아기가 태어난 후에도 날씬하고 매력적일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 동기와 자신감입니다. 우먼스데이는 날씬한 엄마들에게 출산 후 몸매 관리와 노력에 대해 물었다.
나에게 날씬한 것은…
선택과 전적인 책임! 결국 조화는 자기 사랑입니다. 근육과 몸을 좋은 상태로 유지하려면 하루에 최소 20분을 투자하면 됩니다. 아름다운 인물은 전혀 90/60/90이 아닙니다. 이 모든 것은 넌센스입니다. 가장 중요한 것은 영혼과 몸의 조화로운 관계이며 아무도 눈의 빛을 취소하지 않았습니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
21살이 되었을 때 과체중이 강박적으로 그리고 무의식적으로 내 삶에 들어왔고, 어느 시점에서 나는 이런 일이 일어나지 않기로 결정했습니다! 적절한 영양섭취와 운동으로 전환했고 9개월 만에 68kg에서 49kg으로 감량했습니다. 그래서 첫 임신 때 식단을 꼼꼼히 체크해 9kg을 늘렸습니다. 두 번째 임신 때는 11kg을 늘렸고 거의 버릴 게 없었다. 세 번째 임신은 너무 "낭만적"이었습니다. 아마도 그것이 소녀였기 때문일 것입니다. 나는 많이 움직이지 않았고 이전에는 총을 겨누는 것을 허용하지 않는 것을 먹었습니다. 그 결과 15kg이 쪘다. 그리고 출산 후에는 한 사이즈의 옷과 새 옷 한 묶음이 추가됩니다. 나는 그런 내 자신을 좋아하기 시작했고 XS 사이즈의 늙은 마른 소녀가 되고 싶지 않았습니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
저는 14년 동안 채식주의자였습니다. 매일 아침 신선한 공기를 마시며 조깅을 하려고 합니다. 알코올, 적절한 영양 섭취를 포함한 나쁜 습관이 없습니다. 와인 한 잔이 있지만 이것은 드문 예외입니다.
당신의 표준 식단과 일상
아침은 레몬과 꿀이 든 물 한 잔입니다. 아침 식사로 꿀과 말린 과일 또는 코티지 치즈가 든 죽. 그런 다음 간식 - 덩어리, 사과. 점심, 야채, 허브 또는 해산물. 저녁 - 야채와 단백질. 나는 일주일에 3번 체육관을 방문한다. 일반적으로 나는 컬트를 조화롭게 만들지 않습니다. 스포츠, 안티 셀룰 라이트 마사지 외에도 평범한 삶, 남편, 자녀, 좋아하는 사업이 있음을 이해합니다. 그리고 사람이 본성과 조화를 이루면 조화만을 생각할 수 없습니다. 이것은 여성에게 좋은 보너스이지만!
나에게 날씬한 것은…
내면의 자신감, 행복, 건강의 상태. 글쎄, 그리고 내 남편을위한 기쁨.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
나는 23년 동안 세 아들을 낳았다. 세 번의 임신이 이어졌고 결국 18kg이 쪘다. 몸매를 되찾기 위해 나는 다이어트 중이었고 시간이 제한적이었습니다. 즉, 5시간 후에는 먹지 않고 신체 활동을 했습니다. 넷째 아이를 낳은 후 체중증가는 약 2kg으로 미미했고 나에게는 그렇게 힘들지 않았다. 3-XNUMX 킬로그램이 추가되고 특히 새해 연휴 이후에 때때로 나타납니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
저는 뮤지컬 코미디 극장에서 발레 댄서로 일하고 있습니다. 그리고 지금은 리듬체조를 하는 스포츠 아카데미의 안무가이기도 합니다. 조화를 유지하기 위해 나는 검증된 방법인 운동과 식이요법을 사용합니다.
당신의 표준 식단과 일상
나는 많은 일을 하고 매우 바쁜 일정과 무거운 짐을 가지고 있습니다. 주말에는 그냥 긴장을 풀고 힘을 얻으려고 해요. 다이어트는 미용과 건강에 해로운 음식을 가능한 한 적게 먹습니다. 그러나 때때로 남편은 나를 망쳐 놓았고 나는 맛있는 것으로 자신을 망쳤습니다.
