80%는 제대로 먹고 20%는 먹고 싶은 대로 먹어야 합니다. Health Pitcher 영양 계획의 저자인 Dr. Howard Murad는 이렇게 하면 앞으로 몇 년 동안 젊고 쾌활한 상태를 유지할 수 있다고 말합니다.
유명한 Dr. Howard Murad는 많은 할리우드 스타들의 컨설턴트입니다. «Health Pitcher»라고 불리는 그의 영양 계획은 체중 감량뿐만 아니라 젊음을 유지하는 것을 목표로 합니다. 젊음의 핵심은 무엇입니까? 물과 세포 수화.
청소년을 위한 물
오늘날 노화에 대한 300가지 이상의 이론이 있지만 모두 한 가지에 동의합니다. 세포에는 수분이 필요합니다. 젊었을 때는 세포의 수분 수준이 정상이지만 나이가 들면서 감소합니다. 수화 된 세포는 박테리아와 바이러스에 더 잘 저항하므로 나이가 들어감에 따라 세포가 수분을 잃으면 점점 더 아프게됩니다. 동시에 Murad 박사는 더 많은 물을 마실 것을 요구하지 않습니다. 주요 모토는 "Eat Your Water", 즉 "Eat water"입니다.
물은 어떻게 먹나요?
Murad 박사에 따르면 식단의 기본은 신선한 야채와 과일이어야 합니다. 그는 이렇게 설명합니다. “구조화된 물이 풍부한 음식, 특히 신선한 과일과 채소를 섭취하면 수분 수준을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 항산화제, 섬유질 및 영양소 수준도 증가합니다. 몸에 수분을 공급하는 음식을 섭취하고 있다면 안경을 세지 않아도 됩니다.»
피부와 전체 유기체의 젊음은 우리의 감정 상태에 달려 있습니다.
또한 일일 메뉴에는 콜라겐 섬유 강화에 도움이 되는 전곡류, 지방산이 풍부한 생선, 단백질 식품(코티지 치즈, 치즈) 및 소위 «배아 식품»(아미노산이 풍부한 계란과 콩)이 포함되어야 합니다.
단순한 기쁨
Howard Murad의 이론에 따르면 사람의 식단은 위에 나열된 건강 식품의 80%와 20%로 구성되어야 합니다. - 즐거운 즐거움 (케이크, 초콜릿 등)에서. 결국 쾌감이 젊음과 활력의 열쇠입니다. 그리고 스트레스 - 노화의 주요 원인 중 하나. “스트레스를 받으면 어떻게 됩니까? 젖은 손바닥, 과도한 발한, 고혈압. 이 모든 것이 수분 수준의 감소로 이어집니다. 게다가 먹는 것은 지루하고 단조로운 것은 오랫동안 불가능합니다. 결국 당신은 느슨해져서 모든 것을 먹기 시작할 것입니다. - Murad 박사는 주장합니다.
그건 그렇고, 알코올은 또한식이 요법의 즐거운 20 %에 포함됩니다. 와인 한 잔이 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 자신을 부정하지 마십시오. 그러나 초콜릿이나 아이스크림과 마찬가지로 멈출 때를 알아야 합니다.
스포츠에 대해
한편으로, 우리는 운동을 함으로써 수분을 잃습니다. 그러나 우리는 근육을 만들고 근육의 70%는 수분입니다. Murad 박사는 누구에게도 육체 노동으로 지치라고 조언하지 않습니다. 일주일에 30~3회 4분 동안 춤, 필라테스, 요가, 아니면 그냥 쇼핑 등 즐거움을 주는 일을 할 수 있습니다.
화장품에 대해
안타깝게도 외용제는 표피층에서 20% 정도만 수분을 공급합니다. 나머지 80%의 수분은 음식, 음료 및 건강 보조 식품에서 나옵니다. 그러나 화장품은 여전히 중요합니다. 피부에 수분이 충분히 공급되면 보호 기능이 강화됩니다. 세포 내부의 수분을 끌어 당기고 유지하는 성분이 포함 된 크림을 선호하는 것이 좋습니다. 이들은 레시틴, 히알루론산, 식물 추출물(오이, 알로에), 오일(시어 및 보리지 씨앗)입니다.
생활의 규칙
피부와 전체 유기체의 젊음은 우리의 감정 상태에 달려 있습니다. 여기 Dr. Murad는 Be Imperfect, Live Longer(“불완전해지십시오, 더 오래 사십시오”) 원칙을 따를 것을 제안합니다. 완벽하려고 노력하면서 우리는 틀에 스스로를 넣고 실수를 두려워하기 때문에 우리의 능력을 제한합니다.
당신은 젊었을 때 자신이 되어야 합니다. 창의적이고 용감한 사람, 자신감 있는 사람입니다. 또한 Murad 박사는 2-3 세의 나이에 우리 각자가 더 행복하다고 느낀다는 이론을 가지고 있습니다. “우리는 남을 부러워하지 않고, 사람을 판단하지 않고, 실패를 두려워하지 않고, 사랑을 발산하고, 모든 것에 미소를 지었습니다. - Murad 박사는 말합니다. - 따라서 — 이 상태를 기억하고 어린 시절로 돌아가 자신이 되어야 합니다.