복숭아, 유익한 특성. 동영상

복숭아는 신체의 정상적인 기능에 필수적인 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부한 과일입니다. 복숭아에는 엽산, 니코틴산 및 판토텐산과 비타민이 포함되어 있습니다. – A(베타-카로틴); – C(아스코르브산); – E(알파-톡페롤); – K(필로퀴논); – B1(티아민); – B2(리보플라빈); – B3(니아신); – B6(피리독신).

복숭아는 미네랄의 진정한 보물입니다. 그것들은 다음을 포함합니다: – 칼슘; – 칼륨; – 마그네슘; - 철; – 망간; – 인 - 아연; – 셀레늄; – 구리. 복숭아 100g에는 43칼로리, 섬유질 2g, 지방 0,09g, 물 87g이 들어 있습니다.

복숭아 잡종인 천도 복숭아는 더 많은 칼로리와 더 적은 섬유질을 가지고 있습니다.

그들의 구성으로 인해 복숭아는 다양한 유익한 특성을 가지고 있습니다. 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 예방합니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 복숭아는 대사 과정, 전해질 균형 유지 및 높은 신경 활동에 유용합니다. 칼륨 결핍은 저칼륨혈증으로 이어져 불규칙한 심장 박동과 근력 감소를 초래할 수 있습니다.

복숭아에는 항암 및 항암 효과가 있는 페놀 화합물과 카로티노이드가 풍부합니다. 그들은 유방암, 폐암 및 결장암과 같은 다양한 유형의 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 복숭아에서 발견되는 클로로겐산은 건강한 세포에는 영향을 미치지 않으면서 암세포의 성장을 억제함으로써 유익한 효과가 있음이 입증되었습니다. 또한 연구에 따르면 베타카로틴은 유방암을 예방하는 데 효과적입니다. 동일한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 건강한 시력을 유지하고 안구건조증, 야맹증 등 각종 질병을 예방하는 역할을 합니다. 카로티노이드 루테인과 제아잔틴은 핵 백내장 치료에 효과적이며 노화 관련 황반변성으로부터 눈을 보호합니다.

복숭아는 임산부와 태아에게 유용한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 임산부에게 권장됩니다. 비타민 C는 태아의 뼈, 치아, 피부, 근육 및 혈관의 건강한 성장을 돕습니다. 또한 임신 중에 매우 중요한 철분의 흡수를 돕습니다. 복숭아에서 발견되는 엽산은 태아 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다. 복숭아에 함유된 칼륨은 임신 중 근육 경련과 전반적인 피로를 예방하는 데 도움이 되며, 섬유질은 변비를 예방하여 건강한 소화를 촉진합니다.

복숭아 나무가 원산지인 중국에서는 복숭아의 열매가 불멸의 상징으로 여겨집니다.

복숭아는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 좋습니다. 과일의 식이섬유는 수분을 흡수하여 변비, 치질, 위궤양, 위염, 불규칙한 배변 등의 위장질환 예방에 도움을 줍니다. 복숭아는 완하제 특성으로 인해 신장 및 방광 결석을 용해하는 데도 도움이 됩니다.

복숭아에 함유된 마그네슘은 건강한 신경계를 유지하면서 스트레스와 불안을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 결핍은 중추신경계의 기능에 영향을 미치고 신경 신호의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘과 비타민 B6가 풍부한 복숭아와 같은 식품은 어린이의 중추 신경계 과흥분증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복숭아에는 아스코르브산과 아연이 풍부하여 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 감기, 말라리아, 폐렴 및 설사와 같은 감염 및 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 반면에 아연은 항체 생성을 촉진하고 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 억제합니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치를 증가시켜 생식에 긍정적인 영향을 미친다는 점에서 유익합니다.

과일의 껍질과 과육에서 발견되는 페놀 화합물은 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하여 심혈관계와 관련된 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

복숭아에는 과체중과의 싸움에 긍정적인 영향을 미치는 생물학적 활성 성분이 포함되어 있습니다. 과학자들은 복숭아 나무 열매에서 발견되는 페놀 화합물이 대사 증후군 퇴치에 결정적인 역할을 한다고 제안합니다.