건강한 체중 유지 또는 회복

이것은 여분의 무게가 신체에 가하는 일정한 압력을 피하는 데 도움이 됩니다. 방광 그리고 그 주변의 근육. 체질량 지수를 알아보려면 체질량 지수(BMI)와 허리 둘레를 테스트하십시오.

골반저 근육 강화

임산부는 골반저 근육의 약화를 방지하기 위해 케겔 운동(치료 섹션 참조)을 해야 합니다. 출산 후 배뇨 문제가 있는 사람도 이러한 운동을 해야 하며, 필요한 경우 물리 치료사 또는 전문 물리 치료사와 함께 골반저 재활(회음부라고도 함)을 수행해야 합니다.

전립선 질환 예방 및 치료

전립선염(전립선 염증), 양성 전립선 비대증 또는 전립선암은 요실금을 유발할 수 있습니다.

• 우리는 예방할 수 있습니다 전립선 염 콘돔(또는 콘돔)을 사용하고 비뇨기 또는 생식기 감염을 신속하게 치료합니다.
• 배뇨 곤란(예: 배뇨 곤란 또는 배뇨 감소) 또는 반대로 급박하고 빈번한 배뇨 필요(예: 밤에 일어나서 배뇨) 양성 전립선 비대증이 있는지 확인하십시오. 다양한 치료법(약물 및 식물)을 사용할 수 있습니다.
• 전립선암의 경우 요실금은 질병의 직접적인 결과일 수 있습니다. 그러나 종종 수술이나 방사선 요법과 같은 치료의 부작용입니다.

금연

만성 기침은 간헐적인 요실금을 일으키거나 다른 원인으로 인해 기존의 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 흡연 시트를 참조하십시오.

변비 예방

남성과 여성 모두에서 변비는 요실금을 유발할 수 있습니다. 뒤에 위치한 직장 방광, 막힌 변은 방광에 압력을 가하여 소변 손실을 유발할 수 있습니다.

약물 모니터링

다음 범주의 약물은 경우에 따라 요실금을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 혈압 약물, 항우울제, 심장 및 감기 약물, 근육 이완제, 수면제. 의사와 상의하십시오.

적당히 마신다

마시는 수분의 양을 줄여도 요실금이 사라지지는 않습니다. 중요하다 충분히 마시다, 그렇지 않으면 소변이 매우 농축됩니다. 이것은 짜증을 낼 수 있습니다 방광 절박성 요실금(절박성 요실금)을 유발합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 피하 짧은 시간에 많이 마시다.
• 야행성 요실금의 경우, 밤에 수분 섭취 줄이기.
• 위험한 상황(집에서 멀리, 화장실에서 멀리 등)에서 너무 많이 마시지 마십시오.

자극적인 음식 조심

이 측정은 요실금이 있는 사람들과 관련이 있습니다.

• 의 소비를 줄이십시오감귤류 및 감귤 주스(예: 오렌지, 자몽, 귤), 초콜릿, 설탕 대체물이 포함된 음료("다이어트"음료), 토마토 및 매운 음식은 방광을 자극하는 제품 중 하나입니다. 따라서 그들은 수축을 자극합니다.
• 의 소비를 줄이거나 피하십시오.알코올.
• 커피와 카페인이 함유된 기타 음료(차, 콜라)는 방광을 자극하므로 섭취를 줄이거나 피하십시오.

요로 감염 예방

요실금이 있거나 곧 있을 사람의 요로 감염은 소변 손실을 유발할 수 있습니다. UTI를 예방하거나 신속하게 치료할 수 있도록 주의하는 것이 좋습니다.