을 사용하여 달리기, 윗몸 일으키기 등을 지도할 수 있습니다. 종종 재미있고 다양합니다. 따라서 우리는 집 근처에서 반드시 연습할 수 없는 스포츠에 접근할 수 있습니다. 그런 다음 배를 단단하게 하고 팔을 강화하거나 엉덩이를 조각하는 수업을 선택하여 세션을 개인화할 수 있습니다. 운동을 하고 싶은 시간과 장소를 선택한다는 사실을 잊지 않고. 간단히 말해서, 더 이상 "시간이 없어"가 아니라 우리는 아이들의 낮잠을 이용하여 필라테스 세션을 합니다.
스포츠 수업: 앱, 비디오, 어떻게 선택합니까?
사방으로 흩어지지 않으려면 먼저 우리가 정말로 좋아하는 스포츠를 목표로 삼아 코스를 유지하는 것이 좋습니다. 스포츠 코치인 Lucile Woodward는 "또한 현재 신체 능력에 맞는 연습 수준을 선택하십시오."라고 조언합니다. 우리는 운동을 하지 않은 지 몇 달(또는 몇 년)이 지났다면 너무 격렬한 수업을 피합니다. 물론 이제 막 출산했다면 회음부 재활을 마치고 조산사, 산부인과 의사, 물리치료사의 동의를 받을 때까지 기다려야 합니다. 우리는 모유 수유 중입니까? 문제 없습니다. 스포츠를 재개하는 것은 충분히 가능하지만 이 경우 "가슴 인대를 당기지 않고 가슴이 처지는 것을 방지하기 위해 좋은 브래지어를 선택하는 것이 좋습니다"라고 전문가는 경고합니다.
그물에서 스포츠, 교사가 진지한지 확인하는 방법은 무엇입니까?
시작하기 전에 제안된 연습 문제가 올바르게 설명되었는지 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어 비디오에서 무릎, 발, 골반의 위치를 지정하는 방법을 명확히 해야 합니다. 호흡을 적절하게 멈추기 위해 숨을 들이쉬거나 내쉬어야 하는 시간을 지정하는 것도 필요합니다. 우리는 또한 회음부에 압력을 가하거나 우리에게 너무 어려운 모든 복근 운동을 피합니다. 제공되는 수천 개의 코스를 분류하려면 자격을 갖춘 스포츠 코치를 선택하는 것이 좋습니다. 이 언급은 반드시 사이트에 표시됩니다. 자신의 위치를 잘 잡는 방법을 배울 실제 선생님과 미리 몇 가지 수업을 들을 수 있다면 더욱 좋습니다. 그리고 어쨌든 운동 후에 아프면 우리는 멈추고 그의 물리 치료사에게갑니다.
요가, 필라테스, 온라인 체육관… 어떤 효율성을 기대할 수 있습니까?
“온라인 체육관은 시간이나 예산이 많지 않거나 약간의 자의식이 있어 다시 시작해야 할 때 운동을 재개하고 추진력을 구축하는 데 좋습니다. 그러나 그것이 진정한 전문가의 코칭을 대신할 수는 없다고 Lucile Woodward는 경고합니다. 이것이 정말로 도움이 되려면 매우 의욕적이어야 하고 이 연습을 달리기, 사이클링, 수영과 같은 다른 스포츠 활동과 결합해야 합니다… ”. 그리고 모든 스포츠와 마찬가지로 중요한 것은 일관성에 베팅하는 것입니다. 하루에 단 몇 분, 일주일에 여러 번이라도 자주 운동을 하는 것이 이따금 긴 세션을 한 번 하는 것보다 낫습니다.
홈 스포츠, 다른 예방 조치는 무엇입니까?
대부분의 앱이나 온라인 과정은 무료이며 의무 사항이 없지만 구독 시스템도 있습니다. 커밋하기 전에 취소 조건을 읽는 것이 좋습니다. 때로는 나중에 철회하기가 매우 어려울 수 있습니다.
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