나에게 날씬한 것은…
사고 방식. 당신이 누구이고 누구인지는 당신에게 달려 있습니다! 다이어트는 특별한 역할을 하지 않습니다. 나는 우리 몸이 매우 현명하고 그의 조언을 들어야한다고 생각하며 그는 당신에게 맞는 제품과 삶의 리듬을 알려줄 것입니다. 그리고 물은 누워있는 돌 아래로 흐르지 않는다는 것을 기억하십시오. 따라서 외부의 조화는 설치와 함께 내부의 조화에서 시작됩니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
내가 처음으로 엄마가 되었을 때 나는 24살이었습니다. 젊은 유기체, 에너지 및 지구력. 그 결과 15kg이 쪘다. 그들은 당신이 여자를 기대하면 당신이 좋아지고 팽창한다고 말합니다. 나는 아마도 그것에 동의합니다. 그러나 체중 감량은 쉬운 것으로 판명되었습니다. 그녀는 특별한 부하를 사용하지 않았고 출산 휴가가 끝나기도 전에 일찍 출근했습니다. 두 번째 아이와 함께 나는 위가 작았기 때문에 거의 모든 친구들이 임신에 대해 알지 못했고 실제로 체중이 증가하지 않았습니다. 두 번째 아이의 출현으로 더 쉬워지고 무엇이 가능하고 무엇이 불가능한지 이미 알고 있습니다. 딸과 나는 7개월 때 비행기를 타고 쉬기도 했다. 살이 안 찌고 잘생겼기 때문에 4,5개월 된 아들이 미인대회에 나가 캐스팅까지 하게 됐다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
시간이 없어요. 그게 비밀일까요? 나는 항상 공공 생활, TV 촬영, 광고에 적극적으로 참여합니다.이 모든 것이 긴장을 풀 수 없습니다. 한 아이는 학교에, 다른 아이는 유치원, 동아리, 춤에 데려가십시오. 아이들과 함께 쉬는 것은 완전히 별개의 주제입니다. 예를 들어, 올해 우리는 소치로 자동차 여행을 갔다.
당신의 표준 식단과 일상
자는 걸 좋아해서 점심 전에 자는 기회가 있으면 하고 싶어요! 취침 후 아침에 필수 절차 – 피부 클렌징, 샤워, 크림. 특별한 식단은 없고 하루가 시작되는 시간에 따라 다릅니다. 금식일을 정하는 것은 필수적입니다. 따라야 할 주요 규칙은 하루 1500칼로리 이하의 칼로리 섭취량을 모니터링하는 것입니다.
나에게 날씬한 것은…
우리가 스스로 선택한 라이프 스타일. 내면의 편안함입니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
13kg 쪘어요. 출산 후 체중 감량은 나에게 어렵지 않았습니다. 나는 끊임없이 움직이고 있었고 아기와 함께 달리 할 수는 없습니다!
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
지금처럼 건강했던 적이 없었습니다. 내가 고수하려고 하는 적절한 영양 섭취는 가시적인 효과를 가져왔습니다. 물론 아주 간절히 원하는 것이 있다면 이를 부정하지는 않겠지만 대부분 하루에 4~5회 소량으로 건강식을 먹습니다. 스포츠는 이상적으로 필요하지만 항상 이를 위한 충분한 시간이 있는 것은 아닙니다. XNUMX년 동안 코치와 함께 헬스장에 있던 시절이 있었어요! 결과는 오래지 않아 몸이 처음 몇 달 동안 조이기 시작했습니다.
당신의 표준 식단과 일상
나의 매일 식단은 아침, 점심, 저녁 식사와 두 가지 간식입니다. 나는 대부분의 시간을 직장에서 보내고, 그곳에서 식단을 관리하는 것이 더 어렵습니다. 집에서 바로 먹기가 더 쉽지만, 어디를 가든 건강한 음식을 선택하려고 합니다.
