여행자를위한 음식 : 규칙과 비밀
여름은 휴양과 여행을 위해 만들어진 멋진 시간입니다. 그리고 탐내는 휴가가 곧 예상되지 않더라도 아무도 일정 계획을 금지하지 않습니다. 그리고 그들과 함께 여행자를위한 음식에 대해 미리 생각할 가치가 있습니다.
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새로운 나라를 알게 되는 것은 종종 그 나라의 요리에서 시작됩니다. 그리고 첫인상이 비참한 경험에 의해 가려지지 않도록 간단하고 합리적인 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 온갖 이국적인 음식을 맛보고 싶은 유혹이 아무리 크더라도 삼가는 것이 좋다. 적어도 쉬는 첫날에는. 검증되고 잘 알려진 제품으로 시작하는 것이 좋습니다. 다른 나라에서는 맛이 크게 다를 수 있습니다. 위장이 점차적으로 새로운 감각에 익숙해지도록 하십시오. 여전히 기이한 요리를 시도하고 싶다면 그것이 무엇을 어떻게 준비했는지 철저히 알아내십시오. 그렇지 않으면 자발적인 미식 실험이 식중독으로 끝날 가능성이 있습니다.
측정을 관찰하십시오
군침이 도는 맛있는 유혹 - 관광 여행에서 건강한 식생활의 원칙에 작별 인사를 할 이유가 아닙니다. 최소한 뷔페에 있는 모든 것을 과식하지 말라는 기본 규칙을 어겨서는 안 됩니다. 만연한 식욕을 진정시키기 위해 기본 원칙이 도움이 될 것입니다. 자주 그리고 조금 먹습니다. 그래서 당신은 더 많은 다른 요리를 시도할 수 있고 동시에 당신은 항상 배부르게 될 것입니다. 매운 향신료와 소스를 남용하지 마십시오. 그들은 배고픔을 더 악화시키고 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 달콤한 스낵이나 현지의 다채로운 패스트푸드 대신 신선한 야채, 과일 또는 베리를 적당량 섭취하십시오. 더운 오후에는 더 좋은 간식이 생각나지 않으며 살이 더 찌지 않을 것입니다.
물을 기억하십시오
위는 식단의 변화뿐만 아니라 물에도 민감하게 반응합니다. 당신이 묵고 있는 호텔이 흠잡을 데 없는 서비스를 제공한다고 해도 수도꼭지에서 나오는 물은 절대 마시지 말아야 합니다. 수정같이 맑아도 낯선 저수지는 말할 것도 없습니다. 경험이 많은 여행자는 얼음이 든 음료도 삼가하는 것이 좋습니다. 그 준비를 위한 물의 품질은 종종 많은 것을 남깁니다. 해결책은 상점에서 구입한 간편하게 마실 수 있는 생수입니다. 그리고 가능한 한 자주 이 작업을 수행해야 합니다. 이상적으로는 2-2잔을 마셔야 합니다. 하루 5리터의 물. 미네랄 생수, 신선한 주스 및 차가운 차와 대체하는 것이 가장 유용합니다. 신선한 토마토, 셀러리, 파파야, 오렌지, 자몽, 딸기와 같은 음식은 갈증 해소에 좋습니다.
가장 신선한 것만 선택
온 가족이 함께 이국적인 나라에 가시나요? 이 경우 음식은 특히 신중하게 생각해야합니다. 어떤 제품을 선택하든 가능한 한 신선한 것이 중요합니다. 열대 지방의 뜨거운 태양 아래서 빠르게 악화됩니다. 따라서 음식이 잠시 동안 야외에 있었다면 기회를 잡지 않는 것이 가장 좋습니다. 많은 식당에서 손님 앞에서 요리를 준비합니다. 이것은 음식이 신선하고 고품질이며 신체에 해를 끼치 지 않는다는 보장입니다. 무해한 과일접시를 주문해도 엄선된 이국적인 과일을 눈앞에서 껍질을 벗기고 잘라주면 더욱 좋다. 뷔페 테이블에주의하십시오. 수상한 종류의 샌드위치, zavetrennye canapes 또는 마요네즈로 위장한 부진한 샐러드는 피하십시오.
우리는 현명하게 먹는다
전국적인 맛의 식당에서 메뉴를 공부할 때 제철 음식을 선택하십시오. 장엄한 비율의 붉게 빛나는 피자 또는 놀라운 속을 채우는 부리또를 집에서 즐길 수 있습니다. 인근 호수에서 잡은 현지 생선이나 현지 부레녹 고기를 선택하십시오. 현지인의 시그니처 레시피로 만든 요리는 어디에서나 맛볼 수 없습니다. 그리고 인물을 돌보는 사람들에게는 간단한 기술이 도움이 될 것입니다. 푸짐한 점심은 가벼운 저녁 식사로 보상됩니다. 물론 더 많이 움직이는 것을 잊지 마십시오. 관광, 비치 발리볼, 수상 스키와 함께 도시를 산책하는 모든 신체 활동이 도움이 될 것입니다. 특히 좋은 회사, 가깝고 사랑하는 사람들이 가까이에 있다면 그것은 기쁨이 될 것입니다.
아이들에게 적절하게 먹이기
어린이와 함께 여행 할 때 식사 구성에는 고유 한 특성이 있습니다. 가장 중요한 것은 확립된 식량 체제를 깨뜨리지 않는 것입니다. 자녀가 아침에 죽, 점심에 수프, 저녁에 요구르트를 먹는 데 익숙하다면 이 메뉴를 적어도 부분적으로 따르십시오. 아이들의 의지에 반해 과식하지 마십시오. 낯선 환경과 더운 기후에서는 작은 유기체의 요구가 종종 감소합니다. 그러나 액체 소비를 면밀히 모니터링해야 합니다. 물 한 병은 항상 가까이에 있어야 하므로 몇 모금이라도 아이가 가능한 한 자주 물을 마셔야 합니다. 아이들이 야채, 과일, 딸기를 더 많이 먹게 하십시오. 항상 신선도가 먼저입니다. 그러나 이국적인 과일, 견과류 및 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
이 간단한 진실은 휴가를 즐겁고 유용하게 만들 것입니다. 그리고 당신은 행복한 추억이 가득한 짐을 가지고 정말 편안하고 쾌활한 집으로 돌아갈 것입니다!