사트빅이 된다는 것은 무엇을 의미합니까? – 이것은 인간의 삶에서 균형, 고요함, 순수함, 명료함으로 표현되는 현존하는 XNUMX가지 구나(특성) 중 하나입니다. Ayurveda의 관점에서 볼 때 모든 질병은 또는에 대한 일탈이며 치료는 몸을 sattva guna로 가져 오는 것입니다.
Rajas는 (과도한 경우) 불균형으로 이어지는 움직임, 에너지, 변형이 특징입니다. 반면 타마스는 느림, 무거움, 게으름을 나타내며 일반적으로 관성으로 해석됩니다.
rajas의 자질이 우세한 사람들은 지나치게 활동적이고 목적이 있으며 야심적이며 끊임없는 경주에 있습니다. 잠시 후 이러한 생활 방식은 만성 스트레스, 정서적 및 육체적 피로, 라자스 구나의 전형적인 기타 질병을 유발합니다. 동시에 타마식 사람들은 느리고 비생산적인 생활 방식을 영위하며 종종 무기력하고 우울합니다. 그러한 상태의 결과는 동일합니다 – 고갈입니다.
이 두 상태의 균형을 맞추기 위해 자연의 모든 요소에는 우리가 건강하기 위해 열망하는 행복한 사트바 구나(guna of sattva)가 있습니다. sattvic 사람은 명확한 마음, 순결한 생각, 말 및 행동을 가지고 있습니다. 그는 라자처럼 과로하지 않고 타마스처럼 게으르지 않습니다. 그러나 자연의 일부이기 때문에 우리는 세 개의 구나로 구성되어 있습니다. 이는 비율의 문제일 뿐입니다. 한 과학자는 다음과 같이 말했습니다. 마찬가지로 우리는 눈으로 구나를 볼 수 없지만 삶에서 그 징후를 느낍니다. sattva guna의 표현은 무엇입니까? 편안함, 행복, 지혜 및 지식.
모든 음식은 또한 세 개의 구나로 구성되어 있으며 우리에게 하나 또는 다른 품질의 보급을 결정하는 주요 요인입니다. 적당히 가볍고 깨끗하며 유기농이며 신선한 음식은 sattvic입니다. 매운 음식, 술, 커피와 같은 자극은 라자를 증가시킵니다. 무겁고 상한 음식과 과식은 타마스의 구나를 초래합니다.
다음 단계를 통해 일상 생활에서 사트바의 우세와 선함의 배양을 향해 나아갈 수 있습니다.
1. 음식
지속적인 스트레스, 불안 및 짜증을 느낀다면 소비하는 라자식 음식과 음료의 양에 주의를 기울여야 합니다. 점차적으로 sattvic 식품으로 교체하십시오: 신선하고, 가급적이면 현지에서 생산된 전체 식품 – 우리에게 최대의 영양을 제공하는 식품. 자연에서 타마스가 우세한 날에는 일부 라자식 음식을 추가할 수 있습니다. 타마스의 구나에 더 취약한 Kapha는 아침에 커피를 마시면 도움이 될 수 있지만 매일은 아닙니다. 라자식 특성을 지닌 양파와 마늘은 피하는 것이 좋습니다.
2. 신체 활동
요가는 의식적인 접근으로 몸의 균형을 잡을 수 있는 사트빅 수련입니다. 특히 Vata와 Pitta 체질은 이미 rajas에 걸리기 쉬운 자극만 할 수 있는 과도한 신체 활동을 피해야 합니다.
3. 일과 삶의 균형
당신은 쉬는 날 없이 밤낮으로 일하고 목표를 향해 나아가는 유형의 사람입니까? 이러한 라자의 특성은 변경하기 쉽지 않을 수 있습니다. 자연과 명상에서 시간을 보내고 자신에게 주의를 기울이는 것은 이기심이 아니며 시간 낭비가 아닙니다. 그러한 오락은 양질의 균형 잡힌 삶을 위해 필요합니다. 사트바적인 삶의 방식은 일만으로 이루어질 수 없습니다.
4. 영적 실천
우리보다 더 큰 것과 연결하는 것은 우리의 모든 사트빅적 특성인 평화, 평온 및 명확성을 촉진합니다. 그것은 당신의 영혼에 공감하고 "약속"이 되지 않는 연습을 찾는 문제일 뿐입니다. 이 항목에는 호흡 연습(프라나야마), 만트라 읽기 또는 기도도 포함될 수 있습니다.
5. 세계관
사트바(먹은 후)를 계발하는 데 가장 중요한 단 하나의 측면이 있다면 그것은 감사하는 마음입니다. 감사는 사람에게 몇 초 밖에 걸리지 않습니다. 당신이 지금 가진 것에 대해 감사하는 법을 배우십시오 – 이것은 당신이 점점 더 많이 갖고자 하는 탐욕스러운 욕망을 제거할 수 있게 해줍니다. 매일 먹는 것, 연습하는 것, 생각하는 것, 말하는 것에 마음챙김을 함으로써 점점 더 사트빅한 사람이 되도록 길러라.