스트레스는 일련의 물리적, 생리적 반응 스트레스를 받는 특정 상황 및/또는 스트레스 요인에 직면한 신체. 일반적으로 단기간 동안 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 만성 스트레스 상황은 병적입니다.

스트레스란?

스트레스란?

스트레스는 다음과 같이 정의됩니다. 반응 몸의, 둘 다 감정적인 그 물리적, 특정 상황이나 스트레스 요인에 직면(스트레스 요인). 스트레스는 과하지 않다면 자연스러운 반응입니다.

거꾸로, 상황 만성 스트레스 병리학적인 것으로 간주될 수 있으며 소화 장애를 유발할 수 있으며, 두통, 수면 장애 또는 기타 생리적 손상.

천식이 있는 사람의 경우 스트레스로 인해 천식 증상이 악화될 수 있습니다. 우울하거나 불안하거나 다른 정신 장애가 있는 사람들도 마찬가지입니다.

수단과 기술을 사용하면 특히 이완 운동이나 호흡 운동과 같이 만성적인 스트레스와 싸울 수 있습니다.

가장 흔한 스트레스 상황은 시험 접근, 인터뷰, 청중 앞에서의 구두 발표 또는 특정 위험에 대한 반응입니다. 이러한 상황에서 빠른 호흡, 근육 수축, 심박수 증가 등의 징후를 직접 관찰할 수 있습니다.

스트레스의 원인

스트레스는 개인에게 "위험"을 나타내는 상황이나 스트레스 요인에 의해 유발됩니다. 이러한 스트레스 및/또는 스트레스 상황은 개인의 연령에 따라 다양한 맥락에서 관련될 수 있습니다.

어린이와 청소년의 경우 부모의 이혼과 같이 폭력적, 학대 또는 갈등 상황에 직면할 수 있습니다.

성인의 경우 일상 생활과 직장에서 더 스트레스가 많은 상황, 불안 및 우울증이 될 것입니다. 특히, 연구에 따르면 성인의 만성 스트레스 상태는 대부분 근본적인 불안 상태의 결과입니다.

외상적인 상황에 노출되면 만성 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 그런 다음 급성 스트레스 상태를 외상 후 스트레스 상태와 구분합니다. 이 두 가지 장애는 외상성 과거 사건의 결과입니다: 사망, 사고, 중병 등.

흡연, 불법 약물 사용, 수면 장애 또는 섭식과 같은 스트레스 상황과 다른 원인도 관련될 수 있습니다.

특히 만성 스트레스가 있는 사람과 장기간 스트레스 상황에 직면한 사람의 사망률이 더 높다는 지적이 나왔다.

누가 스트레스의 영향을 받습니까?

스트레스는 일상 생활에서 흔한 상황이며 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 스트레스의 강도는 개인의 성격과 스트레스 상황을 처리하는 능력에 따라 다릅니다.

특히 우울하고 불안한 사람들은 일상적인 스트레스를 다룰 위험이 더 큽니다.

스트레스 상황은 다음과 같을 수 있습니다.

• a 일상적인 압력, 직장에서, 학교에서, 가족에서 또는 기타 책임을 위해;
• 로 인한 스트레스 changement 이혼, 직업 변경 또는 질병의 출현과 같은 갑작스럽고 예상치 못한;
• un 충격적인 에피소드 : 천재지변, 공격 등

스트레스와 관련된 가능한 합병증

다른 건강 문제 그런 다음 스트레스 상태에 따라 발병할 수 있습니다. 면역 체계의 약화로 인해 감염 및 질병, 소화 장애, 수면 장애 또는 생식 장애 발병 위험이 높아집니다.

그러나 두통, 잠들기 어려움, 만성 부정적인 상태, 과민성, 기분 장애 등도 연관될 수 있습니다.

스트레스 상태의 증상 및 치료

스트레스의 징후와 증상

스트레스는 정서적, 정신적, 신체적 징후와 증상을 통해 나타날 수 있습니다.

정서적으로 스트레스를 받는 사람은 과로하거나 짜증을 내거나 불안해하거나 불안해하거나 심지어 자존감을 잃을 수도 있습니다.

정신적으로 징후는 사고의 남용, 끊임없는 걱정 상태, 집중 곤란, 결정 및 선택의 어려움과 유사할 수 있습니다.

스트레스의 신체적 증상은 두통, 근육통, 현기증, 메스꺼움, 수면 장애, 심한 피로 또는 섭식 장애.

알코올과 담배, 폭력적인 몸짓과 행동의 증가 또는 사회적 관계로부터의 배제와 같은 만성 스트레스 상태와 관련될 수 있습니다.

이런 의미에서 만성 스트레스를 방치해서는 안 되며 가능한 한 빨리 식별하여 치료해야 합니다.

스트레스 관리를 위한 몇 가지 팁

스트레스 관리가 가능합니다!

몇 가지 팁과 요령을 통해 스트레스 상태를 감지하고 관리할 수 있습니다.

• la 기호 인식 스트레스(정서적, 육체적, 정신적);
• la 토론 친척 및 / 또는 의사와 함께;
• la 신체 활동 매일 그리고 사회화 ;
• 의 이완 운동, 예를 들어 호흡 운동처럼;
• 목표와 우선 순위를 식별하고 정의합니다.
• 일상 생활에서 가족, 친구 및 모든 사람들과 연락을 유지하십시오.

합병증 발생 시 스트레스를 어떻게 대처해야 합니까?

스트레스를 관리하기 위한 수단과 기술이 존재하며 첫 번째 수단으로 권장됩니다. 이 첫 번째 단계에서는 호흡 운동, 이완, 웰빙 가이드 등이 사용 가능하고 유용합니다.

그런 다음 의사의 진찰은 두 번째 단계로, 우울증이 느껴지기 시작하거나(몇 주간의 만성 스트레스 후) 불안 상태가 일상 생활을 침범하기 시작할 때입니다.