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무릎 관절에 문제가 있고 부드럽고 효과적인 프로그램을 선택할 수 없습니까? 시험 충격이 적은 심장 운동 트레이시 말렛은 당신을 멋진 모습으로 데려 갈뿐만 아니라 건강에도 안전합니다.
Tracey mallet FuseDance를 사용한 안전한 심장 강화 운동에 대한 설명
카디오 훈련은 체중 감량의 핵심 요소입니다. 하지만 당신이 뛰고 뛰지 않는다면 관절에 문제가 있거나 최근에 부상을 입었다? Tracey mallet은 건강에 해를 끼치 지 않고 완벽한 몸매를 만드는 데 도움이되는 저 충격 유산소 운동 FuseDance를 개발했습니다. 맨발로 할 수 있습니다.
체조, 발레, 춤의 요소를 기반으로 트레이시를 프로그램하십시오. 유산소 및 기능적 운동을 수행합니다 과체중을 없애고 매력적인 몸매를 만들기 위해. 일부 운동의 경우 무게가 1-1,5 kg 인 덤벨이 필요합니다. 그러나 클래스 Tracy mallet fusion은 근육의 뚜렷한 완화없이 가늘고 우아한 모양을 만드는 것을 포함한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
1. 카디오 린
Tracey mallet의 FuseDance 과정에 포함 된 첫 번째 유산소 운동 프로그램은 Cardio Lean이라고합니다. 25 분에 두 가지 운동으로 구성됩니다.
- 날씬한 몸 화상 — 낮은 충격의 유산소 운동, 잘 정의 된 하체와 함께 발레에서 영감을받은 품질.
- 매끄러운 체격 -복근, 등, 허벅지, 엉덩이를위한 매트 운동 세트.
2. 카디오 멜트
Program Cardio Melt는 무거운 하중이지만 무릎과 관절에도 안전합니다. 2 개의 XNUMX 분 운동 포함 :
- 간격 지방 연소 -지방을 태우고 마른 몸매를 만들기위한 인터벌의 저 충격 심장 강화 운동.
- 총 몸매 — 덤벨을 사용한 복잡한 운동은 특히 손, 복부 및 다리와 같은 형태를 연마하는 데 도움이됩니다.
프로그램은 모든 기술 수준에 적합합니다. 초급부터 고급까지. Cardio Lean으로 시작하는 것이 좋습니다. 부하가 더 부드러운 것을 제안합니다. 가능한 시간에 따라 일주일에 5-6 회 XNUMX 시간 또는 XNUMX 분 동안 할 수 있습니다. 신체 상태가 허용하는 경우 Cardio Melt Lean과 Cardio를 번갈아 사용하여 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
시리즈 FuseDance의 장점 :
1. 트레이시 말렛은 심장과 근력 부하를 사용하여 몸에 놀라운 효과를줍니다. 체중을 줄이고 몸을 조여 탄력있게 만듭니다.
2. 낮은 충격 하중을 기반으로하여 무릎에 안전한 운동. 점프 나 충격 운동 없음 : 맨발로도 할 수 있습니다.
3. 프로그램은 2 시간 XNUMX 분 운동으로 나뉩니다. 먼저 "발레"에어로빅으로 지방을 태우고 재미 있고 기능적인 운동으로 깎인 체격을 형성합니다.
4. Tracy는 Cardio Cardio Lean과 Melt라는 두 가지 관련 프로그램을 개발했습니다. 대체 할 수 있으며 가장 적합한 코스를 선택할 수 있습니다.
5. 근육이 너무 보이게하는 것이 두렵다면이 훈련이 완벽한 선택입니다. 발레, 춤 및 체조의 요소를 조합하면 신체가 연약하고 섬세 해집니다.
6. 수업은 모든 수준의 체력에 적합합니다. 이 프로그램은 초보자와 고급 모두에게 호소력을 발휘합니다.
프로그램에 대한 리뷰 Tracey mallet FuseDance :
Tracey mallet의 효과적인 프로그램은 완벽하게 모양과 날씬한 몸매. 무릎 관절에 안전한 유산소 운동을 찾고 있다면 Melt Cardio와 Cardio Lean이 완벽하게 적합합니다. 참조 : Suzanne Bowen의 자이로 시그마 발레 심장 운동 개요.