Ayurvedic 의사 Claudia Welch(미국)의 이전 두 기사(및 )에서 dinacharya(아유르베다 일상)의 권장 사항은 건강을 유지하고 회복하기 위해 매일 아침 수행해야 하는 일에 대해 설명되어 있습니다. 아유르베다 현자들은 대부분 세상으로 나가 직장과 가족을 돌봐야 한다는 것을 이해했기 때문에 나머지 하루에 대한 자세한 권장 사항은 없습니다. 그러나 일상 업무를 수행할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 원칙이 있습니다. 오늘 공개합니다.
필요한 경우 우산을 사용하여 비나 강한 햇빛으로부터 자신을 보호하십시오. 태양 노출의 이점에도 불구하고 태양에 장기간 노출되면 피부 상태를 유발할 수 있으며 신체의 열 수준을 증가시키는 경향이 있습니다.
직사광선, 태양, 먼지, 눈, 이슬, 강풍 및 극한 기상 조건을 피하십시오.
특히 특정 활동 중에. 예를 들어, 요통이나 기타 문제를 피하기 위해 재채기, 트림, 기침, 수면, 식사, 부적절한 자세로 교미를 해서는 안 됩니다.
교사들은 신성한 나무나 다른 신들이 머무는 사당의 그늘에 머물지 않고 불결하고 불경한 물건을 사용하지 말 것을 권장합니다. 또한 그들은 나무 사이, 공공 장소 및 종교적인 장소에서 밤을 보내지 말고 밤에 대해 할 말을 하지 말라고 조언합니다.
현대인이 지구상의 존재의 존재를 믿는 것은 어렵습니다. 우리는 무엇보다도 그들이 시간을 보낼 수있는 장소에 가장 관심이 있지만 직관에 의지하고 어둡고 감염된 것으로 인식되는 장소를 방문하지 않으려 고 노력할 수 있습니다. 그럴만한 이유가 없는 경우에만 오염되거나 우울증으로 이어집니다. 그러한 장소에는 묘지, 도축장, 술집, 어둡고 더러운 골목 또는 이러한 특성과 공명하는 에너지를 끌어들이는 기타 모든 것이 포함됩니다. 육체가 없는 영혼이 당신을 괴롭히는지 여부와 상관없이 위에 나열된 많은 장소를 피하는 것이 현명합니다. 왜냐하면 그들은 도둑, 깡패 또는 병이나 나쁜 기분의 온상이 되는 경향이 있기 때문입니다... 별로 도움이 되지 않을 것입니다.
자연스러운 충동 – 기침, 재채기, 구토, 사정, 고창, 배설물 처리, 웃음 또는 울음을 억제하거나 자유로운 흐름을 방해하지 않도록 조기에 시작해서는 안됩니다. 이러한 충동의 억제는 혼잡으로 이어질 수 있으며, 이는 부자연스러운 방향으로 강제로 흐르게 됩니다. 프라나가 잘못된 방향으로 움직이면 부조화와 결국 질병이 필연적으로 발생하기 때문에 이것은 잘못된 생각입니다. 예를 들어, 화장실에 가고 싶은 억제된 충동은 변비, 게실증, 소화 불량 및 기타 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
억제를 권장하지는 않지만 Ayurveda는 재채기, 웃거나 하품을 할 때 입을 가리라고 조언합니다. 당신은 그것을 눈치채지 못했을지 모르지만 당신의 어머니는 당신에게 똑같이 하라고 말했을 때 아유르베다를 수련하고 있었습니다. 환경에 미생물을 퍼뜨리는 것은 질병을 영속시키는 좋은 방법입니다. 특히 우리가 아플 때나 주변 사람들이 아플 때 정기적으로 손을 씻는 것이 좋을 것이라고 덧붙일 수도 있습니다.
손을 씻고 따뜻한 물에 손바닥을 20초 동안 문지르는 것은 세균이 퍼지는 것을 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. XNUMX분마다 트리클로산 항균 비누를 사용할 필요가 없습니다. 우리가 환경에 노출되는 것은 당연하지만 우리의 면역 체계는 환경에 대처합니다.
너무 오래 발뒤꿈치에 앉아 있지 말고(말 그대로), 추한 몸짓을 하지 않으며, 강제로 또는 불필요하게 코를 풀지 마십시오. 기발한 지침 팔레트이지만 유용한 지침입니다. 너무 오래 발 뒤꿈치에 앉아 있으면 좌골 신경의 염증에 기여할 수 있습니다. "추한 몸짓"은 갑작스런 움직임과 경련으로 근육 긴장을 유발합니다. 예를 들어, 제 자매 중 한 명이 처음으로 일반 스키를 타면서 팔과 다리를 너무 우스꽝스럽게 흔들어서 우리 모두가 웃었습니다. 그리고 다음 날 아침에는 허리가 너무 아파서 거의 움직일 수 없었습니다.
