개요
상점에서 식품을 선택하고 제품의 모양을 선택할 때 제조업체, 제품 구성, 영양가 및 포장에 표시된 기타 데이터에 대한 정보에주의를 기울여야하며 이는 소비자에게도 중요합니다 .
포장의 제품 구성을 읽으면 우리가 먹는 것에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
적절한 영양은 자신에 대한 끊임없는 노력입니다. 정말로 건강에 좋은 음식 만 먹고 싶다면 의지력뿐만 아니라 지식도 필요합니다. 최소한 라벨을 읽고 의미를 이해하는 방법을 배워야합니다.
구성 및 칼로리 함량
| 영양가 | 내용량 (100g 당) |
| 칼로리 | 23 킬로 칼로리 |
| 단백질 | 2.9 GR |
| 지방 | 0.3 g |
| 탄수화물 | 2 GR |
| 물 | 91.6 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 유기산 | 0.1 g |
비타민 :
| 비타민 | 화학 이름 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 비타민 | 레티놀 상당 | 750 mcg | 75% |
| 비타민 B1 | 티아민 | 0.1의 mg의 | 7% |
| 비타민 B2 | 리보플라빈 | 0.25의 mg의 | 14% |
| 비타민 C | 아스코르브 산 | 55의 mg의 | 79% |
| 비타민 E | 토코페롤 | 2.5의 mg의 | 25% |
| 비타민 B3 (PP) | 니아신 | 1.2의 mg의 | 6% |
| 비타민 B4 | 콜린 | 18의 mg의 | 4% |
| 비타민 B5 | 판토텐산 | 0.3의 mg의 | 6% |
| 비타민 B6 | 피리독신 | 0.1의 mg의 | 5% |
| 비타민 B9 | 엽산 보충제 | 80 mcg | 20% |
| 비타민 K | 필로 퀴논 | 483 mcg | 403% |
| 비타민 H | 비오틴 | 0.1 μg | 0% |
미네랄 함량 :
| 미네랄 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 칼륨 | 774의 mg의 | 31% |
| 칼슘 | 106의 mg의 | 11% |
| 마그네슘 | 82의 mg의 | 21% |
| 인 | 83의 mg의 | 8% |
| 나트륨 | 24의 mg의 | 2% |
| 철 | 3.5의 mg의 | 25% |
| 아연 | 0.53의 mg의 | 4% |
| 셀레니움 | 1 μg | 2% |
| 구리 | 13 mcg | 1% |
| 망간 | 0.9의 mg의 | 45% |
결론
따라서 제품의 유용성은 분류와 추가 성분 및 구성 요소의 필요성에 따라 다릅니다. 무한한 라벨링의 세계에서 길을 잃지 않으려면 우리의 식단은 야채, 과일, 허브, 딸기, 시리얼, 콩류와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로해야하며 그 성분은 배울 필요가 없습니다. 따라서 식단에 더 많은 신선한 음식을 추가하십시오.