Bob Harper는 두 가지 강렬한 프로그램을 제공합니다. 지방을 태우고 몸의 톤을 높이기 위해. 근육의 최대 부하를 위해 무게로 작업하고 몸매가 좋은 그림을 만듭니다.
밥 하퍼 케틀벨에 대한 설명
가중치를 사용한 올바른 작업은 가장 진보 된 시뮬레이터보다 더 효율적일 수 있습니다. 케틀벨 트레이닝은 지방을 태우고 근력을 개선하며 모드 형태를 형성하도록 설계되었습니다. Bob Harper는 도움이 될 가중치가있는 강렬한 프로그램을 개발했습니다. 당신의 몸에 도전하여 고원을 극복하고 짐에서 몸을 날려 버리십시오.. 자신의 몸의 저항력과 무게로 질적 인 작업을 사용하여 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다.
이름의 차이에도 불구하고 두 개의 50 분 프로그램 인 Sculpted Kettlebell Body와 Kettlebell Cardio Shred는 비슷한 원리로 만들어졌습니다. 그들은 대표합니다 고강도 간격 훈련 – 최대 칼로리 연소를위한 기반 유산소 운동 및 근력 운동. 웨이트를 사용하면 프로그램이 빠른 속도로 진행되므로 심장 지구력이 향상됩니다. Bob Harper는 탄력있는 몸매를 만들기 위해 저항력이있는 양질의 운동을 사용합니다.
수업의 경우 2.5kg 이상의 체중이 필요합니다. 이런 종류의 스포츠 장비가 없으면 덤벨로 대체 할 수 있습니다. 그러나이 경우 체중에 따른 특수 효과를 잃었지만, 체형에 대한 프로그램의 이점은 여전히 큽니다. Sculpted Body 및 Cardio Shred는 고급 학생에게 적합합니다. 훈련 관행에있는 Bob Harper 몸에 매우 무거운 짐, 그래서 당신은 당신의 몸을 기꺼이 경험할 필요가 있습니다. 초보자 인 경우 대안으로 가중치가있는 Jillian Michaels 프로그램을 봅니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 가중치를 사용한 훈련은 부담을줍니다. 최대 근육 그룹 수. 특히 배근, 중둔근 및 요근을 강화할 수 있습니다.
2. Bob Harper는 이러한 프로그램을 통해 체중을 줄이고 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 몸을 다듬을 수 있습니다.
3. 두 운동 모두 비만과 싸우는 가장 생산적인 방법 인 높은 인터벌 스타일로 만들어졌습니다.
4.이 수업은 신체에 정말 심각한 부담을줍니다. 50 분 안에 500 칼로리 이상을 태울 수 있습니다.
5. Bob은 유산소 운동과 근력 운동을 모두합니다. 수업을 효과적으로 진행하고 과체중을 없앨 수 있습니다.
6. 케틀벨 훈련은 안전하며 훈련 중 부상 가능성이 매우 낮습니다.
플랫폼 BOSU : 장단점, Bosu와 함께하는 최고의 운동입니다.
단점 :
1. 훈련을 위해서는 케틀벨이 필요합니다. 물론 덤벨로 교체 할 수 있지만이 경우 효과가 높지 않습니다.
2. 수업이 적합합니다. 고급 수준. 운동을 막 시작했다면 Bob Harper 초보자 운동을 참조하십시오.
Bob Harper는 주요 도구가 웨이트 인 근력 운동에 뛰어 들도록 제안합니다. Cardio Shred 및 Sculpted Body 프로그램과 함께 기능적 힘을 개발하고 신체의 처짐을 제거하십시오.
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