내 신축성 밴드의 용도를 찾지 못했습니까? 그런 다음 시도 필라테스 수잔 보웬 10 분 솔루션에서. 유명한 코치 발레 프로그램의 짧은 운동으로 몸을 조이고 모양을 개선하며 근육을 강화하십시오.
Suzanne Bowen : Slim and Sculpt Pilates의 프로그램 설명
10 분 솔루션에서 또 다른 세트를 제공합니다. 콤팩트 한 10 분 운동은 모든 일정에 맞출 수 있으므로 일하는 것을 좋아합니다. Suzanne Bowen, 필라테스 분야의 전문가, 몸의 변형과 치유를 제공합니다. 필라테스 (개혁자 및 캐딜락) 용 특수 장비의 저항을 시뮬레이션하는 탄성 밴드를 사용합니다. Suzanne은 필라테스의 고전적이고 혁신적인 운동을 안내하고 날씬한 몸매를 만드는 데 도움을 줄 것입니다.
프로그램에서 Slim and Sculpt Pilates 입장 5 분짜리 짧은 동영상 10 개:
- 상체 필라테스 : 상체 (어깨, 팔, 가슴, 등)
- 하체 필라테스 : 하체 용 (엉덩이, 허벅지, 종아리)
- 복근 용 필라테스 : 위 (직장 및 사근)
- 토탈 바디 필라테스 : 전신용
- 유연성을위한 필라테스 : 스트레칭과 스트레칭
Suzanne Bowen은 저항이 6kg (2.7 피트) 인 탄성 테이프 (확장기)를 사용하지만 모든 크기의 하중을 견딜 수 있습니다. 바람직합니다 탄성 테이프는 충분히 길다, 그렇지 않으면 운동이 어려울 것입니다. 테이프는 모든 세그먼트에 사용되므로 복잡한 Slim 및 Sculpt Pilates가 필요합니다.
어떤 순서로든 10 분 기간을 수행 할 수 있습니다. 전체 프로그램은 50 분입니다. 흥미로운 세그먼트 만 선택할 수 있습니다. 젊은 어머니를위한 매우 편안한 훈련 : 하루에 몇 번씩 10 분을 할당하는 것이 한 시간 동안의 수업 시간을 찾는 것보다 훨씬 더 현실적입니다.
프로그램의 복잡성은 주로 리본의 저항에 의해 결정되지만 일반적으로 슬림 및 스컬 프트 필라테스에 적합합니다. 중급 교육용. 추가 장비가 필요하지 않은 동일한 시리즈 10 분 솔루션의 필라테스 수잔 보웬 버전에 대한 고유 한 메모입니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 슬림 및 스컬 프트 필라테스를 사용하면 체형을 개선하고 체형을 조이고, 몸의 처짐과 느슨 함을 없애기 위해.
2. Suzanne Bowen은 상체, 하체, 복부, 전신 스트레칭과 같은 특정 영역에 초점을 맞춘 엄선 된 운동을 제공합니다.
3. 당신의 능력에 따라 10 분 안에 따로 신청하거나 50 분 동안 완전히 할 수 있습니다.
4. 그것은 저 충격 운동, 이는 신체에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라
5. 신축성있는 밴드는 가정용으로 거의 구입하지 않는 필라테스 트레이너의 훌륭한 대안으로 작용합니다.
단점 :
1. 더 많은 스포츠 장비가 필요합니다 – 탄성 테이프.
2. 필라테스는 단기간에 체중을 감량 할 수있는 그룹 트레이닝에 기인 할 수 없습니다.
필라테스는 좋은 방법입니다 몸을 치유하고 몸매를 향상시키기 위해. Suzanne Bowen은 정기적 인 피트니스 수업의 일부가 될 부드럽고 쾌적한 운동으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.
참조 : 집에서 공연 할 필라테스의 톱 10 비디오.