육체적 운동. 한 연구는 3~19세 어린이의 스포츠(에어로빅, 웨이트 트레이닝) 실행과 자존감 사이에 연관성이 있을 수 있음을 조사했습니다. 결과는 몇 달 동안 규칙적인 스포츠 연습이 이 아이들의 자존감 발달을 촉진할 것임을 보여줍니다.⁵.

예술 요법. 미술 치료는 예술을 매개체로 사용하여 사람에게 지식을 제공하고 정신적 삶과 상호 작용하는 치료입니다. 여성에 대한 연구s 유방암과 함께 미술 요법을 사용하면 대처 기술을 향상시키고 자부심을 향상시킬 수 있음이 나타났습니다.⁶.

펠덴크라이스. Fedenkreis 방법은 신체 인식의 개발을 통해 신체와 움직임의 용이함, 효율성 및 즐거움을 증가시키는 것을 목표로 하는 신체 접근 방식입니다. 부드러운 체조와 비슷합니다. 만성 질환을 앓고 있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 이 방법을 사용하면 무엇보다도 이 방법을 감독하에 사용하는 사람들의 자존감이 향상되었습니다. ⁷

요가. 불안과 우울증을 극복하는 요가의 효과가 연구되었습니다. 환자 그룹에서 수행된 연구 결과에 따르면 요가는 불안과 우울증의 증상을 줄이는 것 외에도 참가자의 자부심을 향상시켰습니다.⁸.