나에게 날씬한 것은…
내 외모의 필수적인 부분이자 내 생활 방식의 결과입니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
나는 두 명의 자녀가 있습니다. 남자아이와 여자아이가 있습니다. 임신 중 12kg 정도 쪘다. 출산 한 달 후, 그녀는 체조와 언론 운동을 시작했습니다. 아이와 함께 걷는 많은 시간은 여분의 파운드를 빠르게 제거하는 데 기여했습니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
저는 발레리나이고 오페라 발레 극장에서 일합니다. 내 직업은 훌륭한 신체 상태를 의미합니다. 많은 수의 리허설과 공연이 멋지게 보이도록 도와줍니다.
당신의 표준 식단과 일상
극장에서 일하려면 많은 물리적 비용이 필요하며 이 경우 음식은 푸짐한 아침 식사, 점심 정식 및 가벼운 저녁 식사와 같은 중요한 역할을 합니다. 예전에는 적게 먹었지만 자주 먹었습니다. 신선한 야채와 과일, 고기, 생선, 유제품을 많이 먹고 설탕, 소금, 감자, 파스타를 피하는 것은 특별한 발레리나의 식단보다 습관의 문제입니다.
나에게 날씬한 것은…
날씬한 몸매, 납작한 배, 키와 몸무게의 조화.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
15kg 쪘어요. 모유 수유를 하고 적절한 영양 섭취와 홈트레이닝을 했기 때문에 큰 노력 없이 살이 빠졌습니다.
당신은 건강을 유지하기 위해 무엇을합니까?
체육관, 요가 및 음식에서 모든 것을 자신에게 밀어 넣지 마십시오. 현재는 헬스장에 가지 않고 덜 먹으려고 노력하고 있습니다. 체중이 증가하지 않고 정상으로 유지됩니다.
당신의 표준 식단과 일상
아침 식사는 커피입니다. 저녁 식사가 가득 찼습니다. 나는 절대적으로 모든 것을 허용합니다. 저녁 식사, 차, 요구르트 또는 코티지 치즈, 샐러드. 매 식사 전에 물. 밤 19시 이후에는 아예 먹지 않으려고 합니다.
나에게 날씬한 것은…
나는 이 질문에 대해 생각하지 않았다. 하지만 나는 당신이 날씬한지 아닌지는 별로 중요하지 않다고 생각합니다. 그러나 사람의 마음 상태는 체중보다 훨씬 더 흥미롭고 중요합니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
임신 기간 동안 나는 13,5kg이 쪘다. 출산 후 가장 힘들었던 것은 살을 빼는 것이 아니라 오히려 빠진 체중을 늘리는 것이었다. 임신 전 체중은 58kg이었고 출산 후 체중은 54kg이었습니다. 일반적으로 모유 수유는 과잉 섭취를 줄이는 데 매우 좋습니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
사실 몸매 관리를 위해 아무것도 하지 않고, 운동도 하지 않는다. 나는 그것이 모두 유전적 조화에 관한 것이라고 생각합니다.
당신의 표준 식단과 일상
내가 먹고 싶은거 다 먹어! 그리고 살을 찌울 생각은 하지 않습니다. 나는 다이어트를 따르지 않고, 나는 먹고 싶었습니다.
나에게 날씬한 것은…
매력이 우선입니다. 나는 이 상태를 좋아한다!
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
15~16kg 정도 쪘습니다. 체중 감량은 쉬웠고 내 노력 없이 모든 것이 저절로 사라졌습니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
그리고 나 자신은 항상 날씬했습니다. 이것에서 나는 운이 좋았습니다. 그러나 이미 체육관에 가서 약간의 펌프질을 시작해야 합니다!
당신의 표준 식단과 일상
오전 7시에 일어나십시오. 나는 씻고, 준비하고, 아이를 깨우고, 먹이고, 옷을 입히고 정원으로 데려갑니다. 다음으로 나는 아침을 먹습니다 – 푸짐하거나 가볍게. 그런 다음 휴식을 취하거나 집안일을 시작할 수 있습니다. 점심은 내가 먹고 싶은 대로 먹고, 특별한 식단은 없다. 아이가 정원에 없으면 잠을 자십시오. 저녁에 우리는 저녁을 먹고, 씻고, 수영하고, 잠을 잡니다. 나는 잘 자려고 아들과 잠자리에 들려고 노력한다. 원칙적으로 21시에 우리는 이미 휴식을 취합니다.
