슬로우 라이프는 일상의 속도를 늦추어 사물을 더 잘 감상하고 더 행복하게 만드는 삶의 기술입니다. 이 운동은 삶의 여러 영역에서 발생합니다. 슬로우 푸드, 슬로우 육아, 슬로우 비즈니스, 슬로우 섹스… 매일 어떻게 실천해야 할까요? 그것의 이점은 무엇입니까? Sophrologist이자 블로그 La Slow Life의 저자인 Cindy Chapelle은 느린 움직임에 대해 자세히 설명합니다.

“우리가 100% 사는 것은 시간당 100으로 살기 때문이 아니라 오히려 그 반대다.”, Cindy Chapelle을 재촉합니다. 이 관찰을 바탕으로 우리는 오늘날 번영하기 위해 생활 방식을 늦추는 것이 필수적임을 깨닫습니다. 이것을 슬로우 모션이라고 합니다. 1986년 음식 저널리스트 카를로 페트리니(Carlo Pétrini)가 패스트푸드에 대응하기 위해 이탈리아에서 슬로푸드를 만들면서 탄생했습니다. 이후 슬로우 라이프는 다른 영역(부모, 섹스, 비즈니스, 화장품, 관광 등)으로 확산되어 보다 일반적으로 슬로우 라이프가 된다. 그러나 이 유행하는 성공회 뒤에는 무엇이 있습니까? “슬로우 라이프는 정착하고, 하고 있는 것과 경험한 것에서 한발 물러서서 자신에게 중요한 것이 무엇인지 자문하는 것입니다. 아이디어는 당신의 삶에서 양보다 질을 우선시하는 것입니다. 그러기 위해서는 우리의 리듬을 느리게 해서 벅차오르거나 잊히지 않도록 하는 것이 중요하다”고 말했다.. 슬로우 라이프는 게으름과 아무 관련이 없습니다. 목표는 정지하는 것이 아니라 감속하는 것입니다.

슬로우 라이프에 들어가는 것이 반드시 급진적인 삶의 변화를 의미하는 것은 아닙니다. 이것들은 작은 행동, 작은 몸짓, 습관으로, 함께 모여 점차 우리의 생활 방식을 변화시킵니다. "큰 변화로 인생을 완전히 뒤집을 수는 없습니다. 시간이 지남에 따라 제자리에 놓고 따라가는 것은 너무 어려울 것입니다.", 소프롤로지스트가 논평합니다. 슬로우 라이프에 유혹을 받았지만 어디서부터 시작해야 할지 모르십니까? 다음은 채택할 "슬로우 라이프" 습관의 몇 가지 간단한 예입니다.

• 퇴근할 때 감압 산책을 하십시오. “퇴근할 때와 가족과 재회하기 전에 감압 에어록을 사용하면 하루 동안 일어난 모든 일을 통합할 수 있습니다. 직장에서 벗어나 가족 생활을 할 수 있는 시간”, Cindy Chapelle이 설명합니다.
• 샌드위치를 ​​손에 들고 컴퓨터를 쳐다보거나 갇힌 채로 있지 말고 점심 시간에 숨을 내쉴 시간을 가져보세요. “숨을 쉰다는 것은 밖으로 나가는 것이 아니라 자리를 잡고 자연의 소음, 냄새, 풍경을 감상하는 것입니다. 새소리, 바람에 흔들리는 나뭇가지, 갓 깎은 풀을 들이마시며…, 전문가에게 조언합니다.
• 꾀하다. “하루 5분에서 10분 명상을 하는 것은 슬로우 라이프를 향한 첫걸음입니다. 아침에 우리는 앉아서 명상을 하고 내부 일기 예보를 보기 위해 눈을 감습니다. 우리는 더 고요하게 하루를 시작합니다”.
• 예상합니다. “하루 전날 일정을 잡으면 피곤하지 않고 하루를 잘 정리할 수 있습니다. 무엇을 기대해야 하는지 알면 D-Day에 불필요한 스트레스를 피할 수 있습니다.”.
• 소셜 네트워크 사용을 제한하고 그곳에서 유통되는 콘텐츠에서 한 걸음 물러나십시오. “나는 다른 사람들과 같은 것을 가지거나 하려고 하지 않고, 기분이 좋아지기 위해 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 묻습니다.”, Cindy Chapelle이 주장합니다.

