시뮬레이터의 푸시 업

시뮬레이터 기술 연습의 Push-UPS :

1. 시뮬레이터에 단단히 배치하고 무게를 선택하고 핸들을 단단히 잡으십시오.
2. 팔꿈치에서 직각으로 구부러진 팔. 팔꿈치를 옆으로 유지하고 운동하는 동안 몸통 가까이로 움직여야합니다.
3. 숨을 내쉴 때 삼두근을 긴장시키고 팔을 곧게 펴고 힘을 아래로 내립니다. 팁 : 손을 완전히 펴지 마십시오. 움직임이 끝났을 때도 팔꿈치에서 약간 구부러져 야합니다.
4. 흡입시 천천히 시작 위치로 돌아가서 팔을 구부립니다.
5. 필요한 반복 횟수를 완료하십시오.

변형 : 평행봉에서이 연습을 수행 할 수 있습니다.