사람에게 물이 필요합니까?
인간에게 있어 물은 산소 다음으로 중요합니다. 그것은 신체의 모든 내부 과정과 시스템의 작업에서 핵심 연결 고리입니다. 음식 소화에 적극적으로 참여하고 체온 조절, 내부 장기의 건강과 정상적인 기능, 피부 상태 및 건강을 담당합니다. 존재. 무엇보다도 물은 항우울제 역할을 합니다. 바쁜 하루를 보내거나 직장에 긴급 상황이 발생했을 때 목욕이나 콘트라스트 샤워를 하면 성공적으로 감각을 되찾고 에너지를 얻고 불편함을 완화할 수 있습니다.
물이 신체에 미치는 영향의 관점에서 모든 것이 다소 명확하다면 그 마법의 측면은 실제로 알려지지 않은 채로 남아 있습니다. 사실, 이것은 약이 무력할 때 물이 계속해서 사람들을 치유하고, 고통을 완화하고, 프로그래밍하여 소중한 소원을 실현하는 것을 막지 못합니다. 일반적으로 '성수' 현상과 구멍에서 주현절 목욕을 하는 현상은 과학적으로 설명하기 어렵다.
조만간 건강을 염려하는 사람은 물을 올바르게 마시는 방법, 언제, 얼마나, 어떻게 선택해야 하는지에 대해 읽기 시작합니다. 여기에는 다음과 같은 위험이 있을 수 있습니다. 망상의 희생자가 되기 쉽고 잘못된 행동 지침을 받는 것입니다. 이런 일이 일어나지 않도록 우리는 가장 "수염이 많은" 신화에서 항해를 시작할 것입니다.
“사람은 하루에 최소한 2,5리터의 순수한 물을 마셔야 합니다.” – 책에서 책으로 이어지는 존경할만한 나이에 대한 신화는 건강한 라이프 스타일에 대한 전문가의 입에서 나옵니다. 성공적인 구현을 위해 일부 제조업체는 탐나는 "2,5 리터" 표시가 있는 디켄터 또는 매일 아침 물을 채워야 하는 8잔 세트를 생산하여 아파트 전체에 배치하고 좋든 싫든 간에 마셔야 합니다. 낮. 일에 대한 보상으로 영원한 젊음과 건강이 보장된다고 합니다. 동시에, 하루에 2리터 이상의 물을 억지로 마시게 하는 많은 사람들은 단순히 물이 “잘 맞지 않는다”고 하소연하며 억지로 물을 부어야 합니다.
그리고 당신이 얼마나 마셔야 하는지에 대해 누가 말했습니까? 명쾌한 답을 얻기는 어렵지만, 여전히 미국은 '수염난 신화'의 발상지로 꼽히고 있다. 1945년에 미국 국립 연구 위원회(National Research Council of the United States)는 교리에서 다음과 같이 제안했습니다. "성인은 음식 1칼로리당 2,5ml의 물을 섭취해야 합니다." 남성의 경우 최대 2리터, 여성의 경우 최대 XNUMX리터입니다. 그날부터 도시와 국가를 통한 '건강 공식'의 엄숙한 행진이 시작되었고, 많은 작가들이 이 단순한 원리를 기반으로 자신만의 독특한 치유 방법을 구축하기까지 했습니다.
이 이론의 진실성을 이해하기 위해서는 동물, 식물, 사람이 그 후손인 자연의 세계에 최대한 가까이 다가가는 것으로 충분하다. 여러 면에서 인류의 불행은 21세기의 환경에서 살아가면서 건강을 돌보기 위해 자연의 법칙을 잊고 있다는 사실에 있습니다. 동물 관찰: 목이 마를 때만 물을 마십니다. 그들은 "일일 수당"또는 "하루에 2,5 리터의 물"의 개념에 대해 모릅니다. 식물 세계에 대해서도 마찬가지입니다. 매일 화분에 물을 풍부하게 채우면 식물이 필요한 양의 물을 정확히 흡수하고 나머지는 식물이 물을 흡수하기 때문에 식물이 유익을 얻기보다 오히려 죽일 것입니다. 그것을 파괴하십시오. 따라서 "마실까 말까?"라는 질문에 대한 답은 갈증을 느끼는지 여부는 몸이 알려줄 것입니다.
