임신: 스포츠, 사우나, 터키식 목욕탕, 뜨거운 목욕… 우리는 그것을 받을 자격이 있습니까?

약간의 사우나 세션을 갖고, 터키식 목욕탕에서 휴식을 취하기 위해 몇 분 동안 가고, 좋은 뜨거운 목욕을 하고, 격렬한 운동을 하십시오. 임신 중입니다. 그리고 우리는 아기의 건강을 해칠까 봐 많은 일을 하지 못하는 경우가 많다는 것이 분명합니다!

그러나 많은 금지 조치가 사실은 잘못된 믿음이며, 극단적인 예방 원칙 때문에 많은 조치가 권장되지 않습니다. 그리고 이것은 특히 다음의 경우일 것입니다. 스포츠 세션, 사우나 / 터키식 목욕탕에 가기 또는 목욕하기.

사우나, 터키식 목욕탕, 뜨거운 목욕: 방대한 과학적 연구 결과

함께 그룹화 12개 이상의 과학적 연구에서 얻은 데이터, 임신 중 이러한 활동에 대한 과학적 메타 분석은 1년 2018월 XNUMX일 "영국 스포츠 의학 저널".

연구원들은 다음과 같이 지적합니다. 내부 체온(중요 장기 수준)은 39°C를 초과하면 기형 유발, 즉 태아에 해롭다고 합니다. 따라서 37,2에서 39 ° C 사이의 체온은 그 자체로 태아에게 해를 끼치 지 않으며 온도 상승이 오래 지속되지 않으면 더욱 그렇습니다.

이 방대한 연구를 위해 시드니 대학교(호주)의 과학자들은 따라서 신체 운동, d " 사우나 또는 터키식 목욕탕 세션으로 인해 체온 상승에 노출된 임산부 12명에 대해 수행된 347개 연구의 데이터와 결론을 수집했습니다. , 또는 심지어 뜨거운 목욕.

정확하고 확실한 결과

이 연구에서 관찰된 최고 체온은 38,9°C였으며, 기형유발로 간주되는 임계값 바로 아래였습니다. 활동(사우나, 찜질방, 목욕 또는 운동) 직후 참여 임산부의 최고 평균 체온은 38,3°C 또는 다시 태아에 대한 위험 임계값 이하.

구체적으로, 이 연구는 임산부가 체온을 높이는 다양한 활동을 할 수 있는 조건을 매우 정확하게 요약합니다. 따라서 이 연구에 따르면 임산부는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 최대 심박수의 35~80%로 최대 90분 동안 운동e, 25°C의 주변 온도 및 45%의 습도에서;
• ~을해라. 최대 28,8분 동안 33,4 ~ 45 °C의 수중에서 수상 스포츠 활동;
• ~을 취하다 40 ° C의 뜨거운 목욕 또는 최대 70 분 동안 15 ° C 및 20 % 습도의 사우나에서 휴식.

이러한 데이터는 매우 정확하고 구체적이지 않으며 방의 온도와 습도에 대한 완전한 지식으로 이러한 활동에 참여하는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문에 우리는 다음과 같이 질문하는 것을 선호했습니다. 산부인과 의사의 조명.

사우나, 터키식 목욕탕, 스포츠 및 임신: 국립 프랑스 산부인과 학회 회원인 Deruelle 교수의 의견

산부인과 의사인 Philippe Deruelle 교수를 위해CNGOF 산부인과 사무총장, XNUMX개의 연구에 대한 이 메타 분석은 임산부에게 오히려 안심이 됩니다. 우리는 예를 들어 40 ° C의 목욕과 같은 고정 프로토콜을 사용하고 있지만 실제로는 목욕이 빨리 냉각되고 몸이 완전히 잠겨 있지 않으므로 우리는 이러한 극단적인 프로토콜을 거의 사용하지 않습니다. ". 그러나 이러한 프로토콜을 사용하더라도 태아에 대한 위험(또는 최기형성)의 한계에 도달하지 않으므로 " 방이 있다 ", 우리가 충분히 할 수 있는 Deruelle 교수를 추정합니다." 여성을 안심시키기 위해 이 메타 분석에 의존 ".

