이동, 예, 하지만 주의하십시오!
예, 하지만 위험을 감수하지 않고 이동합니다! 임신했다고 해서 아무것도 하지 말아야 하는 것은 아닙니다! 또한 규칙적인 신체 운동은 임신의 모든 단계에서 권장됩니다. 반면에 모든 전문가는 슬라이딩 스포츠에 대해 조언합니다.
우리는 옷장에 스키와 아이스 스케이트를 넣습니다. 알파인 스키, 크로스 컨트리 스키 및 스케이팅은 임신의 모든 단계에서 금지됩니다. 낙상의 위험이 너무 크고 외상으로 인해 유산이나 조산의 위험이 크게 증가합니다. 또한 태아가 잘 붙고 충격에 잘 견딘다 해도 사고가 나면 건강에 해로운 여러 검사, 특히 엑스레이를 받아야 합니다.
우리는 산책과 눈신을 즐깁니다. 감기에 걸리지 않도록 몸을 충분히 가리고 발목을 잘 받쳐주는 좋은 신발을 신는다면 가벼운 산책을 쉽게 할 수 있습니다. 완벽한 신체 조건의 운동 선수와 여성은 임신 5~6개월까지 스노우슈 여행을 계획할 수 있습니다. 그러나 이 궁극의 지구력 스포츠는 모든 근육 그룹을 필요로 하며 피로가 빠르게 나타납니다.
우리는 2미터를 넘는 것을 피합니다. 산소는 고도에 따라 부족해지고 임신을 하면 평소보다 빨리 증기가 고갈된다는 사실을 잊지 마십시오. 그래서 우리는 가이드에게 경고하고 너무 길고/또는 너무 높은 고도에서 하이킹을 떠나는 것을 피합니다.
균형 잡힌 식단 유지
누가 눈이 내리는 날에는 mulled wine, 말린 고기, Savoyard 퐁듀, tartiflettes 및 기타 라클렛이 있다고 말합니다. 임산부라면 조심해야 합니다.
우리는 너무 풍부한 요리를 조심합니다. 치즈가 없는 퐁듀, 라클렛, 타르티플렛은 없습니다. 특히 풍부한 식품 칼슘 따라서 임산부에게 권장됩니다. 그러나 이러한 고칼로리 요리가 슬로프에서 하루를 보낼 때 건강을 재충전하는 데 적합하고 에너지 소비가 중요하다면 덜 움직이면 빨리 살이 찌므로 임신 중에는 바람직하지 않습니다. 그러면 소화가 잘 안되고 무겁고 메스꺼움을 느낄 위험이 있습니다. 너무 좌절하지 않으려면 식욕 억제 효과가 있는 야채 수프로 식사를 시작하고 수분을 공급하는 이점도 있습니다. 그런 다음 원하는 더 풍부한 요리를 아껴서 제공하십시오. 마지막으로 화이트 와인은 아예 건너뛰세요. 네, 제로입니다 알코올 임신 중.
생우유 치즈(라클렛처럼 조리하지 않은 경우) 및 저온 살균되지 않은 제품을 피하십시오.. 임신 한, 리스테리아 증 살균되지 않은 고기를 조심하십시오. 모든 것이 여전히 매우 전통적인 산에서 우리는 다른 곳보다 더 자주 그들을 만납니다. 생우유 치즈도 마찬가지입니다. 따라서 균열을 일으키기 전에 자신을 교육하십시오.
태양으로부터 자신을 보호
우리는 태양 광선으로부터 자신을 보호합니다. 고도에서는 춥고 태양을 경계하지 않는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 불타오른다! 따라서 매우 높은 지수의 자외선 차단제를 충분히 바르는 것을 잊지 마십시오. 임신 마스크. 자외선은 평야보다 고도에서 훨씬 더 해로우므로 안전을 위해 얼굴 노출을 피하십시오.