대부분의 빈혈과 관련된 영양 결핍 다음 조치로 예방할 수 있습니다.

• 충분히 함유된 식단을 섭취하세요. 하기까지, 비타민 B12 그리고 디'엽산 보충제. 임산부나 수유부, 생리량이 많은 사람, 동물성 식품이 거의 또는 전혀 포함되지 않은 식단을 하는 사람들은 특별한 주의를 기울여야 합니다. 몸은 3~4개월 동안 엽산을 저장할 수 있으며, 비타민 B12는 4~5년 동안 저장할 수 있습니다. 철에 관하여: 70kg의 남자는 약 4년 동안 비축량을 가지고 있습니다. 그리고 55kg의 여성, 약 6개월 동안.

  - 손 철의 천연 공급원 : 붉은 고기, 가금류, 생선 및 조개.

  - 손 비타민 B12의 천연 공급원 : 동물성 제품 및 생선.

  - 손 엽산의 천연 공급원 (자연 형태의 엽산): 내장 고기, 짙은 녹색 잎 채소(시금치, 아스파라거스 등) 및 콩류.

  목록을 알기 위해서는 최고의 음식 소스 철분, 비타민 B12 및 엽산에 대해서는 팩트 시트를 참조하십시오.

   

  자세한 내용은 특별 식단: 빈혈에서 영양사 Hélène Baribeau의 조언을 참조하십시오.

• 럭셔리 여자 예측하는 임신, 태아의 척추갈림증을 예방하기 위해 복용을 시작하는 것이 좋습니다.엽산 보충제 (음식과 함께 하루 400 µg의 엽산) 임신 최소 1개월 전부터 임신 첫 달 동안 계속합니다.

   

  더욱이 피임약 엽산이 고갈되면 아이를 갖기로 결정한 여성은 태아가 발달 초기 단계에서 충분한 엽산을 얻을 수 있도록 최소한 수태 6개월 전에 피임을 중단해야 합니다.

기타 예방 조치

• 앓고 있다면 만성 질환 빈혈을 유발할 수 있으므로 적절한 의료 조치를 취하고 때때로 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다. 의사와 상의하십시오.
• 독성 제품을 취급해야 하는 경우 필요한 모든 예방 조치를 취하십시오.