임신했을 때 바베큐를 즐기십시오
아웃: 아웃: 돼지 갈비, 오리 가슴살, 새우 꼬치, 메르게즈…
에서: 요구르트를 곁들인 닭 가슴살 미니 꼬치: 가볍고 신선합니다!
꼬치 8개 레시피. (마리네이드 재료) 볶은 땅콩 100g, 천연요거트 1개, 다진 흰양파 1개, 카레 1작은술, 소금, 후추.
닭 가슴살을 작은 사각형으로 자릅니다. 마리네이드 혼합 재료에서 약 XNUMX분. 그런 다음 꼬치를 조립하고 고기가 완전히 익을 때까지 바베큐에 굽습니다.
허브와 함께 구운 토마토 : 반주로 가지, 호박과도 잘 어울립니다...
레시피 : 작은 토마토 10개, 올리브유 2큰술, 다진 바질 2큰술, 레몬즙 2큰술.
토마토를 반으로 자르고 간을 한 다음 바베큐에 양쪽에 구워주세요.
구운 고추와 모짜렐라를 곁들인 또띠야 피자 : 또띠아로 기존의 피자 도우보다 가볍습니다.
레시피 : (재료) 올리브유 2큰술, 큼직큼직하게 썬 구운고추 1개, 모짜렐라치즈 1작은술(125g), 플레인 토마토 소스 8캔, 또띠아 XNUMX개.
베이킹 시트에 피자를 준비하십시오. 토마토 소스를 시작으로 각 또띠아에 재료를 분배하십시오. 그런 다음 바베큐에 놓고 10 분 동안 요리하십시오. 뜨겁게 즐겨라!
임산부를 위한 피크닉 레시피
아웃: 아웃: 샤퀴테리 트리오, 빵, 칩, 로렌 키슈
In: 채식 파스타 샐러드 : 비타민이 가득!
레시피 (재료) 당근 2개, 강낭콩 150g, 적양파 1개, 마늘 2쪽, 토마토 4개, 바질 1다발, 펜네 500g, 올리브유, 소금, 후추.
야채 혼합물을 준비하는 것으로 시작하고 냉장고에 따로 보관하십시오. 파스타를 너무 익히지 않도록 주의하세요.
죽은 태아와 올리브 머핀 : 키슈보다 운반이 용이합니다.
레시피 (재료) 계란 3개, 밀가루 160g, 베이킹파우더 1포, 우유 20cl, 올리브유 15cl, 페타 200g, 씨를 제거한 그린 올리브 1병. 그리고 머핀 통.
죽은 태아로 끝나는 큰 그릇에 혼합물을 준비하십시오. 머핀 틀에 붓고 오븐에서 35~40분간 굽는다.
클럽 샌드위치 : 뉴욕과 비슷하지만 베이컨이 없습니다.
샌드위치 식빵 10장, 삶은 계란 4개, 구운 닭가슴살 2개, 토마토 2개, 아보카도 반개, 아이스버그 샐러드 1개, 적양파 1개, 소금, 후추.
그들을 정렬 샌드위치 빵 조각 그리드에. 몇 분 동안 토스트하십시오. 그런 다음 각 재료를 번갈아가며 클럽 샌드위치를 조립합니다. 대각선으로 반으로 자릅니다. 그리고 나무젓가락으로 찔러주세요.
임산부를 위한 에너지 브런치
아웃: 아웃: 계란 캐서롤, 훈제 연어, 베이컨, 타라마 …
In: 감귤 샐러드 : 장 통과 차단 해제에 이상적입니다.
레시피 (재료) 아기 시금치 200g, 상추 1개, 자몽 1개, 오렌지 2개, 올리브 오일, 레몬 주스, 호두 15알.
이 조리법에 인내심을 갖고 모든 것을 섞기 전에 자몽과 오렌지를 조심스럽게 껍질을 벗기십시오.
말린 야채 샐러드 : 에너지가 있지만 칼로리가 없습니다.
레시피 (재료) 병아리콩 100g(통조림), 쪼개진 완두콩 100g, 산호 렌틸콩 100g, 커민 가루, 고수, 마늘 1쪽, 다진 적양파 1개, 레몬즙, 민트, 올리브 3큰술 기름.
붉은 렌틸콩을 요리할 때 주의하십시오.
요구르트와 과일을 곁들인 바삭한 뮤즐리 : 반(反) 갈망.
레시피: (재료) 오트밀 250g, 다진 헤이즐넛(또는 구운 캐슈넛) 75g, 건포도 50g, 바나나 1개, 그릭요거트 500g, 딸기 100g, 꿀.
요구르트의 작은 그릇을 준비하고 그 위에 시리얼 혼합물을 놓은 다음 과일을 놓으십시오.
세계의 아페리티프
아웃: 아웃: 마른 소시지, 수리미, 샤퀴테리 보드.
In: 오이와 고추를 곁들인 신선한 수프 : 멕시코의 작은 공기 …
레시피(재료): 고추 500g, 오이 1개, 잘 익은 아보카도 1개, 작은 파 2개, 크렘 프레슈 125ml, 타바스코, 소금, 후추, 토르티야 칩.
오이를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 요리한 다음 고추를 스트립으로 자릅니다. 모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아줍니다. 간을 하고 차갑게 서빙합니다.
흉내낼 수 없는 스프링롤 : 우리는 새우를 잊어!
레시피(재료) : 떡 8개, 바타비아 잎 8개, 당근 1개, 오이 1/2개, 생콩 100g, 당면 150g, 닭 가슴살 1개, 민트잎 약간. 상세 정보 : 다진 마늘, 칠리 퓌레, 볶은 땅콩, 고수 잎.
끓는 물에 쌀국수를 5분간 삶아주세요. 닭 가슴살에도 똑같이하십시오. 그런 다음 스트립으로 자릅니다. 미지근한 물이나 깨끗한 스폰지로 쌀을 한 장 한 장 완전히 적셔줍니다. 당신의 조리대에 그것들을 배열하십시오. 약간 마를 때까지 기다리십시오. 그런 다음 팬케이크에 양상추 잎을 놓고 당면을 놓고 간장, 당근, 오이, 닭고기를 덮고 마지막으로 고수와 민트로 덮습니다. 부드럽게 롤링 롤의 전반부. 그런 다음 가장자리를 안쪽으로 접고 롤링을 마칩니다.