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미래의 엄마: 식단에 대해 더 이상 의심하지 마세요.
임산부가 스스로에게 가장 자주 묻는 영양 관련 질문 모음입니다. 물론 우리의 깨달은 답변으로!
입덧 치료법이 있습니까?
불쾌한 입덧을 피하려면 즉시 일어나지 말고 침대에서 아침 식사를 제공하십시오(이점을 이용하십시오. 좋은 변명입니다!). 동종 요법 치료를 시도할 수도 있습니다.
임신해서 쉬지 않고 갉아먹는데...
특히 케이크와 기타 과자라면 거기에서 멈추십시오! 작은 즐거움은 물론 피해야 할 것이 아니라 이성 내에서 해야 합니다. 임신 중 초과 파운드(13kg 이상)는 감량하기 어려울 수 있기 때문에 ... 간식에 대한 갈망이 억제하기 너무 어렵다면 과일을 선호하십시오.
임신성당뇨병 진단받았는데...
이것은 임신 중에 발생하지만 대부분의 경우 영양사가 특별히 "조성한" 식단을 따르면 문제가 해결됩니다. 혈당 수치를 확인하면 인슐린을 투여해야 하는지 알 수 있습니다(매우 드문 경우입니다!). 좋은 소식은 임신성 당뇨병은 대개 출산 후에 사라집니다.
임신초기인데 살도 빠지고...
반드시는 아닙니다. 임신 첫 달은 종종 피로, 메스꺼움 및 구토와 운율이 일치합니다. 이는 체중 감소의 원인이 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 이미 Baby가 파기 위해 갔던 뚱뚱한 "비축품"을 가지고 있었습니까? 의심이 지속되면 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.
임신 중에 계란을 먹는 것이 좋습니까?
확신하는 ! 태아의 성장에 필수적인 비타민 A와 골화를 강화하는 비타민 D의 공급원인 계란은 또한 단백질, 철분 및 에너지를 제공합니다. 요컨대, 미래의 어머니를위한 진정한 동맹국!
임신 중에 선택할 수 있는 특정 빵이 있습니까?
설마. 모든 빵은 임산부에게 필요한 탄수화물을 제공하여 "소량 다이어트"를 피하기 때문에 좋습니다. 조언: 통밀 빵을 생각하면 임신 중에 종종 방해를 받는 장 통과를 촉진합니다 ...
모든 생선이 임산부에게 좋은가요?
당신을 불쾌하게 할 위험이 있으므로 생선회는 피해야 하므로 임신 중에는 초밥에 대한 갈망을 잊어버리십시오. 실제로 리스테리아증의 원인이 될 수 있습니다. 대신 연어와 같은 양식어류를 선호하고 참치, 도미, 황새치와 같이 수은을 많이 함유할 수 있는 대형 어류를 남용하지 마십시오. 태아에게 위험하지 않습니다.
리스테리아증으로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까?
냉햄, 치즈, 훈제 생선, 날 조개류, 수리미, 타라마 섭취를 피함으로써 리스테리아증의 위험을 제한할 수 있습니다. 이러한 음식은 (좋은 만큼!) 아기에게 위험한 박테리아인 리스테리아를 보유할 수 있기 때문입니다. 위험을 감수할 필요가 없습니다!
임산부, 차 또는 커피를 선호합니까?
커피와 차 모두 아기가 없어도 괜찮을 각성제(카페인과 인)를 함유하고 있기 때문에 말하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 어쨌든 하루에 XNUMX~XNUMX잔을 넘지 마십시오! 또한 차를 마시면 철분 흡수가 감소합니다. 테네 없이 치커리나 차를 드셔보는 건 어떠세요? 여기에 좋은 절충안이 있습니다!
임신하고 날씬한 나는 더 많이 먹도록 권장됩니다 ...
실제로 아기가 먹일 준비가 필요합니다. 또한 마른 여성은 최대 18kg까지 증가할 수 있다고 합니다(일반적으로 권장되는 12kg와 달리). 따라서 초과하지 않고 항상 균형 잡힌 방식으로 자신을 탐닉하십시오!