"프로바이오틱스"라는 용어는 아마도 건강한 생활 방식과는 거리가 먼 사람들에게도 친숙할 것입니다. (우리 모두는 기적의 프로바이오틱스 덕분에 완벽한 소화를 약속하는 요구르트 광고를 기억합니다!) 하지만 프리바이오틱스에 대해 들어본 적이 있습니까? 그것을 알아 내려고합시다! 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 장에 살고 있으며 현미경으로 볼 수 있어 소화기 건강에 중요한 역할을 합니다. 실제로 우리의 장에는 우리 몸 전체에 있는 인간 세포의 총 수보다 10배 더 많은 박테리아 세포가 있다고 Maitreya Raman, MD, PhD에 따르면. 쉬운 말로 설명하면 이들은 위장관에 사는 "좋은" 박테리아입니다. 우리 각자의 위장관 식물상은 공생 및 병원성 박테리아로 구성됩니다. 우리 모두는 둘 다 가지고 있으며 프로바이오틱스는 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 "나쁜"박테리아의 번식을 제한합니다. 프로바이오틱스는 그리스 요구르트, 된장국, 콤부차, 케피어 및 일부 부드러운 치즈와 같은 발효 식품에서 발견됩니다. , 반면에 유사한 이름에도 불구하고 박테리아가 아닙니다. 이들은 신체에 흡수되지 않는 유기 화합물로 프로바이오틱스의 이상적인 식품입니다. 프리바이오틱스는 바나나, 오트밀, 예루살렘 아티초크, 마늘, 부추, 치커리 뿌리, 양파에서 얻을 수 있습니다. 많은 회사들이 현재 요구르트 및 영양 바와 같은 발효 식품에도 프리바이오틱스를 추가하고 있습니다. 따라서 프리바이오틱스는 공생 미생물이 번성하도록 하기 때문에 식단에서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 모두 얻는 것이 매우 중요합니다.
2022-11-11