2002 년에 회사는 BeachBody 프로그램 Slim in 6을 출시했습니다. 체중 감량에 적합하고 효과적. 트레이너 Debbie sibers는 과체중을 없애고 완벽한 모양을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
프로그램 설명 Slim in 6
Slim in 6은 많은 사람들이 홈 피트니스를 개발하기 시작하는 프로그램입니다. 이것은 한편으로는 복합 단지의 접근성과 다른 한편으로는 효율성 때문입니다. 과정은 6 주 동안 진행됩니다 (따라서 그 이름), 그 동안 신체에 대한 부하가 점차 증가합니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며. 이것은 지방을 태우고 몸을 조이고 근육을 단련하는 데 도움이 될 것입니다. 이 복합 단지는 초보자와 고급 피트니스 모두에게 적합합니다.
이 프로그램에는 다음 비디오 프레임 속도가 포함됩니다.
- 시작하기 (25 분)
- Ramp It Up (45 분)
- Burn It Up (60 분)
- 보너스 : 복잡한 스트레칭 (14 분)
- 보너스 복근 운동 (10 분)
다음 계획에 대한 교육이 필요합니다. 처음 XNUMX 주 동안은 Start It Up, 다음 XNUMX 주 동안은 Burn It Up에서 마지막 XNUMX 주 동안 Ramp It Up에서 비디오를 시청합니다. 휴가를 위해 일주일에 하루. 보너스 비디오는 귀하의 재량에 따라 모든 운동 일에 추가 할 수 있습니다. 6 주간의 규칙적인 운동으로 그의 몸이 경이로운 변화를 볼 수 있습니다.. 그리고 프로그램의 복잡성이 증가하면 점차적으로 신체의 압력에 익숙해지는 데 도움이 될 것입니다.
21 일 수정 : 날씬한 체형, 탄력 있고 플라스틱 모양의 바디 만들기
비디오 트로닉 Ramp It Up 및 Burn It Up의 경우 확장기가 필요합니다. 원하는 경우 덤벨을 작은 무게 (1-2kg)로 교체 할 수 있습니다. 이미 숙련 된 학생이라면 XNUMX 주 이내에 Start It Up을 수행 할 필요가 없습니다. 즉시 Ramp It Up을 시작할 수 있습니다. 그러나 방금 피트니스를 시작하는 경우에는 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다. 처음부터 끝까지 전체 과정.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램 Slim in 6을 사용하면 칼로리 소모, 볼륨 감소, 근육 강화. 이렇게하면 모든 문제 영역에서 작업 할 수 있으므로 옆구리, 복부, 엉덩이 및 팔에 지방이 축적되지 않습니다.
2. 교육 세션이 점점 더 복잡해 지므로 점차적으로 수업을 마스터하고 정기적으로 진행할 수 있습니다.
3.이 프로그램에는 다른 많은 피트니스 코스의 기초가되는 가장 효과적인 유산소 운동 및 근력 운동이 포함되어 있습니다.
4. 휴가를위한 수업이 이미 계획되어 있으므로 운동을 수행하는 데 필요한 순서를 결정할 필요가 없습니다.
5. 6에서 슬림이 적합합니다. 초보자와 경험자 모두에게. 피트니스에 참여한 적이 없더라도 코스 전체를 마스터 할 수 있습니다.
단점 :
1. 콤플렉스는 거의 13 년 전에 출시 되었기 때문에 비디오가 상당히 구식입니다.
2. XNUMX 주간 같은 운동을하는 원리 별로 적절하지 않다 효과와 동기에 관해서.
3. 확장기가 필요합니다. 원하는 경우 덤벨로 교체 할 수 있습니다.
Slim in 6 — 범용 프로그램 멋진 몸매를 원하는 모든 사람에게 적합합니다.. 체중을 줄이고 부피를 줄이며 신체의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
프로그램의 최신 버전 : Slim in 6 Rapid Results를 참조하십시오.