딸기 다이어트 – 3 일 만에 최대 4kg의 체중 감소

평균 일일 칼로리 함량은 799Kcal입니다.

가장 빠른 다이어트 중 하나는 딸기 다이어트입니다. 실제로 4일 만에 최대 3kg을 감량할 수 있는 다이어트는 거의 없습니다. 초과 중량. 보통 이 다이어트는 신선한 딸기가 나오는 순간부터 시작됩니다.

딸기 다이어트의 경우 하루에 딸기 4컵(0,8kg)이 필요합니다. 딸기가 가장 맛있는 베리 중 하나로 여겨지지만, 다른 베리에 비해 설탕(탄수화물) 함량이 적습니다(크랜베리와 바다 갈매나무속만 적음). 이것이 바로 이 식단이 효과적이고 건강에 좋은 이유입니다.

스위트, 제과, 빵 – 제한, 모든 샐러드는 소금만

첫날 딸기 다이어트 메뉴

• 아침 식사: 딸기 한 잔, 풋사과, 저지방(1%) 케피어 한 잔, 꿀 한 스푼 – 모든 것을 잘게 자르고 섞어 샐러드를 만듭니다.
• 점심: 딸기 샐러드 – 딸기 한 잔, 신선한 오이 50개, 삶은 닭고기 XNUMXg, 갓 짜낸 레몬 반 주스, 호두 XNUMX개, 채소, 식물성 기름 XNUMX티스푼.
• 선택 가능한 오후 간식 : 작은 호밀 빵과 함께 딸기 한 잔.
• 저녁: 딸기 샐러드 – 감자 100g, 작은 양파, 딸기 한 잔, 저지방 코티지 치즈 50g, 케 피어 반 컵, 갓 짜낸 레몬 반 주스.

둘째 날 다이어트 메뉴

• 첫 번째 아침 : 작은 호밀 빵을 곁들인 딸기 한 잔.
• 선택 사항 인 두 번째 아침 식사 : 강판 딸기 한 잔과 저지방 케 피어 한 잔 (설탕을 첨가하지 마십시오).
• 점심 : 강판 딸기로 채워진 팬케이크 XNUMX 개 (설탕 없음).
• 저녁 : 딸기와 양배추 샐러드 – 신선한 양배추 100g과 딸기 한 잔, 식물성 기름 티스푼.

XNUMX 일째 딸기 다이어트 메뉴

• 아침 : 딸기 한 잔과 토스트 (또는 크루통 또는 작은 호밀 빵).
• 점심: 멜론 200g, 딸기 한 잔, 바나나 반 개.
• 선택 가능한 오후 간식 : 작은 호밀 빵과 함께 딸기 한 잔.
• 저녁: 샐러드 - 찜: 감자 70g, 당근 70g, 양배추 70g; 취침 2시간 전에 추가로 딸기 한 잔.

넷째 날 딸기 다이어트 메뉴 :

• 아침 식사: 딸기 한 잔과 단단한 치즈 50g.
• 점심: 샐러드 - 딸기 한 잔, 작은 양파, 삶은 생선 100g, 양상추, 식물성 기름 한 스푼.
• 저녁 : 딸기와 양배추 샐러드 – 신선한 양배추 100g과 딸기 한 잔, 식물성 기름 티스푼.

딸기 다이어트는 의심 할 여지없이 가장 빠른 것 중 하나입니다. 딸기 다이어트의 중심에있는이 다이어트는 가장 맛있는 다이어트 중 하나입니다. 이것은 딸기 다이어트의 두 번째 플러스입니다.

많은 만성 질환이있는 사람들에게는 금기 사항이 있습니다. 의사와 영양사와상의해야합니다. 소량의 에너지 물질에서 딸기 다이어트의 두 번째 마이너스 – 주말이나 휴가 기간 동안 (배추 다이어트뿐만 아니라)이 다이어트를하는 것이 좋습니다. 이 식단을 반복적으로 반복하는 것은 2 개월 이내에 가능합니다.