뒷 펜스 스탠딩의 가장 넓은 근육 스트레칭

뒷 펜스 스탠딩의 가장 넓은 근육을 스트레칭-운동 기술 :

1. 벽 근처에 서십시오. 그림과 같이 팔꿈치에서 팔을 구부리고 벽에 밀어 넣습니다.
2. 가장 넓은 등 근육의 긴장이 느껴질 때까지 앞으로 기울이십시오.
3. 근육을 10-20 초 동안 긴장 상태로 유지하십시오.