런지와 트위스트로 스트레칭

런지 및 회전으로 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 똑바로하십시오. 어깨 너비를 벌리십시오. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
2. 공격을 뒤로하고 한 발로 뒤로 물러나 두 번째 다리의 무릎을 구부립니다. 런지가 끝나면 상체를 앞쪽 다리쪽으로 돌립니다.
3. 잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아가 스트레칭을 반복하여 다른 쪽을 뒤로 공격하고 반대 방향으로 돌립니다.