여러 영양소가 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 이 4가지 요소의 균형을 유지하는 것이 건강한 혈압에 필수적입니다. 즉, 다음 요소가 결핍되면 혈압(동맥)압 조절이 어려워진다. 코엔자임 Q10(유비퀴논이라고도 함)은 우리 세포에서 항산화제 역할을 하는 분자입니다. 대부분의 코엔자임 Q10은 신체의 자체 자원에 의해 생성되지만 일부 식이 공급원에도 존재합니다. 많은 요인들이 시간이 지남에 따라 신체의 Q10 수치를 고갈시켜 신체 자체의 보충 자원을 부족하게 만들 수 있습니다. 종종 이러한 이유 중 하나는 장기간의 약물 사용입니다. 섬유근육통, 우울증, 페이로니병, 파킨슨병 등 일부 질병 상태는 Q10 결핍을 유발하기도 합니다. 코엔자임 Q10은 산화질소와 관련된 메커니즘을 통해 혈관을 보호하고 혈압에 영향을 미치는 혈류를 개선합니다(비트 주스와 유사). 칼륨은 신체의 건강한 기능에 필수적인 미네랄입니다. 혈압 조절 및 심장 건강과 관련하여 칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 심장의 전기적 활동에 영향을 줍니다. 인체 연구에 따르면 신체에 칼륨이 부족하면 혈압이 상승합니다. 또한 칼륨 수치를 조절하면 혈압이 현저히 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 효과가 향상됩니다. 이 미네랄은 신체의 300개 이상의 과정에 관여합니다. 혈압 조절은 주요 기능 중 하나입니다. 사실, 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 혈압 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 사람이 과체중인지 여부에 관계없이. 신체의 낮은 마그네슘 함량을 교정하면 정상 혈압으로 이어집니다. 미국 성인 인구의 60%가 권장량의 마그네슘을 섭취하지 않기 때문에 마그네슘이 신체와 압력에 미치는 긍정적인 영향을 쉽게 알 수 있습니다. 그들은 인간의 심혈관 건강에 매우 유익한 지방 유형입니다. 농축된 오메가-3의 가장 좋은 공급원은 어유입니다. 식단에서 이 요소가 낮은 식단은 혈압을 포함한 심장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 오메가-3 지방의 작용 메커니즘은 명확하지 않지만 대부분의 전문가들은 오메가-6와 오메가-3의 비율이 가장 중요하다고 생각합니다.
2022-11-11