심리-신체 치료사인 Anne-Laure Benattar가 설명한 웰빙 세션에서 발췌한 내용입니다. 자꾸만 갉아먹는 7세 소녀 Zoe와 함께…
Zoe는 매력적이고 들떠있는 어린 소녀로, 꽤 수다스럽고, 질문을 받으면 얼굴을 붉힙니다. 그녀의 어머니는 Zoe가 CE1에 들어간 이후로 학교에서 집에 돌아올 때 간식을 많이 몰래 훔쳐왔다는 사실에 대해 이야기합니다.
Anne-Laure Benatar의 암호 해독
항상 먹고 싶은 충동은 상황에 대한 보상이나 복합적인 감정과 같은 일종의 정서적 불균형을 종종 드러냅니다.
심리치료사 Anne-Laure Benattar가 이끄는 Louise와의 세션
앤 로르 베나타르: Zoe를 이해하고 싶습니다. 학교에서의 하루 시간과 집에 오는 시간은 어떻습니까?
조이: 학교에서, 저는 정말로 저 자신을 지원하고, 듣고, 참여하려고 노력합니다. 그리고 가끔은 특히 채팅을 하면 조금 빨리 진행된다는 것을 알게 됩니다. 그 후에는 스트레스를 받고 거기에 가지 못하는 것이 두렵습니다. 집에 가면 맛보고, 그 후에는 항상 먹고 싶어집니다. 그러면 잠시 후 마음이 편안해집니다.
장백의: 내가 제대로 이해한다면 수업 시간이 조금 빨라지고 때로는 수다를 떨다가 길을 잃습니까? 그것에 대해 선생님과 이야기 했습니까?
조이: 그렇군요.. 선생님이 잡담 하지 말라고 하셨지만 항상 빨리 가셔서... 그래서 길을 잃으면 말을 하고 안심이 되네요...
장백의: 알겠습니다. 엄마가 선생님을 만나 수업 시간을 좀 더 편안하게 해줄 수 있는 일이 무엇인지 설명할 수 있을 것 같아요. 그리고 집에는 간식을 먹고 도착했을 때 긴장을 풀 수 있는 다른 것이 있을까요? 당신은 아이디어가 있습니까?
조이: 그림 그리는 것을 좋아하고 긴장을 풀고 체육관에 가서 스트레칭을 하고 나면 기분이 좋아집니다.
장백의: 그래서 집에 오면 간식을 조금 먹고 잠시 헬스를 하고 숙제를 하고 그림을 그리고…
조이: 좋은 생각이야, 나는 그것에 대해 전혀 생각하지 않지만, 나는 여전히 배고픈 것이 두려워…
장백의: 물론, 내가 당신에게 마법의 셀프 앵커링을 제공하고 싶었다면... 당신이 원하십니까?
조이: 어 그래 ! 나는 마술을 사랑한다!
장백의: 맨 위 ! 그러니 눈을 감고 자신이 좋아하는 활동, 체육관 또는 기타 좋아하는 모든 일을 하고 있다고 상상하고 그 이완, 기쁨, 내면의 평화를 느끼십시오. 거기 있어?
조이: 네, 사실 저는 댄스반에서 춤을 추고 주변에 모두가 있어서 기분이 좋습니다... 기분이 정말 가벼워요...
장백의: 기분이 정말 좋을 때 심호흡을 하여 웰빙을 높이고 손으로 제스처를 취합니다. 예를 들어 이 느낌을 유지하기 위해 주먹을 쥐거나 손가락을 교차합니다.
조이: 그게 다야, 난 끝났어, 내 심장에 손을 얹었어. 기분이 좋아! 나는 당신의 마술 게임을 사랑합니다!
장백의: 엄청난 ! 얼마나 아름다운 몸짓인가! 그럼 필요할 때마다, 스트레스를 받거나 피곤할 때, 식사 외에 먹고 싶을 때 제스처를 취하면 이 이완을 느낄 수 있습니다!
조이: 난 너무 행복해 ! 고맙습니다 !
장백의: 그러니 당연히 이 모든 팁을 종합하여 선생님과 함께 볼 수 있어 너무 스트레스 받지 않고 수업에 더 쉽게 따라갈 수 있을 것입니다!
아이가 간식을 끊도록 돕는 방법은 무엇입니까? Anne-Laure Benattar의 조언
말로 표현하다: 증상이 시작된 시기와 증상이 반영된 상황을 확인하는 것도 흥미롭다. Zoe에서 잡담은 수업에서 이해하지 못하는 것을 보완하고 강화하여 음식을 통해 방출되는 스트레스를 만듭니다. 잡담은 종종 나쁜 태도와 관련이 있지만 때로는 지루함이나 오해를 나타내기도 합니다.
셀프 앵커링 : 이 NLP 도구는 스트레스의 순간에 웰빙 상태를 재현하는 데 매우 효과적입니다.
새로운 습관 : 아동의 필요를 고려하도록 습관을 바꾸면 보상 메커니즘을 해제할 수 있습니다. 체육관과 그림 그리기는 짧은 시간에도 훌륭한 스트레스 해소 도구입니다. 증상이 지속되면 주저하지 말고 심리학자나 치료사와 상담하십시오.
장난 : 습관이 잘 정착되기까지 최소 21일이 걸립니다. 자녀가 한 달 동안 자신의 웰빙 도구(활동/자체 고정)를 제자리에 두도록 격려하여 자연스러워지도록 하십시오.
* Anne-Laure Benattar는 "L'Espace Therapie Zen" 실습에서 어린이, 청소년 및 성인을 받습니다. www.therapie-zen.fr