강제로 또는 불필요하게 코를 풀도록 유도하는 것이 무엇인지 모르지만 그것은 나쁜 생각입니다. 코를 심하게 풀면 국소 혈관이 파열되고 출혈이 자극되며 머리의 원활한 흐름이 방해받을 수 있습니다.
그것은 매우 이상하지만 우리는 종종 피로를 성격의 약점으로 생각하고 신체의 다른 자연적 필요를 존중합니다. 배고프면 먹습니다. 목이 마르면 마십니다. 그러나 피곤하면 즉시 "내게 무슨 문제가 있니?"라고 생각하기 시작합니다. 아니면 괜찮을 수도 있습니다. 우리는 휴식을 취하면 됩니다. 아유르베다 전문가들은 피곤함을 느끼기 전에 몸, 말, 마음의 활동을 중단할 것을 조언합니다. 이것은 우리의 활력을 보존하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
태양을 너무 오랫동안 보지 말고 머리에 무거운 짐을 싣지 말고 작고 반짝이거나 더럽거나 불쾌한 물건을 보지 마십시오. 요즘에는 컴퓨터 화면, 스마트폰 화면, iPod 또는 이와 유사한 작은 화면 장치를 오랫동안 보거나 TV 프로그램을 보거나 오랫동안 읽는 것도 포함됩니다. 눈에는 마음의 채널 시스템의 중요한 요소로 간주되는 채널 시스템이 있습니다. 눈에 미치는 영향은 우리 마음에도 비슷하게 반영됩니다.
우리의 오감(五感)은 눈, 귀, 코, 혀, 피부입니다. 전문가들은 너무 무리하지 말고 너무 게으르게 두지 말라고 조언합니다. 눈과 마찬가지로 눈도 마음의 채널과 관련이 있으므로 그에 따라 영향을 받아야 합니다.
다이어트에 대한 자세한 내용은 이 기사의 범위를 벗어나므로 대부분의 사람들에게 적용되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
위 용량의 XNUMX/XNUMX에서 XNUMX/XNUMX로 섭취하여 적절한 소화력을 유지하십시오.
– 쌀, 곡물, 콩류, 암염, 암라(차완프라쉬의 주성분)를 규칙적으로 섭취해야 합니다.e, 건강, 힘, 지구력을 유지하기 위해 Ayurveda가 정기적으로 사용하는 허브 잼), 보리, 식수, 우유, 버터 버터, 꿀.
– 새벽과 황혼에는 먹거나, 성관계를 가지거나, 자거나, 공부하지 마십시오.
– 이전 식사가 소화되었을 때만 먹습니다.
– 주요 일일 식사는 소화 능력이 최대인 정오이어야 합니다.
- 자신에게 맞는 양만큼만 먹습니다.
– 일반적으로 먹는 방법은 다음과 같습니다.
질문 :
– 조리된 시리얼을 포함하여 주로 신선하게 조리된 전체 식품
– 따뜻하고 영양가 있는 음식
– 따뜻한 음료를 마신다
- 차분한 환경에서 음식을 잘 씹으십시오.
– 마지막 물기를 삼킨 후 다른 활동을 시작하기 전에 심호흡을 하십시오.
- 동시에 식사를 시도하십시오.
권장하지 않음 :
– 식후 XNUMX분 이내에 과일 또는 과일 주스
– 중가공식품(냉동, 통조림, 포장, 즉석식품)
– 찬 음식
– 특히 아침과 저녁에 날 음식(과일, 야채, 샐러드). 한낮, 특히 따뜻한 날씨에 먹을 수 있습니다.
– 찬 음료 또는 탄산 음료
– 너무 익힌 음식
– 정제 설탕
– 카페인, 특히 커피
– 알코올(Ayurvedic 의사는 와인의 생산, 유통 및 소비와 관련될 수 있는 모든 것을 피할 것을 권장합니다)
– 불안하거나 분한 상태에서 식사
개별 사용을 위한 특정 제품에 대한 자세한 조언은 Ayurvedic 영양사에게 문의하십시오.
Ayurveda는 삶의 목표를 실현하는 데 도움이 되고 높은 도덕 표준과 양립할 수 있는 직업을 선택하도록 조언합니다.