임신 중 신체 활동: 안전하고 권장됩니다!

Deruelle 교수에게 이 분석은 신체 활동은 대체로 안전합니다 " 수년 동안 의사들은 체온 상승이 태아에게 해롭다고 주장하면서 이러한 고열의 기형 유발 효과를 사용하여 임산부에게 운동하지 말라고 말했습니다. », 산부인과 의사를 유감스럽게 생각합니다. " 이러한 연구를 통해 오늘날 우리는 이것이 전혀 사실이 아니며 반대로 임신 중에 신체 활동을 충분히 할 수 있음을 알 수 있습니다! 이 신체 활동은 단순히 적응해야 합니다. 우리는 임신 중에 하던 일을 하지 않을 것입니다. 임산부의 생리학은 적응이 필요하며 스포츠, 사우나 또는 목욕의 지속 시간이나 강도가 약간 감소합니다. », Philippe Deruelle이 설명합니다.

« 오늘날 프랑스의 모든 임산부가 적절한 방법으로 하루 XNUMX분 운동을 한다면 나는 가장 행복한 산부인과 의사가 될 것입니다. ", 그는 다시 한 번 이 연구가 최대 심박수의 35~80%로 90분간의 신체 활동을 하는 프로토콜을 떠올리게 한다고 덧붙였습니다. 이는 매우 육체적이며 거의 달성되지 않습니다. 그러한 조건에서 태아에 대한 위험이 없다면, 따라서 임신 중에는 빠르게 걷기, 수영 또는 자전거 타기를 짧게 하는 것이 안전합니다..

임신 중 사우나와 터키식 목욕탕: 불편함과 몸이 좋지 않은 느낌의 위험

임신한 상태에서 사우나나 터키식 목욕탕에 가는 것은 그에 비해 데루엘 교수가 더 조심스러워한다. 메타 분석에 따르면 70°C에서 20분 동안 사우나를 해도 아기에게 유해한 한계 이상으로 온도가 올라가지 않는다고 해도 이 폐쇄적이고 포화 상태이며 매우 더운 환경은 임신했을 때 그다지 유쾌하지 않기 때문입니다. . " 임산부의 생리학은 그녀를 가도록 한다 베타-HCG가 나타나자 마자 고온을 잘 견디지 못합니다., 혈관 변화와 피로감으로 인해 », Deruelle 교수가 설명합니다. 그는 임신이 아닐 때 사우나에 가는 것이 좋을 수 있지만, 임신은 게임 체인저이며 상황을 매우 불편하게 만들 수 있습니다.이자형. 사우나와 터키식 목욕탕은 다리가 무거우며 하지정맥류가 있는 사람에게도 권장되지 않습니다. 혈액 순환. 임신은 종종 다리가 무거우므로 사우나와 터키식 목욕탕 세션을 쉬는 것이 좋습니다.

반면에 목욕의 경우 40°C에서 20분 동안 물을 유지해도 자궁에 있는 아기에게 위험하지 않기 때문에 문제가 없습니다. " 일부 의사가 목욕을 금하는 것이 매우 불편합니다. », Deruelle 교수를 인정합니다. " 이것은 어떤 과학적 연구에 근거한 것이 아니라 노골적인 가부장적 금지입니다. 그는 덧붙인다. 기분이 좋으면 임신 중에 좋은 온천욕을 박탈하지 마십시오., 특히 출산이 가까워짐에 따라 임신 말기에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로, 그리고 12개의 연구에 대한 이 매우 안심할 수 있는 메타 분석의 관점에서, 원하는 경우 신체 활동, (작은) 터키식 목욕탕/사우나 세션 또는 좋은 뜨거운 목욕을 박탈하지 않는 것이 좋습니다. 신체의 신호에 주의를 기울이고 그에 따라 활동을 조정함으로써. 모든 여성에게 자신의 한계를 찾아 그녀의 임신 중 더위.