스트레스에서 실행
스트레스는 훌륭한 편두통 도우미이며 두통을 유발할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 주요 이점은 편두통 감소와 관련된 스트레스 감소입니다.
스트레스와의 싸움에서 다음과 같은 방법이 가장 효과적입니다. 항상 할 수 있는 것은 아니지만 매우 빨리 스트레스를 제거하는 방법을 배우십시오. 대부분 긍정적인 감정과 관련된 신체 활동은 스트레스를 없애는 데 도움이 됩니다. 여기에는 좋아하는 스포츠를 하는 것, 자연 속에서 뛰는 것, 요리, 아이들과 노는 것이 포함됩니다. 문제는 일반적으로 "두통"이라고 합니다. 이것은 문제에서 도망쳐야 한다는 것을 의미하지는 않지만 문제를 해결할 방법을 적절하게 찾기 위해 휴식을 취하는 것이 가장 확실한 방법입니다. 스트레스와의 싸움에서 다음 방법 중 하나를 선택할 수도 있습니다.
아로마테라피
에센셜 오일은 실제로 진정한 편두통의 구원자가 될 수 있습니다. 다양한 천연 에센셜 오일은 메스꺼움, 구토, 신경과민, 현기증과 같은 두통과 전조 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.
편두통 및 두통 증상 완화, 긴장 완화 - Mygrastick의 효과는 미국 임상 연구에서 입증되었습니다. 이러한 제품은 집에서 혼자서도 쉽게 만들 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 롤러 볼 스틱은 페퍼민트와 라벤더 에센셜 오일로 채워져 향기를 흡입하기 위해 코 아래에 가져옵니다. 눈과의 접촉을 피하면서 관자놀이와 눈꺼풀을 조심스럽게 마사지할 수 있습니다. 시원한 느낌과 멋진 향기가 감각을 고통에서 벗어나게 도와줍니다.
라벤더 에센셜 오일에는 스트레스를 받은 마음과 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 진정제가 포함되어 있다고 믿어집니다. 또한 수면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일은 근육, 관절 및 신경 통증과 치통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
두통이 있을 때 일랑일랑, 난초, 레몬 밤, 주니퍼와 같은 에센셜 오일의 아로마가 도움이 됩니다. 바질 에센셜 오일은 두통뿐만 아니라 신경통의 증상인 메스꺼움을 제거하는 데 도움이 됩니다. 자몽 에센셜 오일은 머리와 목의 통증과 경련을 줄여줍니다. 레몬그라스 에센셜 오일은 또한 기억력을 향상시키고 집중력을 높이며 집중력을 높이고 과로와 수면 부족의 영향을 제거합니다.
편두통 발작은 에센셜 오일로 완화됩니다. 마조람, 카모마일, 레몬, 툴시, 세이지, 바이올렛, 제라늄도 혈압을 낮춥니다. 현기증, 과로, 신경통, 로즈마리 및 정향의 에센셜 오일이 효과적입니다. 몰약은 또한 스트레스와 충격의 영향을 완화시킵니다.
마사지 요법
그것은 대부분의 사람들이 경험하는 편안한 마사지를 받는 것과 다릅니다. 문제 영역에 영향을 미치려면 임상 마사지 요법을 수행해야 합니다. 이를 위해 방아쇠 치료, 심부 조직 마사지 및 통증 부위의 통증 완화가 가장 자주 시행됩니다. 이러한 요법은 근육을 이완시키고 "문제" 영역으로의 혈류를 증가시키는 방법으로 사용됩니다.
편두통이 자주 발생하면 근육이 대부분 긴장하는 경향이 있어 신체의 해당 부위로 가는 혈류가 감소합니다. 편두통의 경우 통증은 머리 뒤쪽, 머리 아래 및 목 위쪽에서 가장 흔히 발생하며 안와에도 전달됩니다.
