질염을 예방하는 몇 가지 방법

• 개인 위생을 철저히 하고 잘 헹구고 생식기 부위를 적절하게 건조시킵니다. 그러나 너무 자주 씻거나 점막을 약화시키는 방부제를 사용하지 않도록 주의하십시오.
• 직장에서 질로 세균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 배변 후에 앞에서 뒤로 닦습니다.
• 향이 나는 제품(비누, 거품 목욕, 화장지, 탐폰 또는 팬티라이너)의 사용을 피하십시오.
• 위생적인 목적으로 질 세척을 사용하지 마십시오. 질세척은 질 식물군의 자연적인 균형을 변화시킵니다.
• 질 탈취제를 사용하지 마십시오.
• 탐폰과 생리대를 정기적으로 교체하십시오.
• 면 속옷을 입으십시오(나일론과 g-문자열).
• 가능하면 뜨거운 물에 약간의 표백제로 속옷을 세탁하여 미생물을 죽이십시오.
• 외음부 주위로 공기가 순환될 수 있도록 속옷 없이 잠을 자십시오.
• 꽉 끼는 바지와 나일론 스타킹은 피하십시오.
• 젖은 수영복을 보관하지 마십시오.
• 트리코모나스 증 및 기타 성병의 위험을 예방하기 위해 안전한 성관계를 가지십시오.

좋은 식습관을 들이세요. 질 환경은 유기체의 일반적인 상태를 반영합니다. 질 감염을 예방하려면 저지방 및 가공 식품의 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 질내 세균총의 균형을 촉진하고 면역 기능을 자극하려면 다음과 같은 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 내장육, 간, 고구마, 당근 및 시금치와 같은 비타민 A 및 베타 카로틴;

- 빨강 및 피망, 구아바, 키위 및 감귤류와 같은 비타민 C;

- 굴, 육류(소고기, 송아지 고기, 양고기), 닭고기, 콩류 및 통곡물과 같은 아연³.

특히 효모 질염의 경우 단 과일 주스를 포함하여 너무 많은 설탕 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 섭취. 요구르트 형태의 프로바이오틱스 섭취가 도움이 될 수 있습니다(상보적 접근 방식 참조). 또한 케피어, 템페, 소금에 절인 양배추를 정기적으로 섭취하면 장내 세균총의 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 질내 세균총에도 동일한 영향을 미칠 수 있습니다.