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요가 운동 애호가에게 선물! 우리는 당신에게 제안합니다 Ashtanga Vinyasa 요가에서 6 수업 광범위한 참여자들에게 어필 할 코치 그룹 The Yoga Collective에서.
요가 집단은 전문 요가 강사 그룹온라인 수업 용 동영상을 만드는 사람입니다. 그들은 초급과 고급 모두를 위해 완전히 다른 유형의 요가 수업을 많이 발표했습니다.
다음은 고급 학생에게 적합한 XNUMX 가지 요가 프로그램의 개요입니다. 다음 각 교육은 교육의 방향에 기인 할 수 있습니다. Ashtanga Vinyasa 요가.
1. 트래비스 엘리엇 – 파워 요가 흐름 -20 분
지구력, 유연성, 균형 및 힘을 향상시키고 싶습니까? 이러한 특성 중 하나 이상이 중요하다면 Power Yoga Flow를 사용해보십시오. 프로그램의 가장 큰 장점은 20 분.
Travis는 짧은 수업 시간이 품질 저하로 이어지지 않습니다.. 그러나 시간이 없어도 정기적으로 요가를 연습하는 데 도움이 될 것입니다. 호흡 연습으로 시작한 다음 태양 인사말 및 기타 아사나로 이동합니다.
2. 트래비스 엘리엇 – 파워 요가 흐름 40 분
하지만 시간을 할애 할 수 있다면 Travis Eliot에서 더 완벽한 수업을 선택하는 것이 좋습니다. 40 분. 이 프로그램을 사용하면 자세의 균형을 유지하여 힘을 향상시키고 유연성을 개발할 수 있습니다. 트래비스는 이러한 모든 자질을 더 깊이 해결하도록 도와줍니다.
이 레슨 (20 분)에서는 Ashtanga Vinyasa 요가와 파워 요가가 결합 된 방향입니다. 이 조합으로 인해 근육을 조율하고 몸에 맞는, 마음과 마음을 조화롭게합니다.
3. Anaswara – 동적 흐름 20 분
다이나믹 플로우 — 지각과 상체를 강화하고 엉덩이와 어깨를 여는 것을 목표로하는 Anusara 강사와 함께하는 20 분 레슨입니다. 당신은 지체없이 연습을 시작하게 될 것입니다. 바의 위치가 바뀌면서 개가 아래쪽을 향한 자세를 취합니다.
이 짧은 연습은 요가를 할 시간이 많지 않지만 스트레스를 해소하고 활동을위한 필수 에너지를 보충하고 싶은 경우에 이상적입니다. 시간을내어 일정에 따라 오전, 오후 또는 저녁에 수업을 따르십시오.
4. Lauren Eckstrom – 파워 요가 60 분 스웨트 페스트
또 다른 옵션은 Ashtanga Vinyasa 요가와 Lauren eckstrom을 제공하는 파워 요가의 조합입니다. 이 프로그램에서는 균형에 특별한주의를 기울입니다. 전력 부하, 운동 심장 및 신체 해독.
이 프로그램은 60 분 동안 진행되며이 시간 동안 땀을 흘릴 준비를합니다. 하지만 수업이 끝나면 특별한 감각을 느낄 것입니다. 휴식과 정화의, 질적 요가 훈련 만 제공 할 수 있습니다.
5. Travis Eliot – 핵심 동력 흐름 60 분
균형이 원하는 것보다 약하다고 느끼십니까? 그런 다음 Travis Eliot의 60 분 프로그램 Core Power Flow를 사용해보세요. , 코어 근육 강화에 중점을 둡니다. 이 Ashtanga Vinyasa 요가를 사용하면 프로그램을 진행하면서 균형과 힘의 증가 수준을 즐길 수 있습니다.
Travis는 아이의 자세로 연습하고 집중하고 긴장을 풀고 스트레스에 대비하기 시작합니다. 균형 감각을 향상시키고 스트레스를 해소하고 더 강하고, 더 가늘고, 더 좋습니다.. 보너스로 근육을 강화하고 웅덩이에서 작업합니다.
6. Andrea Jensen – 유산소 운동 20 분 흐름
Ashtanga Vinyasa 요가에 대한 짧은 비디오 자습서의 또 다른 대안은 Cardio Flow입니다. Andrea Jensen의지도하에 짧지 만 매우 효과적인 20 분 연습은 어깨를 풀고 등의 긴장을 풀다, 이것은 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 특히 중요합니다.
이 프로그램은 빠른 심장 박동으로 실행되며 운동을 자주 변경하여 심장 근육 훈련. 연습 내내 Andrea는 호흡이 아사나의 올바른 실행의 기본 부분이기 때문에 기억합니다.
방향으로 6 개의 비디오를 모두 시도하십시오 Ashtanga Vinyasa 요가 가장 마음에 드는 것을 선택하세요. 모든 프로그램은 비슷하고 공통적 인 특징이 있지만 각 수업에는 고유 한 특징이 있습니다.
참조 : Himalay와 요가 – 아침, 오후 및 저녁 옵션.