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일년 중 각 계절은 나름대로 아름답습니다. 하지만 겨울은 썰매를 탈 수있는 특별한 기회가 있기 때문에 특히 놀랍습니다. 이러한 유형의 야외 활동은 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 여가 활동입니다. 저를 믿으십시오, 썰매는 당신을 지루하게 만들지 않고 온 가족을 기쁘게 할 것입니다.
썰매는 어떻게 유용합니까?
- 다리를 강화합니다. 산을 오르고 20 ~ 40 회 내리는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 또한 썰매를 뒤로 끌어 야합니다.
- 모든 근육 그룹의 참여 및 강화.
- 운동 조정 개발. 하강하는 동안 썰매를 능숙하게 관리하고 올바른 방향으로 움직일 필요가 있습니다.
- 산소로 신체의 포화. 신선한 서리가 내린 공기에 머무르는 것은 산소 결핍의 발생을 배제합니다.
- 혈압 정상화.
- 실내 운동의 대안.
- 여분의 칼로리 소비.
썰매 선택 기준
- 나이. 어린이 (2 세 이하)가 썰매를 타는 경우 등받이와 크로스 오버 손잡이가 있어야합니다. 썰매 자체가 너무 높으면 안되며 주자는 너무 좁아서는 안됩니다.
- 재료. 썰매의 내구성과 신뢰성은 사용되는 재료의 강도에 따라 달라집니다.
- 변환. 일부 모델은 개별 부품을 제거하여 수정할 수 있습니다. 이 모델은 모든 연령대에 적합하므로 가족 예산을 절약 할 수있는 좋은 기회입니다.
- 가격. 썰매 비용은 모델과 사용되는 재료에 따라 600에서 12 루블입니다.
플라스틱, 나무, 팽창 식 또는 알루미늄 썰매?
나무 썰매는 대부분의 경우 자작 나무 또는 소나무로 만들어지며 경우에 따라 오크로 만들어집니다. 내구성이 뛰어나고 환경 친화적이며 아름다운 디자인을 가지고 있습니다.
알루미늄 썰매는 내구성이 뛰어난 알루미늄으로 만들어졌으며 좌석은 나무로 만들어졌습니다. 그들은 서리에 강하고 가볍고 저렴합니다.
플라스틱 썰매는 오늘날 가장 수요가 많습니다. 가볍고 다채롭고 능률적이며 멋진 디자인입니다. 그러나 -20도 이하의 기온에서 플라스틱은 내한성을 잃기 시작합니다.
풍선 썰매는 고무와 PVC 필름을 사용하여 만들어집니다. 이것은 활강 스키에 이상적입니다. 또한 여름에는 물놀이 중에 사용하기 때문에 다목적입니다.
스키 용 슬라이드를 선택하는 방법은 무엇입니까?
물론 가장 높고 극단적 인 슬라이드를 타고 싶지만 건강과 아이들의 건강을 돌보면 위험을 감수해서는 안됩니다. 산의 경사는 부드러워 야합니다. 하강이 끝나는 장소에는 나무, 돌, 점프 및 기타 장애물이 없어야합니다. 어린이에게 가장 적합한 기울기 각도는 성인의 경우 30도 – 40 도입니다.
썰매 타기 장비 선택
썰매 타기에 가장 적합한 옷은“푹신한”옷입니다. 그것은 당신에게 땀을 흘릴 기회를주지 않으며 낙상의 영향을 부드럽게 할 것입니다. 발목에 많은 스트레스가 가해 지므로 신발은 고무 밑창과 높은 부츠가 있어야합니다. 따뜻한 모자와 장갑 외에도 방풍 고글과 헬멧을 생각할 수 있습니다.
안전한 썰매 타기를위한 7 가지 규칙 :
- 슬 레드 시트에 부드러운 쿠션을 설치해야합니다.
- 충돌을 피하기 위해 앞에있는 사람들과 안전한 거리를 유지하십시오.
- 여러 개의 썰매를 동시에 연결하지 마십시오.
- 언덕을 내려간 후에는 가능한 한 빨리 언덕을 떠나십시오.
- 충돌이 불가피하다면 썰매에서 뛰어 내려 올바르게 넘어 져야합니다.
- 당신의 능력을 과대 평가하지 마십시오. 자신의 체력 수준에 맞는 하강 조건을 선택하십시오.
- 공복 상태에서 신체 활동을하지 마십시오. 썰매 타기 전 2 ~ 3 시간 전에 먹어야합니다.
썰매는 언제 금지됩니까?
다음과 같은 경우에는 썰매를 권장하지 않습니다 (또는 의사와 상담 한 후에 만).
- 관절과 인대의 질병;
- 불안정한 면역;
- 뼈 손상;
- 전염병;
- 수술 후 기간;
- 임신.
썰매 타기는 아이들에게 재미있을뿐만 아니라 몸매를 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 기복은 심장 근육을 매우 잘 훈련시키고 많은 칼로리를 소모하는 심장 부하와 비슷합니다. 썰매를 타는 동안 평균적으로 시간당 최대 200kcal을 잃을 수 있습니다. 비교를 위해 달리는 동안 약 450kcal이 손실됩니다. 수업 중에 세로토닌 (기쁨의 호르몬)이 생성됩니다.