나에게 날씬한 것은…
더 나아지고자 하는 자부심과 열망.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
나는 15kg이 쪘다. 그것은 매우 빨리 사라졌다. 임신 전의 체중으로 3개월 만에 왔고 12kg이 더 빠졌다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
노력을 많이 하고 있지는 않지만 아직 해야 할 일이 있습니다. 따라서 가까운 장래에 체육관에 갈 계획입니다.
당신의 표준 식단과 일상
아침 7시 30분에 일어나 아침을 먹는다. 우리는 놀고, 딸과 함께 걷습니다. 그녀가 낮잠을 잘 때, 나는 매니큐어, 얼굴 및 헤어 마스크, 미용 코스 참석과 같은 나만의 시간을 가지려고 노력합니다. 시간이 있으면 책을 읽으려고 합니다.
나에게 날씬한 것은…
고통스러운 얇음이 아닙니다. 몸은 운동적이고 적합해야합니다. 중요한 것은 체중계에 표시된 숫자가 아니라 거울에 보이는 것과 자신이 마음에 드는지 여부입니다. 운동 전 몸무게가 51kg이었는데 지금의 몸무게 57kg에 훨씬 더 마음에 든다. 따라서 마른 체형은식이 요법, 운동 및 유산소를 포함하는 생활 방식입니다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
총체적으로 나는 첫 번째 임신에서 11kg, 두 번째 임신에서 9kg을 쪘습니다. 출산 후 추가 파운드를 쉽게 잃도록 하려면 임신 중 식단을 모니터링해야 합니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
스포츠, 식이요법, 그리고 물론 적절한 영양 섭취는 훌륭한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 우리가 먹는 것이므로 꿈의 인물을 만드는 데 음식이 80%입니다.
당신의 표준 식단과 일상
나는 일주일에 3번 체육관에 간다. 그리고 저는 또한 지금 심장 강화 시즌을 시작하고 있습니다. 날씨가 좋기 때문에 달리기를 3일 더 해야 합니다. 공복에 해야 하지만 힘이 있을 때 해야 합니다. 따라서 이른 아침 7-8시에 나는 풀 조식을 먹습니다. 이것이 오늘의 가장 풍성한 식사입니다. 식후 2시간 운동을 하려고 합니다. 하루에 4~5끼를 먹습니다. 저녁에는 닭고기, 생선, 해산물 등 단백질이 함유된 음식을 먹습니다. 물론 비슷한 생활 방식으로 비타민의 추가 공급원을 잊어서는 안됩니다.
나에게 날씬한 것은…
모든 사람에게 조화의 개념은 맛과 색상 면에서 주관적입니다. 나에게 날씬한 것은 상태다.
임신 중 살이 얼마나 쪘고 출산 후 체중은 어떻게 줄었습니까?
임신 중에 나는 13kg의 표준을 얻었습니다. 그 이상도 이하도 아닙니다. 출산 후 체중은 저절로 사라졌습니다. 그래도 저는 올바른 다이어트를 지켰고 다이어트는 하지 않았습니다!
건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있습니까?
적절한 영양섭취, 운동, 내 건강과 훈련 정도에 따라 많이 움직이고, 무엇보다 내 자신이 좋아! 가장 중요한 것은 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것입니다. 그러면 다른 사람들도 알아챌 것입니다!
당신의 표준 식단과 일상
다른 모든 사람들과 마찬가지로 재택근무, 직장-재택! 그러나 동시에 충분한 수분과 건강한 식단을 섭취하십시오. 나는 모든 종류의 맛있는 시리얼, 가벼운 수프를 거부하지 않습니다. 사실 맛있고 건강한 것이 많기 때문입니다. 나는 결코 가만히 앉아 있지 않다!