경사 벤치에 아령과 Sragi

인클라인 벤치에 덤벨을 든 Sragi — 기술 연습:

1. 각 손에 덤벨을 들고 경사 벤치에 얼굴을 대고 눕습니다. 팔은 그림과 같이 완전히 아래로 뻗어 있습니다. 손바닥이 마주보고 있습니다. 이것이 귀하의 초기 위치가 될 것입니다.
2. 숨을 내쉴 때 견갑골을 모으고 몇 초간 이 자세를 유지합니다.
3. 흡입시 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 필요한 반복 횟수를 완료하십시오.