마사지 후에는 바다 소금, 약초, 에센셜 오일로 뜨거운 목욕을 하거나 아로마 촛불을 켜서 최대한 오랫동안 긴장을 푸는 것이 좋습니다.
침 요법
서양 의학이 등장하고 발전하기 오래 전에 중국 전통 의학은 편두통 환자에게 침술을 제공했습니다. 그러나이 방법에만 집중해서는 안됩니다. 기술의 복잡한 적용은 편두통에 가장 효과적으로 대처합니다.
침술은 일시적으로 통증을 완화하며 때로는 일반적인 마사지보다 더 효과적입니다. 걱정하지 마십시오. 특수 바늘은 완전히 통증이 없고 피상적입니다. 편두통이 있는 사람은 바늘 문제가 없을 것입니다.
이 절차를 수행할 때 과정 내내 편안함을 느끼고 깊이 호흡한 다음 소파에서 천천히 일어나 물을 많이 마십니다.
침술사를 찾을 때는 항상 신중을 기하되, 침술과 마사지와 같은 복잡한 응용 분야의 경우 특히 주의하고 의사가 적절한 면허를 받았는지 확인하고 환자 리뷰를 확인하십시오.
영양과 다이어트
우리가 먹는 음식은 편두통, 더 정확하게는 편두통의 유무에 큰 영향을 미칩니다. 영양 및 식이 요법의 특정 규칙은 유발 요인을 피하고 음식을 약으로 사용하는 데 실제로 도움이 되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
편두통 유발 요인은 우리 각자에게 개별적이므로 개인 유발 요인을 피하십시오. 이것이 핵심 포인트가 될 것입니다. 많은 사람들에게 음식의 높은 설탕 함량과 식사를 거르는 것은 편두통을 유발합니다. 편두통과 관련하여 염증에 영향을 미치는 음식(예: 글루텐)은 일반적으로 피합니다. 글루텐 프리 식단은 종종 편두통 완화에 도움이 됩니다.
많은 편두통 환자는 채식주의자/채식주의자, 글루텐이 없는 음식 및 신선한 주스를 먹음으로써 편두통 퇴치에 성공했습니다.
약으로 사용할 수 있는 식품 중에는 염증을 줄이는 생강이 있습니다. 생강은 모든 식사의 훌륭한 재료이며 생강 허브차도 자기 전에 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
사회적 지원
기술적으로 대안적인 편두통 치료법은 아니지만 영적이라고 할 수 있습니다. 극심한 편두통과 쇠약하게 만드는 편두통에 대한 사회적 지원은 전반적인 웰빙에 중요합니다. 많은 연구에서 보여주듯이 사랑과 우정은 실제로 당신을 더 건강하게 만들 수 있습니다.
아프고 편두통이 만성 질환인 경우에는 말보다 행동이 더 중요합니다. '누가 친구인가', '누가 적인가'만 간단히 체크해도 평가된다. 특히 이 지원에서는 가족과 가장 가까운 사람들이 중요합니다.
편두통을 매우 빨리 제거할 수는 없으며, 특히 장기간 편두통이 있는 경우에만 정확하고 점진적으로 삶의 증상을 제거할 수 있다는 사실을 받아들이십시오. 그러므로 당신의 삶에 있는 사람들이 편두통과 함께 오는 모든 장애물과 당신의 상태를 진정으로 이해하고 받아들이는 데 몇 주, 심지어 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
동물 요법
연구에 따르면 친근한 동물을 주변에 두는 것이 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
가장 자주 우리와 가장 가까운 의료 동물은 개와 고양이입니다. 부드러운 털을 만지면 통증이 완화되고 주의가 산만해집니다. 개와 함께하는 빠른 게임은 편두통도 잊게 하고 긍정적인 감정은 고통을 덮고 잠시 멈춘 후에야 갑자기 고통이 사라졌음을 깨닫는다는 것을 제 경험으로 압니다.
건강!