최근 우리 웹 사이트에서 알려진 프로그램 Tracey mallet The Booty Barre에 대한 개요가 있습니다. 이 발레 (또는 Barna) 운동이 기여 조화 롭고 우아한 몸을 만들기 위해. 인기로 인해 Tracy는 피트니스 초보자에게도 적합한 간단하고 저렴한 아날로그 프로그램 이상을 제작했습니다.
프로그램 설명 The Booty Barre : Beginners & Beyond
프로그램 트레이시 말렛은 발레 스타일의 수업을 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 당신은 모든 근육 그룹을 위해 운동을 할 것이지만, 특별한 긴장은 허벅지와 엉덩이를 얻을 것입니다. 당신은 근육의 "확장"을 위해 노력할 것입니다 다리를 날씬하고 탄력있게 만드십시오.. 이것이 Barna 프로그램 Tracy가 인기있는 이유입니다. 근육을 강화하는 동시에 신체를 더욱 여성스럽게 만듭니다. 운동은 일반 의자를 사용하는 발레 머신 대신 맨발로 수행됩니다.
Training Beginners & Beyond는 과정의 이전 버전보다 눈에 띄게 가볍습니다. 연습 시간이 짧고 수정 사항에 훨씬 더 쉽게 접근 할 수 있음을 알 수 있습니다. 베르니니 수업 전에 해보지 않았다면 초보자부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 명백한 운동의 용이성에 오해 할 수 있지만, 운동을 실행하면 근육의 놀라운 긴장을 느낄 것입니다. Classes Tracy mallet은 피트니스의 전통적인 정의에 맞지 않지만 매우 효율적이며 아름다운 모습을 만드는 데 도움이됩니다.
초보자 과정은 지속됩니다 한 시간 조금 넘게 다음 세그먼트로 구성됩니다.
- 코치지도 (10 분). 예를 들어, Tracey mallet 소녀 중 한 명은 운동의 적절한 기술과 특징에 대해 자세히 말했습니다. 고급 버전으로 훈련을 시작하려는 경우에도 시청하는 것이 좋습니다.
- Barna 기본 교육 (30 분). 의자에 기대어 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을합니다. 발레, 체조 및 하체에 대한 고전적인 최대 피트니스에서 가져온 동작.
- 손에 콤플렉스 (10 분). 이 부분에서는 가벼운 무게 (0.5-1.5kg)로 간단한 운동을 수행하여 팔과 어깨의 근육을 강화합니다.
- 복잡한 크런치 및 스트레칭 (15 분). 결론적으로, 당신은 운동이 평평한 위장을 만들기를 기다리고 있습니다. 코어 근육을 강화하기 위해 매트 위에있을 것입니다. 마지막 운동은 운동 후 몸을 이완시키는 데 도움이 될 것입니다.
프로그램에 대한 피드백 초보자와 그 이상 Tracey mallet에서 :
The Booty Barre의 장단점에 대해 이미 첫 번째 프로그램의 검토에서 언급했습니다. Beginners & Beyond는 초보자와 발레 훈련을받은 적이없는 사람들에게 적합하다는 사실에 주목할 가치가있는 장점 중 하나입니다.
복잡한 것을 찾고 있다면 효율적으로 몸매를 개선하고 몸을 날씬하고 우아하며 적당히 적합하게 만드십시오., 다음 프로그램 Tracey mallet The Booty Barre를 즐기십시오. 피트니스에서 멀리 떨어진 사람들도 수업에서 즐거움을 얻을 것입니다.
참조 : 발레 운동 – 초급, 중급 및 고급 수준을위한 준비된 피트니스 계획.