Callanetics는 근육의 수축 및 스트레칭에 대한 정적 운동을 기반으로 한 피트니스 추세입니다. Callanetics는 미국의 전문 코치가 만들었습니다. 켈란 핑크 니 (1939-2012) 지난 세기의 60 년대. 그녀를 대신하여 프로그램이 호출되었습니다 (칼란 - 칼라네틱스).
프로그램 설명 The Kellan Pinckney : Callanetics – 10 시간 만에 10 세 더 젊음
Callanetics는 부드럽게 흐르는 움직임의 복합체로, 기본 근육을 훈련 할 수 있습니다. 정기적 인 교육 세션의 결과로 아름다운 몸매. 이전에 사용하지 않았거나 드물게 사용했던 근육을 사용하기 때문에 처음 callanetics가 어려울 수 있습니다. 그러나 점차적으로 익숙해지고 결국에는 등을 긴장시키지 않고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
만약 너라면 callanetics를 다루기 시작했습니다, 가장 유명한 프로그램 인 Kellan Pinckney : Callanetics – 10 시간 만에 10 세 더 젊음 (Callanetics 10 시간 만에 10 세 더 젊음)을 시도해 보는 것이 좋습니다. 러시아어로 번역되었으므로이 시스템을 개발 한 트레이너의 모든 설명을 이해할 수 있습니다. 1992 년에 만들어진 디자인 프로그램에 속지 마십시오. 그러나 그 효과는 의심되지 않습니다.
프로그램 "칼라 네 틱스 – 10 시간 만에 10 년 더 젊다" 50 분 다음 세그먼트를 포함합니다.
- 워밍업 (10 분)
- 복근 운동 (8 분)
- 다리 근육 운동 (10 분)
- 허벅지 안쪽 운동 (3 분)
- 엉덩이와 허벅지 운동 (8 분)
- 골반의 효과적인 회전 (5 분)
- 일반 스트레칭 / 스트레칭 (5 분)
- 허리 스트레칭 (3 분)
단지는 한 번에 실행할 수 있으며, 4-10 분 동안 하루에 15 번 블록을 분리 할 수 있으며, 별도의 세그먼트에 관심이있는 것만 선택할 수 있습니다. 일부 운동의 경우 의자 또는 기타 지원이 필요합니다. Kellan은 프로그램 실행을 권장합니다. 일주일에 3 회, 원하는 결과에 도달하면-세션 빈도를 주 1 ~ 2 회로 줄입니다.
프로그램“칼라 네 틱스 – 10 시간 만에 10 세 더 젊음” 모든 기술 수준에 적합. 이 비디오에서는 두 가지 이유로 callanetics를 시작하는 것이 편리합니다. 첫째, 연습은이 피트니스 방향의 창조주를 인도합니다. 둘째, 비디오가 러시아어로 번역되어 운동의 모든 뉘앙스를 알 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램 Kellan Pinkney는 몸을 조이고 실루엣을 개선하며 아름답고 날씬한 몸매를 형성하도록 도와줍니다.
2. Callanetics 도움 깊은 근육 운동정규 루틴을 수행 할 때 관련되지 않습니다.
3. 컴플렉스는 세그먼트로 나뉩니다. 비디오를 위해 할 수 있고 특정 부분 만 선택할 수 있습니다.
4. Callanetics는 근육의 완화없이 다리를 더 똑 바르고, 더 얇고, 더 길게 만드는 데 도움이됩니다. 복부, 허벅지 및 엉덩이의 문제 영역을 제거합니다.
5. 프로그램은 다음과 같은 비 충격 부하를 제공합니다. 허리와 관절에 안전합니다.
6. 러시아어로 번역 된 비디오. 즉, 콜라 네 틱스 코치 크리에이터의 모든 설명을 이해할 수 있습니다.
단점 :
1. Kellan은 복부 근육 운동을 할 때 목과 등의 근육을 다칠 수 있다고 경고합니다. 이 경우 손을 머리에 대고 팔꿈치를 옆으로 펴고 운동을하십시오.
2. 레트로 준비 프로그램의 인상을 약간 손상시킵니다.
callanetics를 시작할 계획입니까? "캘 라네 틱스 – 10 시간 만에 10 년 더 젊어 짐"프로그램 인기있는 피트니스 방향. 몸을 개선하여 좋은 자세를 만들고 허리 통증과 허리를 없앨 수도 있습니다.
이번주는 더 현대적인 프로그램 인 kallanetika에 대한 리뷰가 될 것입니다. 저희 웹 사이트에서 계속 지켜봐주십시오!
참조 : Katerina Buyda와 함께하는 Yoganics – 몸을 바꾸고 스트레칭을 강화하십시오.