슬로우 라이프는 삶의 예술이기 때문에 모든 분야에 적용될 수 있습니다.

라 슬로우 푸드

패스트푸드와 달리 슬로우 푸드는 건강한 식사와 시간을 들여 요리하는 것으로 구성된다. “맛있는 요리를 하라는 뜻이 아니에요! 시간을 내어 제품을 잘 고르고 간단하게 요리하기만 하면 됩니다. 일주일에 한 번은 가족과 함께 하면 더욱 좋다”, Cindy Chapelle을 제안합니다.

슬로우 육아 및 슬로우 스쿨

자녀가 있고 일을 할 때 속도는 종종 미친 듯이 움직입니다. 부모의 위험은 부모의 역할을 충분히 경험하는 데 시간을 할애하지 않고 자동으로 일을 처리하는 것입니다. “느린 육아는 매일 더 많은 자율성을 주기 위해 노력하면서 더 많은 시간을 아이들과 놀고, 그들의 말을 듣는 것으로 구성됩니다. 과부모와 반대로 놓아주는 것”, sophrologist를 개발합니다. 느린 학교 경향도 발전하고 있으며, 특히 "전통적인" 학교에서 사용되는 것과 다른 학습 방법을 제공하는 진보적인 학교에서 진행되고 있습니다. 채점 검토, 주제에 대한 수업 토론, "심장한" 피하기. "…

르 슬로우 비즈니스

슬로우 비즈니스는 일과 삶의 균형을 촉진하는 습관을 만드는 것을 의미합니다. 구체적으로, 직원은 신선한 공기를 마시고, 숨을 쉬고, 차를 마시기 위해 근무일에 몇 번의 작은 휴식을 허용합니다. 또한 멀티태스킹을 하지 않는 것은 (가능한 경우) 사서함을 너무 많이 보지 않는 것과 같이 느린 비즈니스의 한 측면입니다. 목표는 직장에서 불필요한 스트레스를 유발할 수 있는 모든 것을 최대한 제거하는 것입니다. 느린 비즈니스에는 관리자가 직원에게 스트레스를 주지 않고 간접적으로 생산성을 높이기 위해 보다 자유롭고 유연한 방식으로 이끌도록 하는 느린 관리도 있습니다. 최근 몇 년 동안 원격 근무, 자유 시간, 직장에서 여가 및 스포츠 활동 설정 등 여러 가지 방법이 이러한 방향으로 시행되었습니다.

Le 느린 섹스

성과와 경쟁력은 우리의 섹슈얼리티를 방해하여 스트레스, 콤플렉스, 심지어는 성 장애까지 유발합니다. 느린 섹스를 한다는 것은 완전한 자각 속에서 사랑을 하고, 속도보다 느린 것을 선호하고, 모든 감각을 완전히 느끼고, 성적 에너지를 억제하여 더 강렬한 즐거움을 얻는 것을 의미합니다. 이것을 탄트리즘이라고 합니다. "천천히 사랑을 하면 처음처럼 파트너의 몸을 발견하고, 만진 특정 부위에 감동을 줄 수 있습니다.".

슬로우 라이프는 많은 신체적, 심리적 이점을 가져옵니다. “속도를 늦추는 것은 개인의 발전과 행복에 크게 기여합니다. 매일 웰빙을 강화함으로써 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 더 나은 식사를 하기 때문에 건강에 영향을 미칩니다.”, 전문가에게 알립니다. 질문을 던지는 사람들에게 슬로우 라이프는 자신을 훈련시킨다면 도시 생활과 완전히 양립할 수 있습니다. 슬로우 라이프를 실천하려면 기본(자연, 건강식, 휴식 등)으로 돌아가기 위한 우선순위를 검토해야 하기 때문에 원해야 합니다. 하지만 한 번 시작하면 되돌릴 수 없을 정도로 너무 좋다!