위생 대책

• 손을 정기적으로 씻고 특히 코를 풀고 난 후에는 손을 씻도록 가르치십시오.
• 아픈 사람과 안경, 기구, 수건 등 개인 물품을 공유하지 마십시오. 영향을 받는 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.
• 기침이나 재채기를 할 때 티슈로 입과 코를 막고 티슈를 버리십시오. 아이들에게 팔꿈치 안쪽에 재채기나 기침을 하도록 가르치십시오.
• 가능하면 아플 때 집에 머물면서 주변 사람들을 감염시키지 않도록 하십시오.

손 위생

퀘벡 보건사회복지부:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

호흡기 바이러스 감염으로부터 자신을 보호하는 방법, 국립보건원(inpes), 프랑스

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

환경과 생활양식

• 너무 건조하거나 너무 더운 분위기를 피하기 위해 방의 온도를 18 ° C에서 20 ° C 사이로 유지하십시오. 습한 공기는 인후통 및 코막힘과 같은 비인두염의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 가을과 겨울에는 정기적으로 방을 환기시키십시오.
• 담배를 피우거나 어린이를 가능한 한 담배 연기에 노출시키지 마십시오. 담배는 호흡기를 자극하고 비인두염으로 인한 감염과 합병증을 촉진합니다.

• 운동을 하고 좋은 식습관을 들이십시오. 특별 식단: 감기 및 독감 시트를 참조하십시오.
• 충분히 자.
• 스트레스를 줄이십시오. 스트레스를 받을 때 주의를 기울이고 긴장을 푸는 행동을 취하십시오(이완, 휴식, 과로 시 활동 감소, 스포츠 등).

• 비인두염 예방을 위한 기본 조치를 준수합니다.
• 규칙적으로 코를 풀고 항상 한 콧구멍을 차례로 푸십시오. 분비물을 제거하기 위해 일회용 티슈를 사용하십시오.
• 식염수 스프레이로 비강을 청소하십시오.