이 문제와 관련하여 일부 영양학자들은 목이 마르기 전에 물을 마시도록 적극적으로 조언합니다. 이것은 심각한 탈수를 기다릴 수 있다는 사실에 의해 동기가 부여됩니다. 인간과 인간의 생존을 돌봐준 자연으로 다시 돌아가서 분석해 보자. 전체 체수분량의 0~2%가 감소하면서 갈증이 나타나며, 2%가 되면 많이 마시고 싶어진다! 우리는 즉시 물 한 잔을 위해 달려갑니다. 탈수 증상(쇠약, 피로, 무관심, 식욕 부진, 신체 활동 수행 어려움)은 체수분의 4% 이상 손실과 함께 나타납니다. 이 경우 사람은 액체 저장소를 뛰어 넘을 준비가되었습니다. 이 순간을 놓치고 의식적으로 신체를 중요한 상태로 만들 수는 없습니다.
도덕은 이것입니다. 자연이 모든 것을 처리했습니다. 그녀는 당신의 몸이 자신의 웰빙을 위해 무엇을 필요로 하는지 가장 잘 알고 있습니다. 그녀는 본능, 반사 신경으로 당신에게 말하고 신체가 현재 필요로 하는 모든 것을 뇌에 보냅니다. 이것은 음주뿐만 아니라 식사, 제품 선택에도 적용됩니다. 자연을 거스르려는 시도는 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 각 사람의 임무는 자신의 말을 듣는 것입니다. 그리고 단순히 그러한 요구를 충족시킵니다.
미국에서 합리적인 물 소비 모델이 제안되었을 때 2,5리터의 가장 큰 비중은 음식 및 기타 음료(약 8리터)와 함께 섭취하는 액체라고 설명하는 것이 논리적일 것입니다. 간단한 수학적 계산으로 XNUMX 잔을 강제로 부을 필요가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 게다가, 과도한 수분 섭취는 비뇨기계와 심혈관계에 큰 부하를 주는 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 수중독은 꽤 가능하며 소수의 사람들만이 그것에 대해 이야기합니다.
충분한 양의 수분(갈증을 넘어서)을 마시는 것이 수명을 연장하거나 질을 변화시킨다는 과학적 증거는 없습니다. 10년 동안 네덜란드에서 120명이 참여한 연구를 수행했습니다. 결과는 에 발표되었습니다. : 저자는 수분 섭취와 사망 원인 사이의 연관성을 찾지 못했습니다. 즉, 물을 많이 마신 사람과 조금 마시는 사람이 같은 질병으로 사망한 것입니다.
그러나 나는 위의 모든 사람들이 적당한 신체 활동을 하고 온화한 기후를 가진 국가에 살고 있는 건강한 사람들과 관련되어 있음을 분명히 하고 싶습니다. 수유부, 임산부, 어린이, 운동선수, 질병의 모든 단계에 있는 사람들은 음주 문제가 실제로 별개인 특별한 범주를 구성하지만 그것은 또 다른 이야기입니다.
어디를 생각하는 것이 좋을까 갈증을 해소하는 방법, 이것이 물 균형의 최적 유지의 성공이기 때문입니다. 우리 중 많은 사람들이 저지르는 주요 실수는 목이 마르면 부엌에 가서 차를 만들거나 커피 한 잔을 대접하는 것입니다. 아아, 주스 또는 스무디뿐만 아니라 그러한 음료는 재수화에 잘 대처하지 못합니다. 설탕의 존재로 인해 상황이 더욱 악화되어 구강 점막 세포에서 물이 손실되어("건조") 갈증을 더욱 유발합니다. 품질에주의하면서 일반 깨끗한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
모든 면에서 몸에 가장 좋은 것은 대도시에서 멀리 떨어진 수원에서 나오는 물입니다. 그것은 "살아있다"고 유용하며 맛이 있습니다 (예, 물에는 맛이 있습니다). 그 구성은 개선 될 필요가 없습니다. 그러나 샘물이 사치품으로 여겨지는 거대 도시의 주민들은 대안을 찾아야 합니다.
