Kate Frederick은 하체 프로그램. 이것은 허벅지와 엉덩이를 개선하기 위해 다양한 비디오를 선택한 유일한 코치 일 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 Lower Body Blast 프로그램에 대해 이야기 할 것입니다.
프로그램 설명 케이트 프리드리히와 함께 하체 폭발
Kate Frederick이 의도적으로 디자인 한 Lower Body Blast를 프로그래밍하여 다리와 엉덩이를 완벽하게 만드십시오.. 훈련에는 자신의 무게와 무게가있는 효과적인 고전적이고 혁신적인 운동이 포함됩니다. 하체를위한 고품질 파워 운동을 통해 근육을 단련합니다. 또한 Kate가 프로그램 전반에 걸쳐 추가하는 짧은 심장 간격으로 인해 칼로리를 소모합니다.
운동 하체 폭발은 1 시간 동안 지속됩니다. 다양성과 부하를 위해 다양한 추가 장비를 사용하여 스쿼트, 런지, 점프 (소량)를 수행합니다. 훈련은 강렬한 속도라고 할 수 없지만 허벅지와 엉덩이에 매우 열심히 준비하십시오. 이 프로그램에는 다음과 같은 보너스도 제공됩니다. Barre에서의 짧은 15 분 운동 (또는 의자) 날씬한 근육.
수업에는 추가 장비가 필요합니다.
- 팬케이크가 든 막대;
- 덤벨;
- 스텝 업 플랫폼;
- 다리 용 탄성 밴드;
- 슬라이딩 드라이브 (종이 접시로 대체 가능);
- 의자 또는 벤치.
보시다시피 Kate Friedrich 프로그램을 실행하려면 추가 장비가 필요합니다. 그러나 그것은 당신이 훈련하는 데 도움이 될 것입니다 효과적이고 포괄적으로, 작업에 최대 근육량 포함. 이러한 다양한 작업량으로 엉덩이와 엉덩이의 모양을 매우 빠르게 개선 할 수 있습니다. 하체 블라스트 운동은 고급 수준의 훈련에 적합하지만 체중을 감안하여 부하를 조정할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 다음 중 하나를 목표로합니다. 주요 여성 문제 영역 – 허벅지와 엉덩이. 하체를 개선하고 이완, 지방 및 셀룰 라이트를 제거합니다.
2. 이것은 허벅지와 엉덩이를위한 가장 다양한 운동 중 하나입니다. Kate Friedrich는 추가 장비를 사용하여 모든 근육을 전체적으로, 심지어 가장 문제가있는 부분까지 작동합니다.
3. 한 세션에서 최대 칼로리를 소모하기 위해 리드미컬 한 속도로 운동을 수행합니다. 또한 코치는 집중된 문제 영역과 경쟁하기 위해 맥동 운동 옵션을 추가합니다.
4. Lower Body Blast에 제시된 모든 운동 – 명확하고 접근 가능합니다. 그들 대부분은 다른 프로그램에서 당신에게 친숙 할 것입니다.
5. 교육은 운동에 작용하는 힘, 그러나 그녀는 또한 심장 박동수를 높이고 지방을 태우기 위해 짧은 심장 간격을 추가합니다.
6. 당신의 처분은 또한 당신의 근육을 길고 가늘게 만들 수있는 기계에서 15 분 보너스입니다.
단점 :
1. 수업에 필요한 것 추가 장비의 병기 : 덤벨, 바벨, 스텝 업 플랫폼, 탄성 테이프, 활주로의 드라이브.
2. 당신은 많은 런지와 스쿼트를 기대하고, 허리와 무릎 관절의 감각에주의를 기울여야합니다. 코치의 감독없이 가정에서 훈련하므로 적절한 운동 기술을 명확하게 따르십시오.
Program Lower Body Blast는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 허벅지와 엉덩이의 완벽한 모양을 만들기 위해. 이 비디오 케이트 프레드릭은 전신을위한 다른 운동과 함께 일주일에 1-2 번 참여하십시오.
다른 프로그램 중 Kate Friedrich 하체 참고 :
- 허벅지와 엉덩이와 케이트 프레드릭을위한 발판의 유산소 운동
- 날씬한 다리를 만드는 Kate Frederick의 프로그램 Kick Max