그 원인을 모르기 때문에 강직성 척추염을 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 일부 수정 사항에 의해 생활 양식, 악화를 방지할 수 있다. 통증 감소 단단함. 관절염 시트(개요)도 참조하십시오.

고통의 시간에:

통증이 있는 관절에 무리를 주지 않는 것이 좋습니다. 휴식을 취하고 특정 자세를 취하고 마사지를 하면 통증을 완화할 수 있습니다.

위기 기간 외:

생활 위생의 특정 규칙은 관절의 유연성을 최대한 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강직성 척추염을 특징짓는 통증은 관절이 "워밍업"된 후에 가라앉는 경향이 있습니다. NS'신체 운동 따라서 일반을 ​​강력히 권장합니다.

또한 하루에 여러 번 관절을 움직이고 스트레칭하는 것이 좋습니다. 다리와 팔 스트레칭, 척추 컬링, 호흡 운동 ... 둥근 등받이와 등을 네 다리로 번갈아 가며 하는 "고양이"자세는 예를 들어 등을 부드럽게 합니다. 의사나 물리치료사에게 조언을 구하십시오.

통증을 제한하는 몇 가지 팁⁵ :

• 평평한 베개가 있는 단단한 매트리스에서 잠을 자십시오(베개 없이도 가능).
• 엎드려 자거나 엎드려서 자고 옆으로 자는 것을 피하십시오.
• 수영과 같은 부드러운 스포츠 활동에 참여하십시오.
• 관절을 움직이지 않고 너무 오래 앉거나 서 있는 것을 피하십시오.
• 무거운 짐을 나르지 말고 무릎을 구부려 물건을 들어 등을 보호하는 법을 배우십시오.
• 과체중은 관절 통증을 증가시키므로 건강한 체중을 유지하십시오.
• 담배를 끊으십시오. 흡연은 심혈관 위험을 증가시키며, 이는 강직성 척추염 환자에게서 이미 증가합니다.
• 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있으므로 긴장을 풀거나 이완 활동에 참여하십시오.