고대 장로 Charaka는 평온한 마음을 유지하고 지식을 얻으려는 노력이 건강한 상태에서 유지되고 면역을 유지하는 것이 가장 좋다고 가르쳤습니다. 그는 비폭력을 실천하는 것이 장수에 이르는 가장 확실한 길이며, 용기와 용기를 기르는 것이 힘을 기르는 가장 좋은 방법이며, 교육을 받는 것이 보살핌을 받는 이상적인 방법이며, 감각을 다스리는 것이 행복을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 말했다. , 현실을 아는 것이 최선의 방법이다. 쾌락을 위해, 그리고 독신은 모든 길 중에서 최고입니다. 차라카는 단순한 철학자가 아니었다. 그는 거의 천년 전에 Ayurveda의 주요 텍스트 중 하나를 썼고 오늘날에도 여전히 언급됩니다. 이것은 매우 실용적인 텍스트입니다. 이것은 Charaki가 인간의 건강에 미치는 습관, 음식 및 관행의 영향을 잘 연구한 사람이었기 때문에 Charaki의 조언을 더욱 중요하게 만듭니다.
현대 사회에서 행복은 감각 기관의 만족과 관련이 있으며, 더욱이 즉각적입니다. 우리의 욕망을 만족시킬 수 없다면 우리는 불만족을 느낍니다. Charaka는 반대를 가르칩니다. 우리가 감각 기관과 그와 관련된 욕망을 통제한다면 삶은 충족될 것입니다. 그것은 독신과 밀접한 관련이 있습니다.
나의 선생님 중 한 분은 독신이 관능적인 생각과 행동의 포기일 뿐만 아니라 모든 감각 기관의 순결이라고 말했습니다. 순결한 귀는 험담이나 거친 말을 듣지 않을 것을 요구합니다. 순결한 눈에는 정욕, 미움, 악의로 다른 사람을 쳐다보지 않는 것이 포함됩니다. 혀의 순결은 우리에게 다툼, 험담을 퍼뜨리는 일, 거칠고 잔인하거나 부정직한 말을 사용하는 일을 삼가고, 적개심, 분열 또는 다툼을 일으키는 대화, 적대적인 의도를 가진 대화를 피하도록 요구합니다. 상황에 따라 진실하고 유쾌한 좋은 말을 해야 합니다. 또한 소화를 방해하고 마음을 혼란스럽게 하지 않도록 (깨끗하고 균형 잡힌) 음식을 적당히 먹음으로써 미각을 훈련할 수 있습니다. 우리는 과잉을 억제하고, 필요한 것보다 적게 먹고, 치유의 향기를 들이마시고, 우리에게 중요한 것을 만짐으로써 미각과 촉각을 훈련할 수 있습니다.
Ayurveda는 조용하고 지식 중심의 삶이 야망과 방종의 삶보다 우리를 행복으로 이끌 가능성이 더 높다고 가르칩니다. 그러한 삶은 신경계를 고갈시키고 마음을 불균형하게 만들 가능성이 더 큽니다.
선생님들은 우리가 하는 모든 일에서 극단을 피하고 중도를 따를 것을 권장합니다. 여기에는 도교의 느낌이 있습니다. 그러면 인생에서 흥미로운 취미와 열정을위한 장소가 없을 것 같습니다. 그러나 주의깊게 관찰해보면 중생의 수행자들은 더 끊임없는 열정과 더 만족스러운 반면, 열렬히 욕망에 빠져드는 사람은 결코 그것을 만족시킬 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. "폭포". 욕망을 통제하면 폭력, 절도, 시기, 부적절하거나 해로운 성행위가 감소합니다.
교사들이 권장하는 행동 수칙을 요약하자면 황금률을 기억하는 것이 좋습니다. , 하지만 다음도 제공됩니다.
“순진하게 굴지 마십시오. 그러나 우리는 모든 사람을 의심해서는 안됩니다.
우리는 궁핍한 사람, 질병으로 고통받는 사람, 비탄에 빠진 사람을 돕기 위해 합당한 선물을 주고 최선을 다해야 합니다. 거지를 속이거나 기분을 상하게 해서는 안 됩니다.
우리는 다른 사람을 존중하는 기술에 정통해야 합니다.
우리는 친구를 애정으로 섬기고 그들을 위해 선행을 해야 합니다.
우리는 좋은 사람들, 즉 도덕적 삶을 영위하려는 사람들과 교제해야 합니다.
우리는 옛 사람이나 경전이나 다른 지혜의 근원에서 허물을 찾거나 오해나 불신앙을 고집스럽게 붙잡아서는 안 됩니다. 오히려 그들은 숭배해야 합니다.
동물, 곤충, 개미도 자기 자신처럼 대해야 한다
“적들이 우리를 도울 준비가 되어 있지 않더라도 우리는 적들을 도와야 합니다.
— 운이 좋든 나쁘든 간에 마음을 집중해야 합니다.
- 좋은 번영의 원인은 다른 사람이 부러워해야 하지만 결과는 부러워해서는 안 됩니다. 즉, 기술과 윤리적 삶의 방식을 배우기 위해 노력해야 하지만 그 결과(예: 부 또는 행복)를 다른 사람에게서 부러워하지 않아야 합니다.