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운동 Leslie Sansone은 단순성, 가용성 및 효율성으로 인해 전 세계적으로 성공을 거두었습니다. 그들은 스포츠맨과 심한 스트레스에 금기 인 사람들과는 매우 거리가 멀다. 레슬리와 함께 연습하기 위해 필요한 것은 걸을 수있는 것입니다.
프로그램의 핵심은 빠른 걷기입니다. 체중 감소 및 지방 연소. 첫째, 하루에 1 마일을 여행하지만 지구력 거리가 늘어나고 훈련 속도가 빨라집니다.
당신이 스스로 결정할 수 있도록 Leslie Sansone이 시작해야하는 운동, 프로그램에 대한 간략한 리뷰를 읽어 보시기 바랍니다. 제목의 링크를 통해 수업에 대한 자세한 설명으로 이동할 수 있습니다.
Leslie Sansone을 시작하는 방법 : 프로그램 개요
1. 얼티밋 5 일 워크 플랜 (재고 없음)
Ultimate 5 Day Walk Plan —이 프로그램에는 다음이 포함됩니다. 1 마일 XNUMX 회 운동. 빠른 걷기 Leslie Sansone에서 시작하는 것이 합리적입니다. 10-12 분의 세션 시간 동안 8km / h의 속도로 걷고이 시간 동안 극복하며 거리는 1.6km에 해당합니다. 다섯 가지 운동은 모두 거의 동일한 수준의 복잡성입니다. 지구력이 허용되는 경우 여러 운동을 번갈아 가거나 결합 할 수 있습니다.
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2. 집에서 걷기 (1-4 마일)
하루에 1 마일을 걷는 것이 너무 약해 보일 것입니다. Leslie Sansone의 더 긴 운동으로 이동할 수 있습니다. 이 프로그램은 다음을 포함합니다. 6 가지 운동 : 1 ~ 4 마일. 20 분에서 1 시간까지의 훈련 기간은 운동의 강도와 범위가 다릅니다. 일부 운동의 경우 근육을 작동시키는 데 도움이되는 특수 충격 흡수 장치가 발에 필요하지만 보조 장비로 대체 할 수 있습니다.
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3. Pounds Express를 떠나십시오 (탄성 테이프 사용)
Leslie는 가정 여행을 다양 화하려고 노력하고 있으므로 다양한 스포츠 장비 프로그램에 참여합니다. 예를 들어, Walk Away the Pounds Express의 단지에서는 탄성 (고무 밴드)을 사용하여 부드럽고 안전하게 근육 강화 및 스트레칭 개선. 이 프로그램은 1 마일, 2 마일, 3 마일의 세 가지 운동으로 구성됩니다. Leslie Sansone과 함께 활기차게 걸 으면 몸매가 좋아질뿐만 아니라 하루 종일 에너지가 충전됩니다.
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4. 파운드 익스프레스 (덤벨 사용)
걷기의 훈련과 효율성을 복잡하게 만들기 위해 Leslie Sansone은 덤벨 사용을 제안합니다. 작은 무게 (1kg)의 운동은 근육에 탄력을주고 추가 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다. 이 프로그램은 덤벨을 들고 집으로 돌아갑니다. 또한 1 ~ 3 마일의 세 가지 훈련 세션이 포함됩니다. 동시에 과체중 타격 호기성 및 기능적 부하, 가능한 한 짧은 시간에 완벽한 몸매를 얻을 수 있습니다.
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5. 5 마일 (5 마일에 대한 XNUMX 회 교육 세션)
고급에 관련된 그룹으로 이동할 수 있다면 Leslie Sansone에서 5 마일 동안 걷기를 시작할 수 있습니다. 매일 가정 여행을 준비하는 것이 나쁘지 않습니다. 주행 거리가 8km를 초과합니다. 5 마일 운동은 걷기 강도에 따라 1 시간에서 1.5 시간까지 지속됩니다. 제안 된 세 가지 프로그램 중 두 가지에서 Lesley는 추가 하중을 위해 탄성 밴드를 사용할 것을 제안합니다.
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Leslie Sansone 운동 중 모든 사람이 적절한 복잡성 클래스. 활동적인 라이프 스타일을 위해 만들어지지 않았다고 생각하십니까? Leslie Sansone은 의심과 두려움을 흩어지게 할 것입니다.
참고 항목 : 모든 교육 Janet Jenkins 개요.