가장 접근하기 쉬운 것은 수돗물입니다. 박테리아를 없애고 더 마실 수 있게 하기 위해 기성세대는 삶았다. 예, 실제로 일부 미생물은 죽지만 칼슘염은 남습니다. 이에 대한 증거는 전기 주전자에 대한 급습입니다. 또한, 그러한 물은 맛이 없고 마시기 불편하며 끓인 후에 표면에 필름이 형성됩니다. 그러한 물은 분명히 건강을 추가하지 않을 것입니다. 국내 요구에도 적합하지 않다고 믿어집니다. 타협 옵션은 집에 필터를 설치하거나 생수를 구입하는 것입니다. 일부 회사는 소스의 물이 들어있는 것이 병에 있다고 약속합니다. 즉, 마시는 데 가장 적합합니다. 온갖 종류의 광고 슬로건은 당신이 한 마디해야 할 수도 있습니다.
습관에 대한 몇 마디. 이전에는 식탁에서 일어날 때 굶주림의 힌트가 없도록 왕성하고 철저하게 먹이는 것이 관례였습니다. "첫 번째, 두 번째, 세 번째 및 설탕에 절인 과일" – 이것은 소련의 표준 저녁 식사 프로그램입니다. 설탕에 절인 과일은 위장의 나머지 공간을 채우고 배고픔에 대해 암시할 기회를 남기지 않는 것과 똑같은 연결 고리입니다. 소비에트 시대의 노동 조건과 세부 사항은 종종 부분 식사를 허용하지 않았으며 많은 사람들이 그것에 대해 전혀 몰랐습니다. 시간은 지났지만 습관은 남아 있습니다. 많은 사람들이 여전히 주스 한 잔, 물 또는 차 한 잔으로 식사를 마칩니다. 적절한 영양의 관점에서 이것은 최선의 선택이 아닙니다. 음식은 식후 30분 이상, 이상적으로는 XNUMX시간 XNUMX분에서 XNUMX시간 후에 마시는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 위액이 액화되고 살균 특성이 손실되어(일반적으로 소화 불량으로 이어짐) 위벽이 늘어납니다. 많은 양의 과일과 채소를 먹을 때 일반적으로 마시고 싶은 욕구가 없다는 점에 유의해야합니다. 그러나 몇 번의 마른 토스트 후에 몸이 갈증에 대해 말하면식이 요법을 재고하고 밝은 야채 색상을 추가하는 것이 합리적입니까?
마지막으로 좋은 점에 대해. 더 정확하게, 좋은 습관에 대해:
– 몸이 긍정적으로 설정되면 깨끗한 물 한잔으로 하루를 시작하는 것이 매우 유용하며 레몬 주스 몇 방울을 넣으면 맛있습니다.
– 집을 나갈 때, 특히 더운 계절에 또는 자녀가 있는 경우 물 한 병을 가져가십시오(보통 어린이는 점점 더 자주 마십니다). 유리병을 선호하십시오. 유리는 플라스틱보다 환경 친화적이고 안전한 재료입니다.
- 병이 났을 때나 몸이 좋지 않을 때 물을 자주 마시는 것보다 조금씩, 많이 마시는 것이 좋습니다. 물의 온도는 가능한 한 체온에 가까워야 합니다. 이 경우 액체는 빠르게 흡수되고 신체는 온난화 또는 냉각에 에너지를 낭비하지 않습니다.
– 주스, 차, 커피, 설탕에 절인 설탕에 절인 과일은 오히려 즐거움을 위한 음료이며 물은 필수품임을 기억하십시오. 갈증을 느낄 때 그녀를 선호하십시오.
혼란스러운 정보의 흐름에 흔들리지 않고 현혹에 빠지지 않기를 바랍니다.