평균 일일 칼로리 함량은 1920Kcal입니다.
크렘린 식단은 러시아, 유럽 및 미국 국가에서 가장 인기가 있습니다 (다른 국가에서는 크렘린 식단의 이름이 다르지만 효과는 같습니다). 이 다이어트는 매력적인 디바와 저명한 정치인 모두가 선호합니다. 영양학 자의 권고에 따르면 그 효과에 대해 말하고있는 것이 분명합니다.
특히 미국 우주 비행사의 식단 (공간에서 신체 활동이 극히 적음)은 크렘린 식단의 원칙에 따라 형성됩니다. 유사한 앳킨스 다이어트는 기본적으로 크렘린 다이어트와 동일한 체중 감량 접근법을 포함합니다.
크렘린 다이어트는 모든 형태의 탄수화물 섭취를 최소화한다는 원칙에 기초합니다. 음식에 탄수화물이 없는 상태에서 신체는 12시간 후에 세포의 RNA에 있는 탄수화물을 소모하고 피하층에 침착된 지방에서 중요한 활동을 유지하기 위해 이동합니다. 같은 원리로 낙타는 물을 합성합니다. 식단만 다른 목적을 가지고 있습니다. 음식이 탄수화물과 지방의 표준보다 훨씬 적기 때문에 결핍은 식물성 섬유, 신선한 야채의 비타민 및 단백질로 보충됩니다. 보다 정확한 계산을 위해 서양 식단의 영양사는 탄수화물 균형을 킬로칼로리 단위로 추적합니다. 이는 동일한 제품에 대해서도 처리 조건이 에너지 값을 변경합니다(예: 튀김 및 찜). 그들의 것과 대조적으로, 비만을 위한 크렘린 다이어트는 다소 덜 정확하지만 때로는 더 간단합니다. 균형은 크렘린 다이어트 제품의 표 또는 크렘린 다이어트 레시피 계산기에 따라 포인트로 기록됩니다(크렘린 다이어트 테이블 다운로드 – 모든 조리법에 대해 크렘린 다이어트 계산기를 사용하십시오).
크렘린 식단의 빨간색 경계선 – 40 점 –이 경계선을 넘는 것은 매우 바람직하지 않습니다 – 실제로 체중 감소가 발생합니다. 이러한 크렘린 식단 권장 사항을 준수하면 5 일 동안 최대 7kg의 체중 감소가 보장됩니다. 원하는 결과로 체중을 감량 한 후 허용되는 점수는 60 점이됩니다. 체중은 변하지 않습니다. 점수가 60 점을 초과하면 체중이 증가합니다. 각 제품의 크렘린식이 요법 표에서 단백질, 지방 및 탄수화물 함량을 고려 하여이 제품의 에너지 값을 반영하는 포인트가 결정됩니다 (예 : 설탕 100g의 경우 포인트 수 96에서 99,9로, 허용 포인트의 일일 가치의 두 배 이상입니다).
크렘린 식단만으로는 단식의 범주에 속하지 않습니다. 그러나 그녀의 권장 사항을 엄격히 따르면 모든 사람은 집중적으로 체중을 줄입니다. 크렘린 식단의 두 번째 장점은 엄격하게 정의 된 메뉴가 없다는 것입니다. 원하는 것을 먹을 수 있지만 40 점을 넘지 않습니다.
크렘린 식단의 식단에 어떤 음식이든 포함시킬 수 있지만, 본질적으로 오랜 기간 동안 탄수화물 포인트에 대한 제한으로 인해 과자, 제과 및 기타 여러 음식을 거의 완전히 빼앗 깁니다. 크렘린 식단을위한 모든 균형 잡힌 요리법에는 압도적 인 대부분의 단백질과 저지방 음식이 포함됩니다. 두 번째 단점은 메뉴를 그릴 때 크렘린 식단 표가 필요하다는 것입니다 (기성품 메뉴가 많이 개발되었지만). 세 번째 단점은 크렘린 식단이 만성 질환 환자에게 금기 사항이라는 것입니다. 어떤 경우에도 식단을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 매우 바람직합니다.
다이어트가 가장 인기가 있지만 자신의 메뉴를 만들 때 칼로리 함량을 추가로 고려해야합니다. 예를 들어 쇠고기, 돼지 고기 !!!, 단단한 치즈, 라드 !!! 칼로리 함량은 상당히 높지만 탄수화물에 대한 점수는 XNUMX입니다.